羽毛球运动健康与损伤,羽毛球运动与身体健康总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球运动健康与损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍羽毛球运动健康与损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 常年打羽毛球的人，有谁没被伤痛折磨？

常年打羽毛球的人，有谁没被伤痛折磨？

我常年打羽毛球，每周两次，没有伤痛，以前膝盖疼，后来注意锻炼膝盖力量，和充分的准备热身，时候放松，严格执行，现在膝盖也不疼了，没有伤痛啦！锻炼要科学的，更不能像运动员一下超负荷

貌似很少，除非那种特别佛系的打法！

跟一些专业退下来的教练级别的人聊过这问题，其实他们受过专业训练，赛前热身也十分充足，然而他们所打的羽毛球对抗，相对来说也是比较激烈的，腰部扭伤，大腿拉伤，脚踝关节扭伤，膝盖受损，这些羽毛球运动常见的伤疼他们一样的会遇到；

业余级别的爱好者，比如我，中年开始打球，之前踢足球，体质算挺好的一类，起初开始打羽毛球的前五年，只是一些步伐不正确引起脚踝扭伤，其它都还好！后期随水平提高，去参加一些比较激烈的对抗，膝盖就慢慢受损，恢复正常的状态需要的时间越来越久。其他一些经常打球的球友在聊天的时候，也会觉得羽毛球运动，常年打的话，或多或少的会受伤，比较常见的也就是网球肘，手腕扭伤，对抗强度高一些，有时候也会出现拉伤腰，扭伤脚踝，经常跳跃杀球，膝盖就会疼痛！

球场上一些中老年人，平日里比较注意身体的，打球比较养生的，反而是很少受伤！

常年打羽毛球的人，有谁没被伤痛折磨过的不知道，但是曾被伤痛折磨过的比比皆是。我说几例与大家听听。

首先说说我自己。我从高中时就喜欢打羽毛球。课间和同学到教学楼的平台打，课余就到操场打。工作后也是有了休闲时间长和同事们打。这种爱好一直坚持到了现在。长达30多年的时间里，伤过，痛过。当然更多的是快乐。

最深的一次伤是左腿小腿肚子的肌肉撕裂。受伤那刻只听到“嘭”的一声，没有瞬间痛，只觉得像一粒石子从远处击中了我一样。我当时正在单人对打，觉得很生气，以为是场外的人谁在开玩笑？还回头看了一圈儿。可转过头来，腿就疼的不能动了……大概恢复休息了两三个月的时间。

和我一起打球的两个男同事，都是因为没有穿专业球鞋，打球对抗中又不想示弱，而扭伤了脚。其中一个腿瘸至今，已有10余年，他受伤后没当回事，总觉得过一段时间自然就好了，没听大家的建议儿去理疗康复，所以这个同事这辈子就因打球而变成了个瘸子。

另一个同事也是因为当天没穿专业鞋又想玩，一个上步脚崴了，可他有前车可鉴，马上去运动康复治疗。一两个月后就好了，现在也时常打球。

打球的同事中受伤的各有原因，几乎没有不受过伤的。可大多数都一直坚持打球。单位的“小羽协”一直存在，爱好羽毛球的同事自然成了一个小的团体。大家的身体也都很棒，性格也都很开朗，应该是得益于羽毛球这项爱好。

活在当下，分享人生，我是蒙族格格。你喜欢羽毛球吗？希望我们共同交流分享。

打了十多年羽毛球，起初在单位球场打，每晚一两个小时，膝盖伤的比较厉害，走路都能看出来，打玻璃酸钠也没起到多大作用。55岁内退后在球馆打球一年多了，膝盖反而好多了，球技也增长了不少。主要体会是：一要做好热身，二要练好步伐，三是动作要正规，不要野路子，四是经常靠墙半蹲增强膝盖周围肌肉，五是不要运动过量，劳逸结合。

到此，以上就是小编对于羽毛球运动健康与损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球运动健康与损伤的1点解答对大家有用。