软骨损伤做什么运动好得快,软骨损伤做什么运动好得快一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软骨损伤做什么运动好得快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍软骨损伤做什么运动好得快的解答，让我们一起看看吧。

1. 软骨损伤怎样更好恢复？
2. 髌骨软骨炎做什么康复动作？
3. 膝关节软骨损伤后怎样能有所恢复，避免以后做关节置换？
4. 如果膝盖软骨磨损严重，有没有可能不通过手术，而纯靠体育锻炼恢复正常生活？

软骨损伤怎样更好恢复？

软骨发生损伤，建议最好到当地正规医院骨外科就诊，在医生的指导下服用于一些保护软骨的药物，例如硫酸氨糖胶囊。最近这段时间一定要避免剧烈运动，不要打篮球，打羽毛球，跑步。主要以休息静养为主。饮食方面可以多吃一些蹄筋类的食物。

髌骨软骨炎做什么康复动作？

髌骨软骨炎做什么康复动作？

髌骨软骨炎想知道做什么康复治疗，一定要了解髌骨软骨炎的病因病理，髌骨软骨炎多因外伤直接作用于髌骨而形成，比如摔倒膝关节着地造成髌骨损伤，没有及时得到治疗或调养，造成髌骨内关节面软骨炎症。或者膝关节着地髌韧带牵拉造成髌韧带与髌骨连接处损伤，也会形成髌骨软骨炎，下面具体说明一下病因病理。

髌骨软骨炎的康复治疗

①正确治疗 髌骨软骨炎的治疗，十几年年的临床经验证明髌骨软骨炎还是要经过药物基本治疗后，症状基本改善后在进行康复治疗，效果更好。

保守治疗不错，需要气血调理，改善筋骨代谢，中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，补肝益肾，强筋壮骨为主，随证加减，一般口服一个半月基本恢复。治疗期间以膝关节休息为主，适当功能锻炼即可。

②髌骨的康复训练 髌骨通过药物治疗后，可以通过***疗法与康复训练来彻底恢复其功能。

***疗法以按摩，理疗为主，***就是每天拿捏髌骨周围十五分钟，促进血液循环，理疗就是红外线烤髌骨，注意距离。

康复训练以动作为主，开始可以做功能锻炼，比如膝关节屈伸运动，使髌骨髌韧带的强度加大，促进血液循环运行，使髌韧带弹性恢复，坚持一段，在慢慢跑步，快走，使髌骨与膝关节力量融合，使髌骨彻底恢复膝关节平衡功能，频率不要过多，以免造成二次损伤。

髌骨软骨炎的康复训练以弱到强的过程，不要开始就加大训练频率，容易造成髌骨软骨炎二次创伤，循序渐进运动，坚持直至恢复。就分享这些，不明白的评论区说明。

谢谢邀请谢谢！

建议：针对这样的问题，最好还是做中医中药内服外敷结合，针灸治疗为主，坚持治疗一百天后，根据具体的情况，再次复查，根据复查结果，再决定是否继续治疗？

膝关节软骨损伤后怎样能有所恢复，避免以后做关节置换？

血小板濃縮生長因子，台灣這邊的說法，我不知道大陸名稱是什麼，我媽媽因為退化性關節炎注射兩次，膝蓋不痛了，可以走路上下樓梯了 。原理就是人的膝蓋軟骨組織，不斷的生長跟磨損，注射血小板讓生長速度大過磨損速度 。不過滿貴的，從我媽媽抽出20cc的血，然後分離出血小板，再把血小板注射到膝蓋，這樣一針15000台幣，注射兩針3萬，健保不給報銷，屬於自費醫療項目 。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”关节软骨在人体活动机能中发挥着重要作用，可以扩大关节负重面并减少接触应力，降低关节活动时摩擦、磨损。长期大负荷体力劳动、不良生活行为及职业疲劳均可使其过早发生膝关节软骨损伤，大多认为是伴随于人体正常老化过程，治疗主要是减缓老化速度，控制病情发展，避免以后做关节置换。目前膝关节软骨损伤的常规治疗有以下几种：

1.关节保护治疗

适当休息，减轻体重、降低关节软骨负荷，减少关节软骨的摩擦。

2.药物治疗

膝关节软骨损伤后，若疼痛可以服用非甾体消炎镇痛药，减轻关节疼痛症状、延缓软骨退化过程，常用塞来昔布等（镇痛药物容易产生依赖性，需在医师指导下服用）；也可配合服用氨糖软骨素，促进关节滑液的生成，增加关节的润滑功能，从而减缓疼痛，延缓关节软骨损伤进展；还可服用或外用活血化瘀药物，消除关节肿胀、炎症。

3.运动治疗

不足的运动却可导致关节软骨及软骨下骨的萎缩，疼痛缓解后，进行适当的运动锻炼，加关节周围肌肉力量及关节的柔韧性、活动范围，使其更加稳定但又不失灵活性并避免关节僵硬。可以选择直腿抬高、靠墙静蹲的运动方式。

4.关节腔注射透明质酸钠

透明质酸钠作为一种软骨保护剂，可以增加关节的润滑，减少软骨间摩擦。关节腔内注入后可明显改善滑液组织的炎症反应，增强关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，缓解疼痛，增加关节的活动度。每周1次，连续5次为一个疗程，疗效持续半年至1年左右。

5.关节镜手术治疗

膝关节软骨磨损之后，30岁之前，可能有部分恢复的可能性，35岁之后目前的医学水平，基本上是希望渺茫，至于膝关节置换则不必担心，软骨的损伤，不是必然要做膝关节置换的！

过度的医疗

困扰现在老年人生活质量，有一个大的问题就是膝关节痛，有的医院现在很草率，去医院拍个X线，看到关节间隙变窄，就建议患者做关节置换，这就是在扯淡，真心是一种过度医疗，有不少人不必做这个手术的。

昂贵的费用

在青岛遇到一个阿姨，60多岁，走路膝关节疼痛，去医院拍了一个X光片，核磁都没做，医生沟通几分钟，直接建议膝关节置换，一个膝关节手术费用20万，也正是如此昂贵的费用，存在较高的利润空间，不是熟人，差不多符合就建议做！

软骨损伤

每个人都会老去，尤其长期过度使用，曾经损伤过，这种退变就会加速，体现在膝关节上那就是骨质增生以及软骨磨损等，年龄大的人都有不同程度的磨损，未必是致痛原因，只有磨损极重，确定是其造成的症状，行动困难，保守无效，考虑置换可能。

保守处理

随着全民健身运动的普及和人口老龄化程度的加深，膝关节软骨损伤发生的概率也越来越高，对人们的工作和生活产生了较大的影响。通常来说，软骨一旦有了损伤，要完全治好是一件很难的事情，因为软骨组织的自我修复能力很差。

对于膝关节软骨损伤的治疗大多是以非手术治疗为主，在症状刚发生的[_a***_]首先制动膝关节一到两个星期的时间，同时对股四头肌这个部位进行抗阻力的锻炼，这样做能够达到促进膝关节稳定的目的。避免剧烈运动或者是过度劳累，也不要走太多路或者是让受伤的地方受凉。

当感觉到肿胀疼痛突然加剧的时候应该对受伤的地方进行冷敷处理，48小时后换成湿热敷和理疗的方式。一些抗炎的药物虽然有着不错的效果，在止痛的同时还能够促进软骨的修复，但是要注意适度合理地应用。

另外，向关节内注射适合的药物可以增加关节液的润滑功能和粘稠性，对缓解受伤地方的疼痛和增加关节自由灵活的活动度有较好的促进作用。而关节腔封闭虽然可以在一定程度上缓解症状，但是不利于软骨的修复，所以这种方法要慎用。对于那些***用了非手术治疗却没有好的疗效或者是有先天畸形的人来说，可以选择手术进行治疗。

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近年来医疗技术不断提高，越来越多的膝关节骨性关节炎的患者做了膝关节置换手术。客观地来讲，术后复查的X线片在完美，也不如原装的膝关节，何况做手术花费高，有手术风险，恢复慢等不足。临床工作上，我严格掌握手术标准，不符合严重程度都***取了其他保守治疗方法，遗憾的是最终还是很多人无奈接受了膝关节置换手术治疗。那我们有没有什么方法来积极预防病情加重呢？当然有，且听骨科老牛为你细细道来。

膝关节软骨为什么损伤？

膝关节软骨的作用非常重要，可以把它理解成地板砖的釉面，釉面被划伤，地板砖就不光亮完整了。损伤主要有两种原因，老化退变和运动损伤，前者多见于中老年人群，后者更多见于年轻朋友。无论何种原因导致的软骨损伤，其发展结局大致相同，轻度损伤可以治愈，严重的、大面积损伤不能自我修复，需要手术干预。

软骨损伤怎么办？

如前所述，软骨损伤严重程度不同，治疗方式也不同。

1.轻微、小面积损伤：这类损伤在膝关节核磁上主要表现为水肿、高信号，没有软骨剥脱，面积小于2平方厘米（约指甲盖大小）。可***用以下方法治疗：急性损伤后，一定要打个石膏或者佩戴膝关节支具，让膝关节得到有效制动，充分放松膝关节，48小时内冰敷膝关节，后改为热敷，如果伴有膝关节内积液，少量可自行吸收，大量可***取抽液的方法，2周后可去除膝关节支具，行膝关节功能锻炼，关节腔注射玻璃酸钠，每周1次，5次一个疗程，期间也可口服氨基葡萄糖帮助恢复。

2.严重、大面积损伤：跟轻微损伤是相对应的，面积超过2平方厘米，存在广泛软骨剥脱等等情况，就别想保守治疗能够成功了，目前还无法根治。推荐的方法是关节镜下处理软骨下骨，解除疼痛，防止病变范围进一步扩大。

如果膝盖软骨磨损严重，有没有可能不通过手术，而纯靠体育锻炼恢复正常生活？

你好！我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题。

每个人的年龄、体质以及体能不同，他们所选择的运动方式也就不同。

有的人健身十年，身体越锻炼越强壮。但有的人快走或跑步一年，不但身体没锻炼好，反而给身体其他部位带来了副作用。比如膝盖痛（滑膜炎）足跟痛（足底筋膜炎）。

比个例子吧！我孩子同学的妈妈，前两年得了腰椎间盘突出，做手术那年她才46岁。当时，她心里想着做完手术后，腰椎间盘突出就会恢复健康。

可是，让她万万没有想到的是，做完手术以后， 她的身体还不如不做手术以前健康。她病情不但没有好转，反而加重了。

以前，没做手术的时候她还可以在家里做饭、洗衣、干点家务。做完手术以后啥也干不了啦。

膝盖软组织磨损也是一样的，如果能不做手术，尽量就不要去做手术。

老年人常说：做手术会伤人的元气。这句话也是有一定道理的。

通常人们运动过量后，出现膝盖痛的时候，就已经得了滑膜炎。

只是有些人发现的早，有些人发现的晚罢了。

到此，以上就是小编对于软骨损伤做什么运动好得快的问题就介绍到这了，希望介绍关于软骨损伤做什么运动好得快的4点解答对大家有用。