球场上运动损伤怎么办,球场上运动损伤怎么办啊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于球场上运动损伤怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍球场上运动损伤怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 26岁小伙猝死篮球场，打篮球时该如何合理的安排运动量，避免发生意外呢？
2. 运动会怎样避免受伤？

26岁小伙猝死篮球场，打篮球时该如何合理的安排运动量，避免发生意外呢？

26岁，青春年少的年纪，因打篮球引起猝然离世，不得不令人惋惜又痛心。

生活中老年人因年老体衰引起猝死不奇怪，毕竟人老身体素质下降，各种慢性病如高血压、高血脂、冠心病、脑梗塞、糖尿病等均可引起人瞬间猝死。而近些年，年轻人猝死的事也时有发生，有些是运动过度引起，有些是身体原因引起的。

对于运动中引起的猝死应该是可以预防的，运动是一个外因和诱因，身体素质是根本，如果身体不行就别从事高强度剧烈运动，如本文中提到的打篮球是一项需要耐力和体力的高强度运动，像本文中26岁小伙心脏不好其实不宜从事，否则危及生命。

另外像篮球这样的运动属全身运动，参加前要热一热身，促进全身血液循环，全身关节活动开了对身体没伤害。

还有篮球运动中尤其对腰部和足部力量要求大，运球控球投篮时除了跑动快还需腰部肌肉灵活有力量，所以要保护好腰部和腿脚。

如果觉得篮球运动中疲乏、头晕、眼花等一定要控制好运动量，适可而止，切不可赶鸭上架，勉力为之，这是对自己体力和生命的负责。

生命的代价何其沉重巨大！青春的葬送和血的教训应引起我们大家的警醒和深思！

篮球是一项很好的体育运动，可以很好的锻炼我们的全身，锻炼我们的肺活量，可以说是对身体有着内外双键的作用。

打篮球虽然可以强身健体，但也可以伤身体，不管是什么运动，都有他的两面性，所以我们还需注意，那么该怎么样做才好呢，我来说说看。

首先，在打篮球前的热身很重要，篮球属于全身运动，热身可以避免肌肉拉伤。

其次，要注意腰部的用力，打篮球主要靠腰的灵活性来控制球，起跳等，过于猛烈，可能就会扭伤。

最后，就是脚，活动脚的关节，要控制脚下平稳。

运动者，对自身健康情况必须有深刻的掌握，否则真的会受伤甚至出现更严重的意外，我自己从小开始打球到现在二十年，也大大小小受过些伤，但大多是对抗中的伤，随着事业越来越多，很少锻炼，这个时候对于打篮球大多先预热，然后不会打太激烈的比赛，学着保护自己很重要，毕竟小时候受伤还可以有家人照顾，现在自己受伤影响的是公司和全家老小没法得到照顾，所以一定要定期体检，清楚自己的问题，打比赛前做好身体预热，不要太急太猛，比赛中注意保持对抗的强度，不要太硬。

这个***很意外，原因打篮球是诱发因素，是外部因素，但是不能说篮球运动不应该，内因归根结底还是自己身体体质差，也是缺乏锻炼的结果。一般剧烈运动前都应该热身，打篮球也需要。打篮球的运动时间一般一小时为宜。打时间太长不利于身体的恢复。一切运动，坚持才是关键

一般有心脏疾病的人在平时是有明显的症状的，比如早晨起床要上学上班时出现胸闷，呼吸困难，或者其他某些部位的难受，都是心梗的前兆，如果不加以预防很可能发展为一个急性心梗，就如上文说的篮球场上，大量的运动诱发心梗发作，没有得到及时抢救，而发生猝死。那我们怎么避免这些意外呢？

首先我们要知道自己有没有这方面的问题，如有上述的症状，建议及时检查，多加预防，对我们是没有什么坏处的，再者就是我们要懂得一些急救尝试，比如心肺复苏，人工呼吸，这样在遇到紧急情况时能救人一命！

运动会怎样避免受伤？

运动装备的准备：不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如：慢跑时最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤。最好身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。

运动前的热身：无论[_a***_]还是夏季运动，都要注意热身，让身体充分预热。在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。

运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。

科学地喝水

　　运动固然能甩掉一些汗水，减轻一点体重，但要小心身体的水分、电解质就是在这时悄悄流失的。汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。

　　在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。

　　饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易***呼吸及消化系统，影响身体扩张;而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。

　　市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多;不运动时，则最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分补充***来源之一。

到此，以上就是小编对于球场上运动损伤怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于球场上运动损伤怎么办的2点解答对大家有用。