腰椎损伤不能干什么运动,腰椎损伤不能干什么运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎损伤不能干什么运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰椎损伤不能干什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎肩盘突出术后还可以跳舞吗？
2. 颈椎不好腰椎不好，能跳广场舞吗？
3. 腰椎不稳的情况下能进行锻炼吗？
4. 腰椎突出可以运动吗？
5. 有轻微腰椎间盘突出的人可以运动吗，要注意哪些问题？

腰椎肩盘突出术后还可以跳舞吗？

腰椎间盘突出手术过后，患者病情稳定的情况下是可以适当的跳舞，但是不要过度的激烈，如果患者跳舞比较激烈，可能会导致腰部肌肉的拉伤，引起疼痛症状，患者还需要积极的治疗进行康复锻炼，配戴腰围保护腰椎，而且运动要量力而行，不要太激烈。

颈椎不好腰椎不好，能跳广场舞吗？

单人跳的话，没问题，不要参加比赛。颈椎腰椎有问题，低强度运动是没问题的。用手摇动跳绳，肩膀来回摆动，有助于血液循环，对颈椎没问题。腰椎也得到轻微活动，也不会有问题。参加比赛太剧烈，还是不要了。

腰椎不稳的情况下能进行锻炼吗？

腰椎不稳这个诊断，不是一种精确描述，只是对于腰段脊柱退变到一定程度的概称，例如，骨质增生、腰椎滑脱、椎间盘突出、椎间隙变窄、生理曲度异常、椎弓崩解等，都可以归于腰椎退变的一部分，多个问题就可叫腰椎不稳。

锻炼之前准备

对于失稳的脊柱来讲，我们可以做的就是加强腰部的力量来稳定腰椎，可是在这之前要做好几件事情，第一，先要消除腰部的症状；第二，消除肌肉的痛点，平衡肌肉的力量；第三，矫正紊乱的关节，使之趋于正常位置。

上面三点是锻炼之前的基础，如果肌力不平衡或者存在着关节突关节半脱位，锻炼的时候就会出现疼痛，或者相对健康的部分过度用力，损伤的废用，时间一久更加不平衡，让腰椎变得更不稳定。

肌力与平衡

如果上述基础做好，锻炼也要循序渐进的来，不必每天都练，给身体恢复的时间，腰腹部一定要一起练，如我说的，左右的肌力平衡，前后的拮抗肌群平衡才会让腰椎变得稳定。

锻炼动作推荐躯干前屈（卷腹）和躯干背伸（拱桥、小燕飞），也要适当的做一下侧屈活动，维持我们腰椎的正常活动范围，骨盆对于脊柱稳定也极其重要，如果失稳也要同步锻炼。

可以在腰部有保护的情况下进行锻炼。所谓的腰椎不稳，它不是一种疾病，而是指许多脊椎的某些共同临床表现。腰椎不稳的话可导致脊柱的过度活动、疼痛、潜在的脊柱进行性畸形、神经组织的受压迫损伤等危害。就好比跟椎间盘突出症一样，根本原因与椎间盘的退变，正因为如此，这一理论对临床的治疗与功能锻炼着实有极大的帮助。

腰椎不稳一般是由日常生活中的坏习惯造成的，例如久坐啊，坐姿不正常，以及经常做软沙发啊等，都会增加腰椎负担，想要治疗好，必须要改掉不良的生活习惯，而进行锻炼也是最明智的选择之一。

通过锻炼在一定的程度上可以缓解疼痛感，增强自己的抵抗力，不过也要注意饮食搭配尽量做到健康营养哦，不然肯定会导致营养不良的。再就是如果很严重的话，最好在专业的医嘱下积极配合药物结合起来治疗，这样可以让腰椎不稳的患者得到缓解。

下面给大家推荐一些通过锻炼来保护腰椎的办法：

每天都要多走路。因为走路可以腰、臀及下肢的肌肉力量，其可以增强身上运动的协调性；在走路的时候尽量迈开步伐挺胸收腹，由脚掌落地再到脚尖，可缓冲膝、踝关节，大概走40分钟以上，便能达到一定的作用；且游泳也可以锻炼腰背肌肉，长期游泳队增进腰肌，改善椎间盘突出都很有帮助哟。

拱桥式、深蹲式、平板支撑以及搓腰等日常保健动作都可助于缓解腰椎不稳状况。

腰椎突出可以运动吗？

可以，有个甩腰动作对腰间盘突出问题处理较好，这个以后我们会做视频教学，建议现在先多做核心训练，也可以关注易炁堂西瓜频道学习《易筋经》，里面的第八第九式对腰间盘问题也是有帮助的。

腰椎盘突出的患者可以进行的运动，根据病情的不同，可分为以下情况： 1、急性期：患者某段时间突然疼痛，且疼痛剧烈，建议禁止做任何运动，静养是最好的方式，因为这个时的候活动会加重疼痛，无助于疾病恢复； 2、如果患者患有腰间盘突出的时间较久，如3-5年，一年中会有一段时间，患者偶尔感觉疼、麻，这种情况下，患者日常生活中可进行某些活动。因腰椎间盘突出，多为经常前倾、弯腰，长时间坐位姿势或劳作导致，患者可做后伸、后仰的动作，如小燕飞、五点支撑、蛙泳，年轻患者可以打羽毛球，老年人可以放风筝，这些动作均可让腰椎后伸、后仰，即使是有腰椎间盘突出的患者，只要不是急性期，都可以进行。

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

腰椎突出当然可以做运动了，只要是不是一些弯腰的动作都可以做，腰突患者大多是因为不良的生活习惯导致的，也可以说是因为腰椎过度使用而导致的突出，要改善这一块，首先你得改变你的不良生活习惯，比如经常久坐，跷二郎腿，葛优躺，床铺太软，平常过度的弯腰等等，这些不良因素。

腰椎是属于稳定的关节，它的凸出有这几个原因，骨盆的稳定性差，腹部的力量弱，胸椎的灵活性差，都会影响腰椎的稳定性而突出，那这种情况下你多去训练就好了，多练一点[_a***_]的力量，核心的稳定就能有效地帮助你恢复腰椎的凸出，最简单的动作，比如平板支撑。

希望这个回答能够帮助到你！

我来回答你的问题。

腰椎间盘突出是可以运动的。你的最终目的是要恢复健康，通过手术或正骨治疗后，我们仍需要通过积极的、正确的锻炼，才可以保持腰椎的健康。

就比如你车子大修后，仍需要保养的道理。

这里建议你两个锻炼动作，让你的腰椎间盘突出快点好起来。

1、睡硬板床，这是我的亲身经历，在医院的时候有个老医生让一个患者就这么睡觉，三个月后再来说已经好了很多了。什么科学依据，都没有实际效果有说服力。

腰突是可以运动的，在服用药物的同时，可以配合一些运动，帮助身体更快恢复。

不是什么运动都能做的，选择什么样的运动很重要，我的一些***有讲，感兴趣的朋友，可以关注我自行查看。

有轻微腰椎间盘突出的人可以运动吗，要注意哪些问题？

轻微腰椎间盘突出是比较常见的情况，成年人或多或少都有点椎间盘突出或膨出，有轻微腰椎间盘突出可以运动，但要注意运动方式和强度。快走、游泳、健身锻炼、腰背肌运动操等有助于加强腰背部肌肉力量，可以防止腰椎间盘突出的加重。负重式的运动如举重、慢走要避免，篮球、羽毛球等剧烈运动要控制，不能跑步运动。

轻微腰椎间盘突出可以参加运动，只要注意禁忌症，对于腰椎间盘突出的防治都会有一定的积极影响。

腰椎间盘突出的患者刚开始运动的时候以温柔的静态运动为主，目的是增强腰部肌肉的力量和腰椎稳定性，比如平板支撑，臀桥，侧桥等，在静态性的动作已经可以保质保量的完成以后，再逐渐增加动作的难度和强度。

比如可以保持标准的平板支撑30s以上以后，可以尝试改变支撑平面，增加运动的难度。在逐渐进阶到动态的动作，如仰卧抬腿，小燕飞等。

在力量还没有练起来的时候尽量避免剧烈的运动，游泳时尽量注意水温不要太凉，同时在损伤的急性期或有疼痛时要充分休息，避免长久弯腰和过度负重，在运动过程中如果有引发疼痛的动作都要及时停止，有任何不适都要去寻求专业医疗人员的帮助。

你好😊！你的“轻微”是突出多少？在第几腰椎？病程有多久了？

在不知道你详细的病情之前，建议：运动腰部是可以的！但不宜剧烈！尤其不宜负重类型的腰部运动（如举重，负重跳高，负重跳远等）

到此，以上就是小编对于腰椎损伤不能干什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎损伤不能干什么运动的5点解答对大家有用。