瘦多囊运动指导,瘦多囊运动指导方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦多囊运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瘦多囊运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 胖多囊怎么减肥？

胖多囊怎么减肥？

您好！多囊卵巢综合征是以稀发排卵或无排卵、高雄激素或胰岛素抵抗、多囊卵巢为特征的内分泌紊乱的症候群。病征包括月经稀发或闭经、慢性无排卵、不孕、多毛及痤疮等。病因尚不清楚，一般认为与下丘脑-垂体-卵巢轴功能失常、肾上腺功能紊乱、遗传、代谢等有关。治疗方案选择非常复杂，针对不同症状改善和生育要求而不同。

不适宜自我治疗的。建议去***办的人民医院妇科门诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。

不管你的目的是想瘦全身，还是瘦某个部位（比如小腿），都需要一个系统的锻炼和一个良好的饮食控制，还有较长时间的坚持。一般来说，都以 12 周为一个大周期，体重较大的甚至要做好半年到 1 年的持久战准备。只锻炼几周就浮躁的，请一定坚持，耐下心来，继续加油。在训练上，我们应该多做些大肌群和全身性的练习，当然也要适当练习小肌群。经常会看到很多人安排的计划是一周训练 4～5 天，每天都是腹部练习加有氧，显然是不对的。大肌群和全身性的练习，才是消耗热量和提高代谢的主力军，永远不要忽视它们。要点先把脂肪减下去，控制饮食，多做有氧，配合力量训练。

　　你好，非常高兴为您解答这个问题，在头条中有很多的朋友发私信问我这类“胖多囊怎么减肥?”问题，下面我将对您的问题给出如下解释，希望对您有所帮助，如果您有类似问题可以在下方评论区或者是私信给我，给您解答：

　　在回答这个问题之前，我们知道多囊卵巢患者是有排卵障碍的，这就意味着这部分患者在生育上面是有问题的。而单就肥胖来讲，肥胖对女性的生育能力也是一项极大的考验。

　　肥胖是如何影响多囊患者的生育能力的?

　　答：月经和生育功能的稳定是需要建立在一定的脂肪储存和营养足够的环境基础上的，体重过高过低都会造成多囊(胖多囊和瘦多囊)生育能力下降。

　　除此之外，肥胖还会加重胖PCOS身体的内分泌异常，致使多囊患者月经紊乱/出现排卵障碍/不孕，甚至是流产妊娠结局不良(妊娠并发症/早产/死产)等症状。

　　警惕：肥胖还会加重子宫内膜癌，乳腺癌风险。

　　多囊卵巢患者普遍存在高雄性激素的情况，而胖多囊和高性激素、胰岛素抵抗互为因果，相互促进，彼此形成一种恶性循环。

　　高胰岛素血症→可以促进胖多囊患者的食欲→促进脂肪存储→加重肥胖。

大多数多囊卵巢病人会出现肥胖，对于胖型PCOS患者，临床医生都会建议减肥。那为什么一定要减肥?怎样减肥是最有效的呢?

多囊患者的肥胖会影响到女性的排卵，这是因为肥胖会影响到女性体内的激素水平，而激素水平对多囊的病情控制至关重要。

1. 运动消耗

这是最常见也是最科学的消耗热量的方式，大部分多囊患者都会首选运动的方式进行减重。但运动的强度也是有讲究的，凡是要量力而行，运动过度反而会适得其反，最好是根据自己实际的身体情况进行合理的运动***制定，以达到健康减重的目的。

2. 基础代谢

运动的同时要注意提高身体的基础代谢，人的基础代谢会消耗热量，一个人的基础代谢越缓慢，热量的消耗也就越慢，因此想要事半功倍的消耗热量，多囊患者应该在日常生活中尽量提高自己的基础代谢。

3. 日常活动消耗

什么是多囊卵巢综合征？

多囊卵巢综合征英文简称PCOS，是一种复杂的由于内分泌及代谢异常引起的疾病，以雄激素过高、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征，胰岛素抵抗为特征。

患有多囊卵巢综合征会有哪些表现呢？

· 月经不调

——月经稀发、闭经、量少、功能失调性***出血等。

· 不孕

——PCOS可能会导致不排卵，备孕很久都怀不上宝宝。

· 面部、***附近、腹部、手指等长出多余毛发

——从小胳膊腿上的汗毛就比较重可不算哟~

到此，以上就是小编对于瘦多囊运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦多囊运动指导的1点解答对大家有用。