排球ppt运动损伤-2排球运动中常见的运动损伤?如何预防及康复训练?

本文目录一览：

• 1、排球运动注意事项
• 2、常见的运动损伤部位有哪些
• 3、排球的日常培训中,该怎么注意自身防护?

排球运动注意事项

1、打排球的注意事项有哪些 规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。注意掌握运动量和运动强度。

2、增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度。打排球的注意事项 先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。

3、躯干：上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。上肢：两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。

4、打排球注意事项 规则要清楚：一定要清楚排球比赛的规则，在场上无论是自己还是队友，对规则的掌握和执行都很重要。穿合适的装备：打球时，一定要穿着合适的运动鞋和护具，避免受伤。

常见的运动损伤部位有哪些

1、约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等。肩伤在网球、游泳、举重、棒球和排球中最常见，症状主要有疼痛、僵硬、无力等。建议：平时应多活动肩部；受伤后，先冷敷受伤部位，再压迫及抬高受伤部位。

2、其受伤部位。①通常跑步时最容易受伤的部位是脚踝。扭伤可能是偶然发生的。此外，高位肌肉和小腿肌肉也更容易受伤，这主要与过度运动或收紧不足等因素有关。关节运动损伤最易发生的部位是踝关节、膝盖和髋关节。

3、常见的运动损伤部位 第一名：膝盖膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。

4、在羽毛球运动中常见损伤部位是肩关节、肘关节、腕关节、膝关节和踝关节等关节部位。其中最容易受伤的是手腕处的受伤，受伤患病率为337%，其次是肩关节和踝关节，受伤患病率为374%和238%。

5、足弓疼痛 扁平足的疼痛是由支撑足弓的韧带受到压迫，致使其组织系统发生挫伤及肌肉拉伤引起的，不着地的部位会产生疲劳和疼痛。

6、如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

排球的日常培训中,该怎么注意自身防护?

戴上护腕，提高垫球的准确度，尽量让球落在护腕处。控制好击球的时间，一小时的练习需要10-15分钟才能恢复到红腕。在击球前，使关节处于发热状态，要做运动，减少运动伤害。

要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。

尤其要注意加强膝关节、肩关节、手指、腕关节等相对薄弱部位的训练。应认真开展准备活动。准备活动的内容和数量应根据拟开展活动的性质、团队成员的个人情况和气象条件确定。

下面介绍了在排球的日常培训中应该怎么保证安全。准备好各种装备如果你是在打室内排球，你可能需要一对护膝。根据过去的伤病情况或其他原因，一些排球运动员可能也会佩戴针对肘部、前臂、脚踝、手腕或手指等的护具。