你对运动损伤的认识是什么,你对运动损伤的认识是什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于你对运动损伤的认识是什么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍你对运动损伤的认识是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 各类运动的平均竞技水平巅峰期及下滑年龄 (知道体育名人堂)？
2. “体能是什么意思？体能”是什么意思？
3. 运动的时候需要注意什么？
4. 少儿体育运动的特点是什么？在训练时应该注意什么问题？
5. 运动后总是感觉低沉、没精神，怎么办？

各类运动的平均竞技水平巅峰期及下滑年龄 (知道体育名人堂)？

足球：27~32岁是巅峰，尤其是在30岁的时候，这个时候的经验、意识和体力都达到了一个最完美的平衡。

篮球：25~31岁。

篮球的成长比足球快，但是因为短时间内的冲刺比较多，所以大部分运动员在过了31岁以后，数据就开始逐渐下滑，个别的优秀运动员不在此列。

棒球：26~35岁。

棒球对运动员的体力要求较少，所以如果没有伤病的话，就是打到40岁也没什么，有的人甚至45岁了还在打。

美国足球：这就不必说了，基本上成年以后到36、7岁都是巅峰，因为这个联赛的水平比较低的，像阿杜那种球员都能叫得上神通，水平可想而之。

美国足球的兴起，还是一条漫漫的长路啊！

拳击：23~30岁。

拳击是一项对先天反应要求极高的运动，越年轻就意味着这项能力越发达，结合经验，所以23岁~25是开始一个运动员巅峰时期的起点。

橄榄球：23~28岁。

“体能是什么意思？体能”是什么意思？

对人体的组织,器官,躯干等部分进行调节性或者单项化的练习.一般我觉得她包括力量,速度,柔韧性,耐力,弹性和意志力几个方面的内容.体能训练没什么优缺点之分,就比如说你锻炼身体,能说好或者坏么?但是事实上,体能训练其实是个很笼统的称呼.具体的要看他包含的训练内容.而且很多权威机构都指出,个人体能训练和专项体能训练应因人而异.如果是独自进行,则应该对自己的身体状况和承受能力有清晰认识,在进行训练前最好请教专业老师根据自己的体能情况,适当地,针对性地安排个人体能训练课程.而一旦开始训练,则应该坚持不懈地按要求完成,因为很多体能训练对身体的作用比较激烈,一旦中断，往往造成反弹,对身心造成不必要的损害.所以,合理地安排训练计划,坚持不懈地按质按量进行训练,这样才能科学地达到体能训练的良好效果

运动的时候需要注意什么？

运动的时候需要注意以下几点:

1 运动强度 运动强度要适中，不要过于强，也不要太小，运动强度太大，容易导致身体疲劳，而且也会多身体受到伤害，像跑步，如果你每天跑2个小时以上，就属于强度较大，容易造成腿关节疼痛，和腰部疼痛，所以跑步一般每天坚持40分钟到60分钟为宜。做其他的运动也是一样，不要时间太长，保持在45分钟为最佳。如果你的运动强度太小，也起不到锻炼的效果。所以强度要适中，既能锻炼，也可起到健身塑身作用。

2 运动频率 运动频率以每天少量运动效果更好。有的人一周可能锻炼3次，每次的运动时间很长，甚至达到3个小时，是的，表面上看你这一次锻炼相当于3天的锻炼了，但是这样反而对身体不利。过于疲劳，就得需要几天休息，在休息的过程易导致惰性，使锻炼终止。另外，大量运动后，关节容易受到伤害。所以，建议每天锻炼，每次强度40分钟左右，这样既可以达到锻炼效果，也不容易受到伤害，而且天天锻炼，容易养成自律的习惯，增强耐性和韧性，肌肉不至于因过度疲劳而损伤。使代谢率提高。

3锻炼前注意坐坐热深运动，伸伸胳膊和腿，以免拉伤，运动后注意拉伸，放松放松肌肉。

如果我们不是运动员，就是普通人健身锻炼，注意这些就可以了，长期坚持，一定会达到自己想要的健康的体魄！

• 1、强度

  强度过大的运动容易导致受伤、也难以让人保持成为习惯；

  强度过小又起不到理想的锻炼、减脂、塑形的效果；

  所以，保持在适中的强度就可以，怎样才算是适中的强度？

  对于每个人都会有不同的运动强度的标准，口头来说，是不让自己在锻炼时过于轻松、也不要使自己处于上气不接下气的痛苦锻炼之中，而是有一定程度的心率提高、并保持在这样的状态一段时长，然后隔一段时间会感觉到同样的强度变得轻松了，就可以再适量增加强度了。

  2、时间

  运动的时间不是越长越好、对于大多人来说，保持在60分钟左右就足够了；

  且60分钟也不是针对每个人的一个标准，根据个性来说，每个人的情况都不一样，刚开始锻炼时，20分钟就有可能大汗淋漓；

  虽然说运动30分钟以上才会有更好的燃脂效果，那只是脂肪的分解、运输、代谢需要一定的时间，在开始时所占比例会较小，但是这也要根据实际情况来定，如果本身自制力较弱、体质也较差，那么在低、中强度下保持20分钟，也比完全放弃了要强很多。

  3、姿势

  感谢邀请，我是家和，这个问题由我来为您解答：

  根据家和混迹多年的健身经验来看，许多人对于健身是盲目的，单纯源于追求好身材或者跟随偶像运动健身，认为多培养一个良好的生活习惯就是赚到。
  
  

  多数人运动时，都是“瞎练”，对项目没有选择。

  这些人只会盲目地锻炼，不知道如何选择适合自己的运动项目。

  连有氧运动以及无氧运动都分不清，便大谈在一个月内暴瘦20斤，或者在三个月内轻松长6斤肌肉，且不说这样的方法科不科学，很多人只是听说过要减脂、增肌，可是光是针对于增肌减脂这个概念，其实这些人并没有明确的认知。

  这些是现代大多数健身者的不良行为，如果你希望练出完美的身材，拥有八块腹肌或者诱人的马甲线，再者拥有饱满的上围，硕大的肱二头肌，粗壮的大腿，那么以下这些健身常识，你都需要了解。
  
  

  1、运动前一小时，可来一份营养餐。

  我们在做运动的时候需要注意的事项很多，就是避免自身有损伤，带来不必要的伤痛

  1、运动前一定要做[_a***_]动作，这样才能舒展筋骨，不易扭伤。

  2、我们都说做完剧烈运动后不易立刻坐下，也不能大量喝水。很多人都有这样一个错误的习惯，就是剧烈运动后大量喝水，这会严重影响体内的渗透平衡，会影响我们的健康。正确的做法是适量饮用一点盐水，保持体内平衡。

  3、运动后为什么不可以立刻坐下，因为这会导致严重的心脑血管回流不畅,或者心脑血管的疾病,最严重者还会导致重力性休克。对我们的健康是极其不利的。所以在我们跑完步、打完球后基本都是站立慢慢调整呼吸，平稳一阵然后再做补水等。

  4、餐后不宜运动。吃完饭后食物储存在胃中，饭后的剧烈运动会引起肠胃的不适。

  5、关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。

  6、在运动过程中，一旦因种种原因而造成不适，应立即中止运动，查找原因；千万不要硬撑着坚持，以免意外发生。

  好了综上所述，我们一定要爱惜自己的身体，保证运动姿势的正确性。

  1、重视运动前的热身运动

  运动有益，但是有时候很容易造成肌肉、关节扭伤。所以需要在运动前做热身、准备运动。准备活动越充分越不容易受伤。可以放松肩关节、肘关节等部位。强化肌肉韧带的力量，提高机体的协调性与适应性，从而防止受伤。

  2、掌握各种运动的要领

  以下要说的这些，至关重要！宏远时代认为，运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，只有符合运动规律，才能达到预期的效果。反之，效果则背道而驰。就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领。

  3、安全防护 从提升硬件检查开始

  运动时，留意场地的安全性，保持各个环节做好互相防护。分割线————————————————————————————————————————————————————

  运动中几种情况的把握

  1、在运动中，准备不充分的情况下，容易发生腹痛、扭伤等情况。此时谨记不要紧张，把持理智。如腹痛，即可按住痛处，停下来深呼吸，坚持重复做几次即可减缓；如扭伤及时去治疗。

  2、注意剧烈运动后的“休克状态”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

  3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。

  少儿体育运动的特点是什么？在训练时应该注意什么问题？

  少儿体育运动的特点是什么？在训练是应注意那些问题？

  1.体育锻炼的姿势要正确。

  儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易发生弯曲变形。因此在体育锻炼中应注意要求他们形成站立跑跳的正确姿势。

  2.合适的运动场地很重要。

  儿童脊柱生理弯曲较***，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上（水泥、沥青等）进行跑跳练习。最好带孩子去专业的运动场地进行练习。同时应有专业的运动教练（老师）指导下练习。

  3.不宜过早从事力量型练习。

  儿童不宜过早从事力量型练习。12-15岁时肌肉的生长与肌肉力量增长较快，可***用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。

  4.避免做过多的屏气动作。

  儿童少年应避免做过多的屏气动作。屏气时，腹腔压力升高，使回心血量减少，从而也降低了心输出量，使心脏本身血液供应受到影响。

  首先感谢楼主邀请回答。

  这个问题来源于《运动生理学》。

  是我们大学体育必修学科，

  也是体育硕士研究生必考题型

  很多体校教练或者学校体育老师。其实都不知道如何科学的训练少儿，只是一味的乱来，想到什么练什么，没有长期训练***，更加不会依照少儿的特点进行训练。

  训练不当可导致少儿发育迟缓损伤，甚至造成终身不良后果。

  作为体育教师和或教练应该根据少的生理发育特点，有针对性的 有长期训练***的科学训练少儿，让少儿在身体健康全面发展的基础上出运动成绩。

  少儿体育运动系统的特点。

  1骨骼有机物较多，骨骼弹性大印度少，但容易变形弯曲。

  2关节活动范围比成人大胆关节囊和韧带较松弛。

  3肌肉水分较多，收缩能力差，肌肉量小容易疲劳。

  运动后总是感觉低沉、没精神，怎么办？

  运动对人体是有积极作用的，应该让人身体愉悦，放松。如果出现了问题中的情况，那么有一下几点原因：

  1.运动过度过量。任何事情，只有在合理的阶段里，才是有用有效有益的。如果你每天疯狂锻炼三小时五小时，这样对你的身体没有一点好处，反而会对各个关节造成磨损，肌肉韧带损伤。每天应该合理运动，比如跑步五公里和健身房运动一小时，或者就是跑步十五公里，当天就不去健身房了。一天的有效运动时间最好控制在1-2小时。注意是有效运动时间，如果你是运动五分钟休息半小时或者拍照半小时，那就别说了。

  2.运动时间没问题，可是难度出了问题。比如你刚刚开始练习跑步，就跑个十公里，或者说30分钟跑七公里，又或者刚练习俯卧撑，就要一口气二三十个。这些运动都是超出自己身体的能力范围，对于自己的身体没有好处，很容易造成关节的损伤，甚至影响到生活。而且如果是健身动作的话，很容易让动作形变，形成一个错误的健身动作，进而进一步影响身体的关节、肌肉。

  3.时间与难度都没有问题，那就可能是休息或者拉伸的原因了。运动后都是需要休息和拉伸的，要高质量长时间的休息与拉伸。一般拉说，运动后都要进行全身拉伸和针对性的拉伸，并且要早睡，保证八小时的高质量充足的睡眠。这样有益于肌肉与精神的回复。才会形成一个良性循环，让身体、精神越来越好。

  4.如果以上都不是原因，那么就只能是疾病的原因了。可能是着凉感冒等等，这就需要自己判断和去医院诊断了。

  祝你能坚持在运动的路上，加油！

  到此，以上就是小编对于你对运动损伤的认识是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于你对运动损伤的认识是什么的5点解答对大家有用。