经脉损伤后继续运动会怎样,经脉损伤后继续运动会怎样呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经脉损伤后继续运动会怎样的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经脉损伤后继续运动会怎样的解答，让我们一起看看吧。

1. 田径生得了静脉曲张还能继续练田径吗，需要注意什么？
2. 运动后可否用冰水补充体液？
3. 膝盖受伤适合做什么运动？
4. 静脉曲张术后经常走走行吗？
5. 韧带撕烈5个月了，可以爬山了吗？

田径生得了静脉曲张还能继续练田径吗，需要注意什么？

你好。

田径运动员下肢肌肉较发达，肌肉运动量也较常人大，因此有可能出现肌肉间静脉增粗进一步导致穿静脉反流而发生浅静脉曲张；也有可能因为长期大量训练造成下肢回流血量负荷相对增高而发生浅静脉曲张；如果曲张程度还不够二级，可以穿弹力袜训练，训练结束后或间期抬腿休息。如果曲张已经达到二-***，可以考虑保留静脉的CHIVA手术，因为创伤小，神经损伤率低，深静脉血栓风险小，复发率低。

如果您很热爱田径事业，也可以选择继续从事呢😊

你好，作为一名普外科医生，我来回答一下这个问题。

下肢静脉曲张是指下肢的静脉血液回流不畅，导致静脉扩张，淤血。而下肢的肌肉收缩是可以将静脉血液泵回心脏的，有助于缓解静脉曲张。一般运动员的下肢肌肉都比正常人发达，按道理，运动员应该不容易患上静脉曲张。但是，临床上确实可以看见一些静脉曲张的运动员，这些人多为举重的运动员，因为要长期的负重深蹲。

长期的负重深蹲，增加盆腹腔的压力，压力传给下肢，就可能导致静脉曲张。

下面我们回到这个问题，静脉曲张还能练田径吗？

静脉曲张也是可以运动的，适量的快走，跑步，通过肌肉的运动，会促进血液回流，反而有利于静脉曲张的恢复。

但是，如果是田径运动员，因为运动的强度和密度，远超正常人，短跑，跳远，跳高等运动，都需要超强的爆发力，而静脉曲张导致的下肢酸胀感，可能会影响运动员的发挥，导致成绩不理想。同时，长期的高强度爆发运动，也有可能会加重静脉曲张。

所以，如果想要将田径作为自己的事业，那一定要三思，因为静脉曲张会影响比赛成绩，长期运动也可以加重静脉曲张。如果是作为爱好，经常跑跑步，我觉得是可以的，但也不要太剧烈，最好去医院看看，做一个全面而详细的检查，与你的主治医师充分的沟通和交流，因为这是关系到一辈子的大事。

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运动员得静脉曲张的概率按说并不少。

静脉曲张普通人群的发病率在10%左右，运动员一般体质较好，肌肉比较发达，似乎得静脉曲张的概率应该比正常人要低，但是并没有具体的数据。

在我们的门诊经常会看到一些经常锻炼身体的人，短期内出现静脉曲张加重，多数都和一种健身习惯有关，那就是负重深蹲。

负重深蹲的方式，会增加胸腹腔的压力，这些压力就会传递到下肢的浅表静脉，导致血管扩张，从而促进静脉曲张的发生和发展。

出现静脉曲张不是禁止运动，只是在运动的时候，要避免不合理的方法，尽可能减少静脉曲张的进展。一般程度的跑步或者行走都是可以进行的。

如果目前还是体育生，说明年纪也不大，并且选择一项项目也是和自己的事业未来进行联系的。

总之：

1.静脉曲张并不是禁止运动，一般都跑步跳远影响也不大，静脉曲张有可能导致小腿的酸胀沉重感，会影响到，运动成绩。

运动后可否用冰水补充体液？

剧烈运动后，你的全身血液循环加快，重要集中为全身肌肉和大脑的供应，***如这时你喝下冰水，很快就把体温降到正常以下，也就是没有一个梯度，这样，会影响你的血管，甚至会造成损伤，同时会给你的胃强烈的冲击，从而造成胃壁痉挛，也就引发胃痛。

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

膝盖受伤适合做什么运动？

很多人在膝盖受伤之后，会选择停止任何一切的体育活动，避免受伤的膝盖遭受二次的损害。其实在膝盖受伤之后注意运动的停止，这是正确的，但不一定要停止所有的体育活动，相反，有些运动强度小的活动反而有利于受伤膝盖的康健。所以，在膝盖受伤之后***取一些运动是可以有的，那么有什么活动是适合呢？

首先，最缓和、运动强度相对较小的就是日常的步行。可以选择在每天的饭后走上10分钟左右，也不宜过久，只要达到简单的助于饭后消化和受伤膝盖康健的目的就好。

其次，还可以通过骑行来促进受伤膝盖的康健。但要注意是不可以过度用力地去蹬踏，要缓慢地发力，同时应该选择在一些坡度相对比较平缓的道路去骑行，如果选择上坡路段去骑行的话，是绝对会造成对受伤膝盖的二次损伤的，所以该有的运动还是应该有，但是要注意运动事项。

还可以通过游泳之类的运动来促进受伤膝盖的恢复。因为游泳属于是运用到膝盖发力比较少的运动，同时又是能运动到全身，所以，游泳是一项极其适合在膝盖受伤之后适合的运动之一。

最重要的就是一些膝盖受伤的康复性训练。可以到正规医院就医之后，咨询医生。然后遵循医嘱，坚持每天保持一定的康复性训练，这样才能有利于受伤膝盖的快点恢复和康健。

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做一些比较强度弱的运动。在做这些运动时，尽量不要使用膝盖或减轻膝盖的压迫感。运动时不要让膝盖再次受伤。

首先，可以选择[_a***_]运动。这项瑜伽运动现在是最流行的运动形式。这项运动主要是为了调节你的身体，而且运动的强度不是很强。做这样的运动也不会给膝盖造成很大的伤害。既可以锻炼到自己的身体，又可以保护好膝盖。而瑜伽，有一些动作可以减轻膝盖的疼痛，帮助膝盖恢复更好。瑜伽是一种相对柔软的运动，而不是那种激烈的运动。他的动作很慢，不会对膝盖有强烈的***。

也可以选择慢跑这项运动。可以选择适合自己的频率，在你的膝盖不受到损伤的情况下可以试着做这样的运动。慢跑可以。适当的活动一下腿部肌肉。不要让你的腿部肌肉收缩，因为它们长时间不活动。不要使用它，因为你的膝盖受伤了。以为是在保护它。事实上，在一些缓慢的动作中，它将恢复其自身的功能。

当你的腿的功能变得越来越活跃。那么相信他恢复的能力就会越来越快。这也有助于帮助您的膝盖尽快恢复。因此，在选择体育项目时，你必须考虑你的膝盖，是否能够承受运动带来的***和压力。只有选择合适的体育项目，才能获得更好的身心健康。

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相信经常运动的人，都无法避免膝盖受2伤，但是你知道导致膝盖受伤的原因是什么吗？如果你想减小膝盖受伤，就要先找到膝盖受伤的原因，这样才能提醒自己如何去避免，下面我们就一起来看看，该如何避免膝盖受伤吧。

有过一段时间的运动经历你就会知道，运动过程中有两个关节最容易疼痛，一个是手腕，还有一个是膝盖，手腕是因为用的多，强度大，所以手腕经常属于积伤。而膝盖疼，则是因为动作不对，动作做的不够准确，导致重量或者力量没有按照固定方向施加给膝盖，进而导致膝盖疼痛，所以膝盖经常出现的问题是扭伤，也就是膝盖疼痛往往来的比较突然。

1、静蹲

背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。

每天重复3～6次为最好。另外，蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单地说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。例如30、60、90度3个角度，效果则会更好。蹲的时候，最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则，练习不当会加重损伤。

2、直腿抬高

此动作有两个要点，一是直，只有腿部伸直才能通过挤压，促进产生关节液，使关节液营养软骨。一是高，抬高是锻炼股四头肌，这是肌力练习的要点。万万不可把此动作做成弯腿抬低。直腿抬高有躺在床上仰身面部向上练习和侧身练习直腿抬高两种。还可以坐着练，站着练。

3、抗阻屈膝

俯卧于床上，一侧脚踝处负重或以皮筋束于其上，进行最大范围内抗阻屈曲。这个练习目的是强化大腿后群肌力（腘绳肌），作为前群股四头肌的拮抗肌，后群肌肉在维持整个关节平衡和关节运动可控性的功能中起到重要的作用，所以要予以重视。且此动作不引起髌股关节面压力增大，对即使是比较严重的退行性骨关节病的患者依然适用。

4、金鸡独立

很开心回答这个问题，我曾经也有过同样的苦恼☹️

1.不论做什么运动，先热身！

一定记得热身热身热身，重要的事情说三遍，尤其是膝关节，手扶住膝盖顺时针逆时针转动，依次提膝抱在胸前都是还不错的热身动作哦～

2.平地走路

别把走路不当运动，这种neat消耗真的是大大的，但是呢，一请不要在跑步机上走，尤其不要设置坡度，二请穿舒适的跑鞋走路或运动（适合自己的战靴真的很重要，能很好的保护你的脚踝，支撑你的膝盖），三请听膝盖话，不要过度或过快的走，每次不要超过一小时，答应我，膝盖一旦不舒服，立马停下来！

3.游泳

因为在水里关节的负重会减轻，对膝盖负荷很小，是个超级赞的有氧运动！既能保证关节的活动，并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动，使心肺等多器官功能得到锻炼，但是游完记得及时保暖啊！如果不会，在水里走走路都是好的！

4.瑜伽

空中瑜伽和地面瑜伽都可以！不过最好找相关专业老师，地面瑜伽自己可以跟着网上教学视频练一些简单体式，循序渐进慢慢来。空中瑜伽需要的上肢力量比较多，只要跟着老师的口令一步步来，也很安全不会对关节产生影响，还能静静的出一身汗[捂脸]

5.躺着练臀腿

今天直接分享一些训练方法!!大家可以参考一下！

注意：膝关节受伤后无肿胀无疼痛现象出现，可以试试以下方法！

运动前做放松，运动后也要做放松!

1臀部放松

2大腿后侧泡沫轴放松

3大腿前侧泡沫轴放松

1髋关节灵活性及力量练习

静脉曲张术后经常走走行吗？

静脉曲张手术之后，建议下地行走，好处多多。

静脉曲张的治疗有两个比较重要的并发症。

传统抽剥手术治疗后，因为血管网络破坏的比较严重，容易出现血肿，一般淤范围比较大，为了减少出血，所以术后常规卧床。

小腿部位的血目标血管和神经毗邻，在使用抽除血管方案时，容易出现神经损伤，导致皮肤周围的麻木。

如果两大并发症能够解决，那么下地行走是需要提倡的事儿。

有医生朋友下夜班后，做静脉曲张的门诊治疗，休息一下午后，第二天再给自己的患者做手术，不影响工作。

静脉曲张术后卧床，会增加形成血栓风险，尤其是卧床时间过久，出现肺栓塞更是非常痛惜的事情。

韧带撕烈5个月了，可以爬山了吗？

骨科研究生一枚，很高兴遇到专业对口的问题～

韧带撕裂，问题较为宽泛，哪里的韧带？上肢还是下肢？上肢韧带撕裂，会影响爬山吗？考虑发起者可能说的是膝关节前交叉韧带撕裂，如果是这样，笔者不建议参与剧烈运动，爬山损伤膝盖更重，建议继续休息静养。

笔者经常原创运动医学科优质文章，对于前交叉韧带撕裂的患者，康复非常重要，可以适当的进行抬腿或者伸腿的练习，也可以借助拐杖来进行自主训练。能够有效的帮助膝关节的恢复，可以随着康复的时间，来适当的加强训练，可以通过屈膝的方法来进行训练，但是要注意每天不要超过5次，避免对康复训练造成反作用，影响到正常的韧带恢复。

前交叉韧带恢复的时间一般需要6个月以上。肌力训练——主要加强大腿前侧和后侧的力量，稳定膝关节，减轻前交叉韧带的压力，加速恢复。本体感觉训练和平衡训练——提高肌肉收缩反射的敏感性和肌肉张力的调整能力，提升神经肌肉控制能力，增强膝关节的动态稳定性。理疗——消炎、减轻肿胀、消除粘连、加速损伤愈合和修复。关节活动度训练——维持膝关节运动功能，减轻粘连、防止关节挛缩，防治下肢静脉血栓。

前交叉韧带撕裂的康复需要持续循序渐进，一年以内再断率较高，术后5个月不建议剧烈运动和爬山。

祝好！谢谢邀请～

韧带撕裂一般来讲需要休息至少半年以上才能初步恢复，如果拉伤期间剧烈运动，比如爬山，从而再次造成撕裂伤的话那将是一生的困扰。 建议做个核磁共振检查明确韧带撕裂的程度和现在愈合的情况但休息的时间至少要有半年以上。山总在那里，不必急于一时！

韧带重建手术能够有效恢复患者的韧带功能，对于治疗韧带损伤后造成的膝关节功能不稳定有非常大的帮助。但是俗话说得好，伤筋动骨100天，所以患者在做完手术之后，一定要多注意休息，不要过早的下地走路，否则会严重影响身体的恢复。患者在早期的时候要进行活动练习，两周之内可以屈膝90度，这个时候可以适当的下地活动，但是强度不要过大。一个月之后可以去屈膝120度，两个月之后屈膝可以恢复到正常的状态。在活动度正常之后，患者就可以进行关节部肌肉训练，锻炼患者的膝关节和股四头肌，但是在这个过程之中，我们要防止扭伤的再次发生，否则那样很容易影响疾病治疗。

患者在做完韧带重建术10到12个月之后，患侧的肌肉力量可以达到正常的85%以上，这个时候我们就可以进行肌肉锻炼，以使身体尽快的恢复到正常状态。在锻炼的过程中，我们要遵循循序渐进的原则，先从简单开始，然后再慢慢的增加锻炼强度。患者千万不能够在初期的时候进行高强度训练，否则那样不但得不到锻炼效果，而且还有可能造成肌肉拉伤，这样就会严重的影响治疗效果。

到此，以上就是小编对于经脉损伤后继续运动会怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于经脉损伤后继续运动会怎样的5点解答对大家有用。