稳定血糖运动指导内容,稳定血糖运动指导内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于稳定血糖运动指导内容的问题，于是小编就整理了2个相关介绍稳定血糖运动指导内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 空腹测血糖运动前和运动后有差别吗？
2. 长期的轻体力活能降低血糖吗？

空腹测血糖运动前和运动后有差别吗？

因时间和工作的种种原因未能在第一时间内受邀回答本人深表歉意，答案是肯定的，运动后测血糖值比运动前测血糖值低。我们一直强调:晚上22:00以后不吃如何食物，早上6:00～8:00（不吃降糖药或注射胰岛素）所测的血糖值为空腹血糖，糖尿病患者的运动最适合在早餐或午餐后1小时后开始，时间以30～40min为宜。锻炼形式因人而异，可根据个人的具体情况、个人爱好和客观条件，自选运动方式。因糖尿病是终身病，故运动疗法要持之以恒；同时锻炼的方式多种多样，如:散步、做广播体操、打太极拳、打球、跑步及步行。其中步行是最易坚持的一种锻炼形式，应该为糖尿病患者的运动首选。以前我强调过:患者锻炼时要量力而行，逐渐增加运动时间，应从短时间的轻微活动开始，随着体质的增强，逐步增加运动量，不要过度劳累。具体的可参考我在悟空问答中回答的糖尿病患者锻炼时的注意事项，至于糖尿病患者在哪些情况下不宜进行锻炼以后再讲，有必要的话可关注本人。下面回到正题上（要不然题跑大了）:***设头一天晚餐我们在同一时间吃了同样能量的饭，用药量一致（人体的生理状况也一样）到第二天7:00（早上）测空腹血糖，一个在早上6:20适量锻炼30min后测血糖值，锻炼后整理和休息10min，7:00准时测血糖与另一个不锻炼7:00直接测空腹血糖，结果应该是明显的（一切都在理想状态下），第一个要低于第二个。要不然我们就不会一再强调适量的锻炼和锻炼适合在早餐或（和）午餐后1小时进行，如果锻炼或运动量大，必要时要加餐或餐前减少用药量（目的是有效地避免低血糖，因为一次低血糖的危害远远大于平常高血糖的危害）。有兴趣的朋友可合理的监测一下。另外，运动疗法最重要的意义是锻炼能促进组织细胞对糖的利用而使人体降糖、降脂后，更有利于控制糖尿病及预防冠心病、脑血管等并发症的发生。

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实测空腹血糖运动后增高（平常空腹血糖6.5左右，跑步后7.4）。

空腹血糖6.5有所偏高，请教降低空腹血糖的经验、方法。

另，磺脲类药物能够支持多少年控制血糖，才使得胰岛功能不能维持，而需要打胰岛素？

长期的轻体力活能降低血糖吗？

糖尿病患者都知道通过运动可以降低血糖，但是一些人由于需要长期进行家务劳动，不知道这些家务劳动或者较轻的体力活是否能够降低血糖。

1、体育运动降低血糖的作用机制就是动员人体骨骼肌运动，通过骨骼肌运动增加机体对葡萄糖、脂肪的消耗，从而有助于降低血糖。

2、如果家务劳动或者轻体力活只是简单机械的活动腰部力量或者上肢力量，那么对降低血糖的效果是微乎其微的，而且由于人体长期维持同一简单动作，容易导致局部肌肉酸痛，影响健康。

3、想要将家务劳动或者轻体力活变得像运动一样能够降低血糖，可以调整干活的姿势。如需要走路时，做到挺胸收腹，并且加快步行速度，这样则可以带动人体更多的肌肉参与到活动中。

总结来说，要想通过家务劳动或者轻体力活代替运动，就需要带动全身更多的肌肉参与到活动中，只有全身肌肉活动起来，才可以发挥降糖效果。

糖尿病除了遗传因素就是我们饮食和生活不规律导致的，一般人血糖正常值是3.89-6.1。餐后是4.4-7.8超出这个范围医学上可以定论为高血糖。

“病从口入”除了日常生活意外带来的伤害之外，我的身上患疾病都和饮食有着息息相关的牵连，就拿高血糖来说我们每天大量进食高糖，高蛋白，高脂肪的食物这样很容易造成三高，而三高中的每一样又是紧密相连的，比如有高血糖的一般都有高血脂，或者高血压。所以血糖高给我们带来的后果是不可估量的，为什么这样说呢？因为血糖高是糖尿病的开始，不控制好如果有伤口就难以愈合甚至烂到最后截肢也是没有不可能的，而且糖尿病也容易并发症，关系到我们的肾脏就会得肾病甚至肾功能衰竭最后尿毒症，可见不注意血糖有多么可怕。
怎么样才能控制好血糖呢？如果血糖确实太高通过食疗是达不到预想的效果，只有药物干预注射胰岛素才能控制好，目前医学暂时还没有治愈糖尿病的良方。饮食方面还是要做到清淡饮食，禁忌食用一切含糖高的食物，禁忌一切高热量的食物，禁忌一切高脂肪的食物，禁忌一切抽烟喝酒，禁忌一切通宵熬夜，禁忌吃太咸的食物，禁忌吃火锅汤和各种肉汤，禁忌一切不利于健康的活动。
那么长期轻体力活能降低血糖吗？我的回答是首先看你本人现在的血糖值是多少？如果比正常的血糖高一点的话是可以起点作用，毕竟运动给我们带来健康。但是如果血糖太高想通过轻体力来达到降糖的效果，我认为这样想太天真了。我建议你去医院检查一下身体了解清楚血糖高的原因，看看是不是饮食上的问题还是遗传的问题然后再对症下药，然后要药物和日常生活的调理下使血糖控制在安全的范围内。

到此，以上就是小编对于稳定血糖运动指导内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于稳定血糖运动指导内容的2点解答对大家有用。