孕29周运动指导,孕29周如何运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕29周运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕29周运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕29周宫颈管长约2.9cm孕晚期需要注意什么吗？
2. 怀孕29周，睡觉老失眠，怎么办啊？
3. 怀孕29周，为什么有一天胎动的厉害，有一天动的很轻？
4. 怀孕29周脐带绕颈两周怎么办？

孕29周宫颈管长约2.9cm孕晚期需要注意什么吗？

孕29周宫颈管长约2.9cm孕晚期需要注意休息，不能做剧烈运动，不能提重物，更不能操劳；尽量的卧床休息，左侧卧位是最适合的姿势。一般29周的宫颈内口小于30毫米，早产的可能性较大；因此，孕晚期出现任何早产迹象都要立即到医院就诊，尽量保胎到足月分娩对宝宝的更好。

怀孕29周，睡觉老失眠，怎么办啊？

妊娠期失眠是一种常见现象，主要是由于孕妇情绪的变化和腹部浮肿的不适造成的，也与孕妇妊娠晚期甲状腺机能亢进有关。要减少白天的睡眠量，避免白天长时间睡眠，平时多锻炼，提高身体的自我调节能力。睡觉时，可以拿一个垫子放在腰下，以确保睡眠舒适。睡觉时你可以把脚放得稍微高一点，这对睡眠有益。

怀孕29周，为什么有一天胎动的厉害，有一天动的很轻？

胎儿在我们肚子里面的时候，就好像自己的大房子，可以游玩也可以休息。胎儿的运动，在肚子里面也是多种多样。

有的宝宝比较好动，在肚子里面拳打脚踢，甚至肚皮比较薄的妈妈，还能看到鼓包。而宝宝在平时，还会在肚子里面伸手伸腿，甚至做一些可爱的小动作，比如揉眼，张嘴等。

即使是我们大人，一天到晚运动下来，也会比较累，所以宝宝也需要休息。你若感觉饭胎动有段时间不明显了，那么估计是宝宝睡着了。

一般正常情况下，我们不需在28周之前就特意去数胎动，也没必要买个胎心监护仪整天带在肚皮上，这反而可能会造成心理上的负担。

一般我们是在28周后，开始注意数胎动。尤其是对于一些存在胎儿脐带绕颈，不良妊娠史，或者高危孕妇的情况，一旦发现胎动减少，或者在12小时内胎动次数小于十次，一定要引起警惕，最好经营胎儿情况的监测，来确认胎儿有无缺氧的状况。

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胎动一般是从怀孕20周开始，夜间和下午最为活跃。

多数的胎动减少，是由于宝宝睡着了。但时间一般不超过40分钟（胎儿的睡眠周期大约60分钟）。

正常生理妊娠，并不常规推荐数胎动，主要原因是很多宝妈并不会正确数胎动，反倒造成了不必要的担忧和频繁就诊。

如果有特需情况，比如是高危妊娠（如何判断？国内产检大卡上贴的不是绿色星星的都是高危妊娠）、脐带绕颈的孕妈可以在孕期数一数胎动，加强对胎儿的监测。

推荐是从28~32周开始数胎动。一旦发现胎动减少，应该来院，用其他方式何时胎儿健康状态有无缺氧。

方法一：左侧卧位，每天自数胎动1小时，并记录，有以下情况时应该及时就诊：

12小时内无胎动

怀孕29周脐带绕颈两周怎么办？

"脐带绕颈"其实并不可怕，哪怕绕颈的时间长达两周，也属于正常的孕期现象，在新生儿中出现过脐带绕颈的占比达到23%左右，这无疑是一个很高的数值，因为很多脐带绕颈的原因来自于孕妈胎盘与胎儿相连的脐带过长，但是这并不是唯一的因素，羊水过多会导致胎儿在宫内漂浮不定被脐带缠绕的几率也会升高，而好动的宝宝也会增加这种几率，导致脐带绕颈的因素有很多，但是通常都不会影响到胎儿的生命安全，随着孕周的增加，胎儿会自动调整到安全的位置。

凡事都有例外，正常的脐带绕颈2周左右并不会造成胎儿受到伤害，孕妈可以通过医院的相关孕检设备观测到胎儿是否脐带绕颈，一部分孕妈因为分娩经验的缺乏，认为脐带绕颈只能通过剖腹产的方式进行分娩，对剖腹产有强烈恐惧的孕妈会加重心理的负担，不仅对己不益，宫内宝宝也会因此受到相应的影响，须知“脐带绕颈”并不是胎儿剖腹产的定性标准，因为分娩时需要随时监测孕妈以及宫内胎儿的异常情况，在胎儿未出现明显的缺氧，或者第二产程没有出现脐带绕颈则不需要进行剖腹产，自然分娩依然可以进行，若是胎儿在宫内就已经出现缺氧的状态，那么无论孕妈是否愿意，都应该在第一时间配合医生进行剖腹产及时的将胎儿娩出，否则胎儿处于缺氧的状态，将会很快的危及生命。

脐带绕颈对胎儿是否造成危害，要以脐带缠绕胎儿的圈数以及松紧度进行综合参考，若出现因为脐带绕颈导致胎儿胎头无法下降，且因为缠绕过紧，胎儿胎心出现异常，就证明胎儿无法进行自然分娩且有一定的概率胎儿出现缺氧现象，因此这种情况就要考虑剖腹产了，因为顺产需要经过三个产程，分娩时间长，脐带缠绕胎儿过紧造成胎儿缺氧会使宫内胎儿处于非常危险的境地。

脐带绕颈具有普遍性，在孕期生活中很难避免出现这种情况，因为孕妈的日常活动以及胎儿自身的宫内活动都会有概率导致胎儿出现脐带绕颈，而宫内羊水过多则会使这种情况加剧，胎儿出现脐带绕颈绝大多数情况都是由胎儿运动过多导致的，因此避免***宫内胎儿，减少其被动的运动是防止出现脐带绕颈最有效的方式，再则是孕妈应该注意休息保持心情舒畅，因为孕妈自身的情绪也会使胎儿受到影响，而情绪的波动无疑是对胎儿最好的***剂，孕妈要积极的进行轻运动，一是有助于孕妈在分娩时加快分娩的产程，二是如散步等轻运动可以帮助宫内胎儿纠正其胎位，防止因为胎位不正出现难产。

怀孕29周脐带绕颈两周怎么办？

脐带绕颈1～2周比较常见，3周以上很少见，临床上脐带绕颈一周发生几率较高，但多数胎儿会自己解除脐带绕颈，所以孕妈不要过于担心。

脐带绕颈的原因

1. 脐带过长:因为有的胎儿脐带偏长，绕颈的几率就会增大，可能在宫内活动的时候就把自己绕进去了。
2. 胎儿过小:胎儿如果偏小，在宫内活动空间会很大，想怎么转就怎么转，也会容易绕进去。
   
   
3. 羊水过多:胎儿活动空间足够大，在宫内没有什么玩的也会拿脐带玩。
4. 胎动频繁:随意乱动，增加绕颈的机会，所以要定期做彩超，复查绕颈情况。
   
   

当脐带绕颈的处理方法

1. 减少震动：要尽量避免在颠簸的道路上坐车。避免剧烈运动，定期进行产检，密切观察胎动次数，如果出现胎动过快或过缓时，应进行进一步检查。
   
2. 左侧卧位：在平时休息或者晚上睡觉时可以取左侧卧位，增加子宫胎盘血流量。
   
   
3. 学会数胎动：当发现胎动过多或过少时，应及时去医院检查，避免脐带绕颈引起胎儿缺氧情况。
4. 适当活动。在孕期要适当活动，但在活动时要避免激烈运动，可以做一些舒缓的活动，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等，但一定注意安全，要有家人的陪护下活动，不可独自一人出去。
   
   

所以，孕妈在发现脐带绕颈的时候，不用过度担心，保持良好的心态更有助于胎儿的生长发育，同时对顺产也有帮助。

希望准妈们都能平安度过整个孕期，顺利的生下宝宝。

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到此，以上就是小编对于孕29周运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕29周运动指导的4点解答对大家有用。