踝关节损伤能不能跳舞运动,踝关节损伤能不能跳舞运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝关节损伤能不能跳舞运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍踝关节损伤能不能跳舞运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么舞蹈不损伤膝盖？
2. 左膝关节退行性病变，内侧半月板后角撕裂三级损伤前交叉韧带部分损伤，现在还能慢跑？
3. 孩子的协调性不好，可以通过跳绳来训练么？

什么舞蹈不损伤膝盖？

华尔兹不会伤膝盖。

原因是华尔兹的跳法注重踝关节的发力，而不是膝盖。

跳华尔兹时，身体重心在脚跟处，膝盖要微微弯曲，保持柔软，不要过度用力，以避免受伤。

此外，跳华尔兹时需要注意身体姿势和步伐的协调，遵循正确的跳法操作才能保证不受伤。

华尔兹是一种优美的舞蹈，除了注意膝盖的保护，跳舞者还要有良好的体能和步伐技巧。

定期进行舞蹈训练和合理休息也是保持身体健康的关键。

左膝关节退行***变，内侧半月板后角撕裂***损伤前交叉韧带部分损伤，现在还能慢跑？

咱倆症状差不多，我是左膝髌骨软化现在已经有点轻***形了，右膝髌骨软化的同时半月板也有损伤，从小就喜欢锻炼，爱跳舞，还学过武术，学过健身操，结婚后忙生意停过几年，后来不做生意就开始去跳广场舞，发挥自己的特长给人教舞蹈和健身操，结果就是造成劳损性的骨关节炎，现在还是舍不得放下这一爱好，但只要跳几天腿就会疼，看来跑跳类的运动方式确实不再适合咱们了，我本来在老年大学教舞蹈和有氧健身操，因为腿疼的原因不得不辞职，现在也就是每天早上散步顺便买菜，晚上做做腰腹运动，不敢再去跳了，本来吃的氨基葡萄糖和软骨素都好多了，可能因为自己又去跳操了感觉又严重了，心情郁闷的很，前段时间看到有血小板治疗骨关节炎的文章，不知道那些医院有这样的治疗，我想去试试。不能锻炼不能做自己喜欢的运动真的很影响心情。所以，我给你的建议还是以步行的方式锻炼吧，跑跳会加重磨损引起疼痛。

看您写的这些情况其实挺复杂的，因为前交叉韧带损伤通常是外伤才能导致，而退行性改变是老化带来的问题，半月板撕裂是外伤和退变都可以导致。

您现在这种情况，就不好说到底是因为韧带的损伤导致了关节的退变，还是说我这个退变致了半月板损伤。因为您没有具体说明是否存在伤情和症状，那么我们就大概的帮助您分析下您的问题，您的这种情况是否能慢跑？

前交叉韧带是维持我们关节前后方向稳定的非常重要的一个韧带，那么它一旦损伤，我们的关节往往会出现松动，很多患者会表现为打软腿，那么这类损伤我们是不建议患者做跑步的。如果冒险跑步的话，会在跑步的过程当中出现衰老，那么如果是老年人可能会诱发骨折，年轻人可能会诱发韧带损伤的加重。

当然如果您的股四头肌比较发达，前交叉韧带损伤不重而是轻度损伤，在恢复关节的稳定性以后，完全可以适当的慢跑，是非常好的运动。

所以说针对前交叉韧带损伤的情况，我们还是要区别对待，如果是损伤比较严重，我们不建议跑步，如果损伤比较轻，也需要在恢复以后再开始慢跑。

半月板在关节内起着非常重要的缓冲以及承担应力的作用。那么半月板一旦撕裂，尤其是三度撕裂的话，就会有明确的形态上的改变，那么在跑步的过程当中，身体的重量以及跑步时的冲击承载在膝关节、踝关节上，会对半月板造成进一步的损害，所以说三度半月板撕裂是完全不建议跑步的。

大家看到上图就应该明确，这样的一个半月板确切的三度撕裂，如果您再跑步的话会导致整个股骨与胫骨关节内软骨的磨损，有可能会导致创伤性关节炎的发生。

其实是有明确的数据支持慢跑的人群罹患骨关节炎的几率会明显低于那些不运动的人群。这个是有确切的事实依据的。所以我们建议有慢性的退行性关节炎的患者，如果没有半月板的损伤以及大面积的软骨磨损可以适当的进行慢跑，我们建议配速在8~9㎞/min左右即可，速度一定要慢，如果关节出现疼痛，及时停止即可。

孩子的协调性不好，可以通过跳绳来训练么？

跳绳，是我们日常生活中较简单方便的一项体育运动。谁的童年还没跳过几年跳绳啊，那谁说起小时候的自己跳绳可厉害了。不管从体育教育还是身体各能力开发，跳绳对于祖国的体育事业也是做出很大贡献的。

孩子的协调性不好，跳绳是一个非常棒的选择，但也有科学的安排训练动作和训练强度，才能充分锻炼孩子的各项身体素质。

说起跳绳的好处那可是多了去了，很多运动员都通过跳绳训练来提高自己身体素质。比如NBA球星，拳击运动员训练时，都会练跳绳。

1、跳绳能快速燃烧脂肪、循环训练跳绳是一种短时间内通过弹跳来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式，现在流行的高强度间歇性有氧运动就和跳绳的运动形式差不多。同时还能够协调各器官的功能。

2，***用各种动作来练习跳绳能够很好的训练[_a***_]的协调性，通过跳绳动作，频率，速度等的变化，调动身体的各个部位，增加肢体的协调性和神经肌肉的控制能力。

3，跳绳可以训练很多部位，如果想练大腿，你可以做弓步跳跃或深蹲跳跃；如果想练腹肌，那就双***叉跳跃，将膝盖抬至腹部；要练小腿或手臂，就做快速地一跳二回旋。此外，单脚跳还能训练平衡感。

4，提高弹跳能力和腿部肌肉强度，耐力，跳绳是拳击的基本功之一，主要的好处如下： 强化心肺功能，提高体力。 提高小腿肌肉耐力，适应比赛中高强度的移动。 提高步法的灵活性，左右交替跳绳可以使脚步更灵活。 提高手脚的协调 培养更好的节奏感。 很多拳击高手同样也是跳绳专家。

到此，以上就是小编对于踝关节损伤能不能跳舞运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝关节损伤能不能跳舞运动的3点解答对大家有用。