什么运动会对腿骨头有损伤,什么运动会对腿骨头有损伤呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动会对腿骨头有损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动会对腿骨头有损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 椭圆机运动真对膝盖没有损伤吗？
2. 影响身高的运动有哪些？

椭圆机运动真对膝盖没有损伤吗？

感谢邀请！

首先，运动损伤是很常见的，所有的器械训练或多或少都会造成损伤。

膝关节术后，早期不建议进行椭圆机训练，椭圆机训练一般强度比较大，对于早期膝关节术后会加重损伤，早期可以进行小强度的膝关节的周围肌力的加上训练，减少器械的使用

膝关节术后恢复期，骨折韧带愈合很好，半月板损伤逐渐恢复，大概半年以后，肌腱附着点刚性强度达到接近健康水平，肌肉力量也逐渐加强，器械的使用频率和强度均可增加，例如椭圆机，但运动前要进行热身，牵伸，以防再次损伤。

总之，风险的发生是有，但降低风险，控制好训练强度一般是不会发生损伤的。

希望对你有所帮助！

这个不绝对，主要取决于你的动作模式，只要动作模式顺畅，比跑步机要安全很多，建议如果膝关节不好就单独训练椭圆机，时间控制在30分钟左右，较小的阻力一周三次左右即可，

后期建议和划船机交替使用。

椭圆机运动对膝盖的损伤是非常小的，当然前提是动作正确的前提下。

相对于跑步机来说，椭圆机运动对膝关节的冲击力要小很多，减少关节磨损

对关节冲击力最小的运动那可以选择去游泳

运动对关节都是有伤害的，只是伤害的轻重而已。就如同吃五谷生百病一样，你不能因为吃了东西会生病而不吃东西吧，它也有它的好的一面，有它不好的一面，这是符合客观规律的。既然你的膝关节已经动过手术，就不知道是什么原因，是髌骨还是韧带？你可以尝试倒着走路。选择平坦安全的地带设定它的距离，然后缓慢的一步一步倒走。倒走对膝关节的前叉韧带有非常好的固定作用。有效地收紧膝盖窝内侧的肌肉群。保护骨骼其实就是通过肌肉的强健来达到这个目的。

很高兴来回答这个问题。椭圆机运动真的对膝盖没有损伤吗?有没有损伤都是相对的存在的，不好做肯定的答复。

下面我就来做个分析，我们先拿跑步机和椭圆机做一个比较。

先看跑步机:跑步机的运动双腿会交替迈步，在跑步时，双腿会交替腾空，这个时候自身重量会通过脚传递到地面，地面会把反作用力通过脚再次传递到身体，所以跑步机的每一步都会对我们的膝盖照成了两次压力，第一次是我们自身的重量，第二次是地面给我们的反作用力。

在看椭圆机:椭圆机的运动是我们双腿紧贴椭圆机踏步，双手紧我手把，通过手腿的协同发力使机器运转，要说压力，基本上只有自身体重量的压力。

通过上面的比较，要是你是一个没有膝盖节损伤的人群。通过使用跑步机或椭圆机拿来运动，肯定是椭圆机更不伤膝盖。但是你膝盖做过手术就不太好判断了。如果平常走路膝盖都会疼，那肯定就不能使用椭圆机来锻炼了。如果手术后，膝关节已经恢复正常，适当的使用椭圆机来做恢复还是没问题的。但是毕竟手术后，软骨组织受到损坏，肌肉退化，对膝盖的保护弱，还是会有一定的损伤风险。

给出一些建议

如果术后想锻炼，可以先做膝关节周围肌肉的力量训练，如靠墙半蹲，坐姿腿屈伸等，加强对我们膝盖的保护。

如果想做有氧训练，建议先考虑做上肢和驱赶的循环训练，如推举20次，坐姿划船20次，卷腹20次。3个动作循环去做，中间不休息。做完一组中间休息45秒左右，坚持30分钟，一样能起到很好的减脂提高心肺的作用。

总结，椭圆机运动真的对膝盖没有损伤吗?我的回答是相对没有损伤。如果你是膝盖术后锻炼，我建议你多加强膝盖周围肌肉力量的训练，这样可以更好的保护我们膝盖承受更大的冲击。如何想通过有氧训练减脂提高心肺功能，可以用上肢或驱赶的动作来做循环训练，一样的可以起到减脂提高心肺功能的作用。运动的方法很多远化，希望你找到适合自己的运动方式。

影响身高的运动有哪些？

回答问题需要官方点100赞…一般运动都是有助于长高的，但是负重类运动比如杠铃，哑铃等则不利于长高，所以这类运动不建议18岁以下的青少年常年练习，有利于长高的运动，蚌跳，蓝球，跳绳，羽毛球，引导向上。

防止超负荷肩扛背背和经常长时间的弯腰工作和家务劳动，这样久而久之就会影响身高的正常发育成长，甚至导致一些骨骼提前受损的情况出现。适当锻炼身体，要科学规范，量力而行，才能收到事半功倍的效果。切不可为了锻炼而锻炼，不顾自身条件，盲目跟风，不自量力，瞎锻炼蛮锻炼，这样不仅达不到科学锻炼身体，相反还有害健康，事与愿违，得不偿失。

到此，以上就是小编对于什么运动会对腿骨头有损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动会对腿骨头有损伤的2点解答对大家有用。