轻度运动损伤用不用处理,轻度运动损伤后,应马上***取何种措施?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻度运动损伤用不用处理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍轻度运动损伤用不用处理的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈脊髓震荡严重吗？
2. 大量运动后服用少量蛋白粉好吗？
3. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？
4. 锻炼完没有酸痛感是不是没用？

颈脊髓震荡严重吗？

颈脊髓震荡跟脑震荡一样，是最轻微的损伤，不严重的，可以完全恢复正常，需要注意的是多注意休息就行。避免过多的劳累，不要做剧烈运动，不要吃辛辣及油腻的食物，保持一个良好的心情。如果情况没有缓解，建议及时就医看看。及时咨询医生的意见，并遵循医嘱。

大量运动后服用少量蛋白粉好吗？

大运动量后？还少量蛋***？你这是要透支身体的节奏啊 肌肉掉了不算还影响恢复 越练越伤 运动后补充蛋白质是必须的 特别是力量训练 及时的补充可以帮助人体恢复 避免造成不必要的透支

成年蛋白质的需求量是每公斤体重0.8-1.2g/天，健美训练可以适当提高摄入量。可以根据自身体重和饮食情况评估一下每天的蛋白质摄入量，然后确定吃多少蛋***。一般乳清蛋***的蛋白质含量约为80%，适合训练后快速补充蛋白质，其特点是吸收率高，吸收快，成本相对较低。

关于大量运动过后服用少量蛋***好不好？

个人认为大量运动过后，适当服用一些蛋***是有必要的，毕竟大量运动过后体力消耗大，多多少少䃼充一些营养是有一定的好处的！

朋友们运动也是要量力而行哦，不要过于追求完美，而导致身体某个部位受损，那样吃再多的蛋***都是无济于事了！

运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？

谢邀，提问者可能是肌肉拉伤，先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤，这与提问者之前的运动情况有关，如果锻炼经验不是特别多，没有充分热身，运动强度突然增大等情况，急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富，也存在上述情况，则可能是慢性拉伤，慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果，积累到一定程度之后再想治愈，就会比较麻烦。从提问者描述来看，拉伤程度可能是一级，并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，仅凭疼痛程度无法判断具体伤情，提问者最好去医院治疗，毕竟医生更在专业。腿部肌肉拉伤一般不至特别严重，但是也不排除个别情况，保险起见，还是就医最为稳妥。

在家里可以热敷，疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身，还要动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前也要做器械热身，这些都有利于预防肌肉和关节受伤，这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节，不仅可以减轻肌肉酸痛，还可以塑形。

锻炼时，选择适合的器械重量和锻炼强度，千万不要盲目攀比，要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度，避免受伤。及时补充水分，尤其是大强度运动，一定要及时补水，进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料，避免抽筋。

锻炼完没有酸痛感是不是没用？

训练之初是会有酸痛感 但是训练长了以后酸痛感就会减少 只要训练时目标肌肉泵感足够就行。停训后刚开始也会产生酸痛。所以有没有酸痛都不会影响肌肉成长 只要训练强度够 每天营养补充够了 就可以。

锻炼的效果性不是用酸不酸痛来平衡的，肌肉酸痛和锻炼效果有必然联系？对力量训练比较重视的健友一般都是以增肌为主，增肌的原理是由于力量训练对肌肉造成了轻微损伤，然后肌肉慢慢修复产生“超量恢复”的过程，这么看好像上面的肌肉损伤造成酸痛和增肌原理是相通的。

一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-72小时，具体因人而异。

衡量训练有没有效果，最重要的是在训练时首先体会肌肉的收缩发力感觉，也就是说肌肉在锻炼时有没有充血发胀，还有就是目标肌肉的收缩发力感觉，组数、次数、重量都有关系。想要有效果在训练目标肌群时，肌肉会收缩发力充血，从而让血液运送氧份和氧气到目标肌群，因此会感到肌肉发胀，这样才是充分的锻炼了目标肌肉。如果训练的时候不能够体会到这种感觉，可以说这种训练效果不佳。练习者需要从自身练习动作、负重重量上寻找原因。比如重量太重，超出目标肌群的最大负荷，导致其它协同肌肉用力等。其实延迟性肌肉酸痛一般只出现在锻炼的初期，随着运动的规律进行，这种情况就会消失，但是没有肌肉酸痛并不代表锻炼没有效果，只要你锻炼的过程中肌肉有酸胀充血力竭的感觉就可以了。

[_a***_]要学会听从声音，如果肌肉经常产生酸痛，则要适当控制强度或训练量；如果锻炼一段时间没有任何进步，饮食也没有问题，则需要适当增加强度或训练量。新手要循序渐进，老手不要为了产生肌肉酸痛“死磕”即可。

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只要是运动就有用，或者说有效果，只是效果不一样而已，运动完不会马上就有酸痛感，而是在明天才会有酸痛感，酸痛感的程度也不一样，练的力度大小，是否达到最佳状态，训练时间的长短都影响着酸痛感，前几天我后背有点拉伤，有几天没去锻炼，后来去练了一天腿，只练了半个小时，全是小重量***，但是组间无休息，***用的超级组训练法，练完很轻松，后来疼了三天，昨天有练了腿，今天疼痛感不强烈，只要练了就有效果，没有酸痛感可能是练的时间短，或者重量小，再或者练的不到位。

到此，以上就是小编对于轻度运动损伤用不用处理的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻度运动损伤用不用处理的4点解答对大家有用。