运动指导动图讲解,运动指导图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动指导动图讲解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动指导动图讲解的解答，让我们一起看看吧。

1. 你有哪些“沙雕”动图，分享一下？
2. 瑜伽体式“战士一式”怎么做？体式要领是什么？
3. 你见过哪些很“皮”很有意思的gif图？

你有哪些“沙雕”动图，分享一下？

1、

高中大合唱，我们班唱黄河大合唱，我男朋友领唱，但是他特别紧张.终于该我们班上台，男朋友:“风在吼! 马在叫!预备...叫！”。

从此，他就在我们学校流芳百世...

2、

体贴的男友 男生带着女友散步，路过餐馆。

女友赞叹道：“真香啊！”

囊中羞涩的男生很绅士地说：“如果你喜欢，我们再从饭馆门前走一次。”

3、

我来也，哈哈！论沙雕动图岂能没有我***大咖！沙雕式搞笑我是认真滴！英雄不问出处，沙雕不分男女。各种各样的搞笑图片尽在***大咖！喜欢的可以关注！大量搞笑感情过往动态自取！

你好，很高兴回答你的问题。

说到搞笑，我是认真的，今天我就分享几个让人爆笑不已的动图，希望大家看了以后能有个好心情，快乐的笑容[耶][小鼓掌]

（啊呀，这么可爱漂亮的小姐姐啦[惊呆]箭法那也是相当的厉害，这样都能命中的，看到你的笑容我都不疼了[酷拽][尬笑][尬笑]）

（看好了哟[惊呆]为师给你露一手什么叫天下武功唯快不破唯我不破[黑线]要不了三招我就让他丢盔卸甲落荒而逃[震惊][恐惧][笑]）

（想当年我可是游戏厅称霸天下的第一高手[大金牙]不曾想为何会有这样的结局，士可杀不可辱我会回来的[凝视][吐血][吐血]）

喜欢请点赞关注哦，谢谢大家！[祈祷][鼓掌][鼓掌]

动图能更直观的让人笑，更容易戳中笑点，有些动图只要想起来就会笑出泪花，一起看看我收藏的那些沙雕动图吧！

动图一，“兰博基牛”右侧违法超车，撞人逃逸！

动图二，歪果仁少系列：我只是想安静的跳个水而已。，这么难？

动图三，别人就是发个***而已，你把她吓到快起飞了！

动图四，大妈：锻炼好身体，以后不用大家给我让座了！

动图五，师傅，等等，等等啊，我还没上车呢！

大千世界，无奇不有。笑看生活，别具***！

瑜伽体式“战士一式”怎么做？体式要领是什么？

战士一式简介：

这一姿势由迦梨陀婆的戏剧《鸠摩罗出世》中的英雄维垃巴德纳《Virabhadra》命名。该体式属于瑜伽体式的站姿体式，战士三式中的第一式。

动作步骤一：

一、双腿分开，一条腿的长度，双手叉腰，右脚趾转向右前方，左脚趾向右方回转30度，屈右膝。脚尖和小腿成90度角，小腿和大腿成90度角，形成右弓箭步。

二、上身转向右方，吸气，两手臂从身体两侧慢慢上举，举至头顶上方，双手合十。保持肘部伸直，双肩放松下沉，胸口上提，肋骨内收，让右脚掌用力下压，右膝指向第二，第三根，脚趾，左脚掌外侧和后跟用力推地，右侧大腿拉向腹股沟的位置，左侧盆骨向前推送，保持骨盆的中立位。

三、呼气，头部后仰。看向拇指，保持3至5个自然呼吸。

四、吸气，脸朝前，眼睛看前方，伸直右膝盖。双手分开放回腰间。

五、呼气，身体转回正前方，随后脚趾转回。

六、换左侧做同样的练习。

战士一式是瑜伽中基础的站立体式，战士系列都可以锻炼腿部肌肉力量，强化踝关节膝关节，美化腿型臀型，同时战士一式还是个开髋体式，可以灵活髋关节，稳定骨盆，战士一式可以打开胸腔，缓解肩部僵硬。是个全身都能锻炼到的体式

先来认识体式。战土一式，下👇图。

练习方法：

1、在垫子前端山式站好、辙右脚向后一大步。保持髋部端正。下👇

2、吸气，延伸脊柱，双手向上举过头顶双手合十。下👇

3、呼气，前腿弯曲至小腿垂直地面。下👇

保持3到5组呼吸然后换边练习。

每次吸气时延伸脊柱，每次呼气时沉髋向下。

战士一式是许多练习者的必修课，那么怎么练习才是最好的？

步骤1：脚掌平行站立，手臂自然垂落于体侧。脊椎往上延伸、拉高，腰背挺直，肩放平，胸腔微微打开，收紧上下臂。

步骤2：吸气，右脚向前迈出一大步，脚尖朝前，左脚跟稍向外旋转，稳定住身体。双手叉腰，脊柱向上伸直，自然呼吸，目视前方。

步骤3：呼气．右腿膝盖弯曲成90度。左脚掌稳稳踩住瑜伽垫．当右大腿与地面平行时．吸气，双臂向上伸直，十指打开。脊柱保持往天空方向延伸．尾骨向下内收，左腿往后方充分伸直.

可以在IKU专业垫子上进行练习，这样可以把战士一式的功效发挥到最大！因为这个牌子的垫子是专门为不同阶段的练习者打造，可以更好的体悟瑜伽！

点此查看图片折叠原因

　一、益处

　　1）这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。

　　2）有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部。

　　3）能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性，培养专注力和坚定的意志品质

　　二、禁忌

　　1）体质较弱和有心脏疾病的人，时间不要保持的太长

　　2）下背部痛的人在这个体式上要注意收腹，不可塌腰，也可以将两腿距离缩短，双脚向两侧分开一些，增强稳定性，减小动作的幅度，保持时间不宜过长，避免加重下背的负担

　　3）膝关节有疾患的人要注意关节屈度不可过大，动作幅度适当减小

　　三、动作步骤

战士第一式口令:

请大家以山式战姿站在垫子的前端，撤右腿往后大迈一步，蹬起右脚脚后跟直立天花板，屈前方的腿，大小腿成90度；吸气，双手从身体两侧打开，向上伸展过头顶，双手头顶合十，眼睛平视前方，肩膀放松。呼气，伸直前方的腿，转动身体，换边练习。

蹬起左脚脚后跟直立天花板，屈前方的腿，大小腿成90度；双手依然在头顶上方合十，眼睛平视前方，肩膀放松，髋部摆正。呼气，伸直前方的腿，将后方的腿往前大迈一步，与前腿平行。吸气，延展脊柱，腹部微收；呼气，双手回落到身体两侧，还原山式。

体式要领:

1.膝关节尽量不要在脚踝的后方或者内扣，否则就是在用膝关节承受力量，启动不了肌肉的力量。

2.髋部摆正。

3.伸展脊柱。

4.保持正常的呼吸。

你见过哪些很“皮”很有意思的gif图？

作为一个斗图爱好者，见过的很皮很有有意思的GIF图不可谓多，搞笑者甚蕃。一个表情包积极分子手机里可是会存有大量库存的，一言不合就斗图！

搞笑GIF图片里我比较偏爱表情包，因为比图片小可以添加到表情，随时发方便快捷，最主要的是不占手机内存。

表情包里最皮的当属搞笑类型的，提到搞笑就不得不说占有半壁江山的学友脸、教皇脸、馆长脸，由这几位衍生的图片或表情包多不胜数，各个都很皮很有意思。

作为一个见过“世面”的斗图爱好者，沙雕类型是我做过和收集的最多的，也是跟亲朋好友分享过最多的。

沙雕***，皮而不俗，图多而精，是我跟别人斗图致胜的最大砝码，一般人都不是对手，当然，对于那些疯狂大神我只能甘拜下风了！

我不要你觉得，我要我觉得。这些都是个人看法，如有不同，那就用图片互怼吧！

喜欢搞笑又皮的小伙伴们，去我作品里看看吧，取图一二，让我们一起荡起双桨，遨游在表情图片的世界里！（PS:今天的比没装完，谁也别想下船，哈哈！）

藏进蛋糕里

3天前

我分享一个很有意思的gif图，大家看下面。

这个图讲的是，一个女士一手推着儿童车，另一个手里拿了一束鲜花，正推着小车往前走着。忽然侧面开过来一辆很快的汽车，对着这个女士就直接撞过来了。这个情况，基本上都没有给你反应的时间，都是下意识的会去躲避一下。

只见这个女士抓儿童推车的手松开了，下意思的往后躲避了一下，却忘了手里的儿童推车，反倒是拿鲜花的手没有松开。不过万幸的是，汽车是擦着女士和儿童推车过去了，只是冒起了一阵土而已。

说到这里想说的是如果推车里没有孩子，你松开了也就松开了，没人会怪你的，保命要紧，但是，要是推车里有孩子怎么办？这个问题就大了……

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好丢人的图片搞笑

各种搞笑图片

1.关系有点乱，你们这个组合就叫“前后夹攻”，前面戴帽子的帅哥啊，帽子变颜色喽，你可长点心吧！像你们这样骑车，交警叔叔要罚款的， 头盔也没带。

2.强身健体的重要性，这个动作有点高难度，请勿模仿。俗话说，身体是革命的本钱。体育锻炼不仅可以锻炼身体，提升我们耐力素质水平，还能磨练我们的意志品质，培养我们的良好习惯。

3.睡个觉，初吻还被偷了。长这么大没见过这么嚣张的人，诶！今天你就见到了。

4.低头族啊，走路不能玩手机。随着智能手机的普及，低头族已成为社会普遍现象。近年来因沉浸玩手机遭遇溺亡、***、意外的案例比比皆是，有些甚至付出了生命的代价。

这下子走*屎运了

到此，以上就是小编对于运动指导动图讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动指导动图讲解的3点解答对大家有用。