做什么运动会拉伤韧带损伤,做什么运动会拉伤韧带损伤呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么运动会拉伤韧带损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做什么运动会拉伤韧带损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖韧带拉伤能弯曲腿吗？
2. 前交叉韧带撕裂，半月板损伤，术前怎么锻炼膝部周围肌肉？
3. 街舞这类运动会损伤关节吗？

膝盖韧带拉伤能弯曲腿吗？

出现膝盖部位韧带拉伤，在急性期一定要多注意休息，这个时候切记不要再做剧烈的活动，以免肌肉韧带拉伤，进一步加重，从而影响愈合。治疗上都需要对患者进行制动，卧床休息，同时要把患肢抬高，所以不建议弯曲腿，最好是先到医院去拍一个局部x片来确定损伤程度，再进一步进行治疗。

前交叉韧带撕裂，半月板损伤，术前怎么锻炼膝部周围肌肉？

对于前交叉韧带撕裂，半月板损伤，由于是膝关节内的两个主要结构的损伤，对于这种损伤，我们医学上一般建议尽快做关节镜手术，对于前交叉韧带撕裂，由于会引起膝关节的不稳，所以一般我们要求，做膝关节镜下前交叉韧带重建手术，而对于半月板损伤，我们建议尽快做关节镜下半月板修整手术或者修补手术，当然一般情况下，一次关节镜手术，两个问题都能同时解决。

如果你实在没空，或者由于业务繁忙非常重要的事情，而不得不推迟手术的时间，那么我建议你平常，最好佩戴保护的膝关节支具。

这个手术我做的实在太多太多了，所以遇到过全国各地各种各样的情况，我们临床上遇到过有些前交叉韧带撕裂不敢动的患者，时间长了过来以后，发现膝关节明显有黏连，屈曲活动度90度都不到，所以对于前交叉韧带撕裂，半月板损伤，如果早期不能手术的，那么建议你首先要锻炼膝关节的活动度，就是膝关节的活动度，一定要要求，伸直0度，屈曲要达到90度以上。当然最好能够屈曲到底。否则手术重建前交叉韧带将遇到困难。还遇到有些由于时间太长，还坚持运动的患者，结果发现整个膝关节软骨磨损非常严重。所以还是建议有空的话尽快手术。

满足膝关节的活动度要求以后，才要求膝关节周围肌肉的锻炼。由于前交叉韧带损伤，以及半月板损伤，整个膝关节是处于不稳定的状态，所以在锻炼膝关节周围的肌肉的时候，我们建议伸直状态下锻炼。最好能够佩戴支具的状态下锻炼，而且锻炼肌肉的时候，我们建议支具调整为伸直位。

最主要有四个动作，第一个动作，伸直位直腿抬高。

第二个动作，伸直或微屈，膝关节后伸压床板。

第三个动作，侧卧位，膝关节外展，侧抬腿练习。

街舞这类运动会损伤关节吗？

会的，任何大幅度的运动都会对我们的关节造成一定程度的损伤。类似于街舞这种需要长时间并且剧烈的活动对关节的损伤更是大，剧烈的运动会导致骨关节韧带的损伤，如果不进行日常保养的话很容易造成骨性关节炎。

我们普通人在日常的生活、运动中也常常会有伤害关节的动作。像跑步、打球过度甚至是不恰当的瑜伽运动对关节都会造成损伤，长时间下来，关节会有磨损，慢慢会有点疼痛不适，这种其实属于骨性关节炎。

我们在日常生活里注意以下几点可以在一定程度上避免关节损伤以及骨性关节炎的形成：

1.合理运动

骨性关节炎是由于慢性损伤对关节造成的累积性伤害，所以尽量避免长时间强烈运动，避免造成关节中软骨的磨损。像街舞这类运动，里面有一些高难度扭转，对技巧性、柔韧性要求很高的动作，一不小心就会造成关节软骨磨损，影响关节。另一方面，人体在一定程度上可以说是一件极为精妙的仪器，适量的运动会使机体使用得更加的顺畅。而合理适度的运动不仅可以调节心情还能活动关节，对身体的健康有利无害。

随着年龄的增长，人体关节营养流失速度加快，需要在食物中摄取一些关节所需的营养如氨糖、胶原蛋白等，营养摄入不足会加剧骨关节炎的发展；而营养过剩会导致肥胖，也是骨性关节炎的诱因和危险因素。日常要注意饮食的合理性，饮食需要均衡，同时避免摄入脂肪含量过高的食物。

3. 适当补充关节营养品

我们的课堂教学都是先进行热身律动，正常情况下是不会出现损伤的，老师都是教学经验相当丰富的。自己不会做的动作一定要在老师的指导下进行练习。只要操作得当，完全是在身体的接受范围之内习练就可以了。

到此，以上就是小编对于做什么运动会拉伤韧带损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于做什么运动会拉伤韧带损伤的3点解答对大家有用。