踝泵运动的指导,踝泵运动的指导与宣教

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝泵运动的指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踝泵运动的指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 踝泵运动一天几次？
2. 踝泵运动的时间和频率？
3. 跟腱断裂巴八周后如何锻炼？
4. 跟骨骨折两个月，应该怎样锻炼？

踝泵运动一天几次？

踝泵运动的时间不固定，以自己能耐受为宜：

1. 每小时练习五分钟，或每天进行3到4次，每次20下到50下。

2. 没有一定要达到的时间，以自己能耐受，不感觉到痛苦为宜。

3. 做锻炼的同时要注意照顾老人的休息和饮食。

踝泵运动的时间和频率？

基本解释：踝泵运动可以通过跖屈背伸、旋转运动锻炼。

1.踝关节跖屈背伸。患者取仰卧位，大腿放松，然后脚尖尽量向下踩，类似用脚尖蹬自行车动作，坚持5秒钟。做完后，脚还原后顺势再向上勾脚尖，坚持5秒钟。

2.踝关节的旋转运动。腿伸直进行，以踝关节为中心，按照顺时针和逆时针的方向进行旋转，脚趾作360度环绕，尽力保持动作幅度最大。

跟腱断裂巴八周后如何锻炼？

跟腱断裂不能一概而论。但基本上，经手术治疗，需要术后踝关节跖屈接近最大，屈膝30°长腿石膏固定；4周后改为高跟短腿石膏，并进行股四头肌锻炼；6至8周后拆除石膏行踝关节功能锻炼或者穿免负重鞋锻炼。

8周，属于术后第二个阶段，是负重及关节锻炼阶段。此时撕裂的两端已基本愈合，但还不能急于负重和行走。在拆除外固定的头两周，要禁止对伤脚进行负重锻炼，要保护手术部位。此时应以主动的练习为主，踝泵、内外翻、环转、足趾运动等。腿部力量的练习仍以静力收缩，立位直腿抬高等练习为主。拆除外固定的第三周开始就可以进行部分负重的锻炼了，跟腱的延展练习可以增加一些抗阻练习，内外翻的练习也可以使用橡皮绳增加一些阻力。

首先要在拐杖保护下完成患肢的不完全负重，然后摆脱拐杖穿鞋完全负重。从足部支具到鞋的转换过程中，可以在鞋中放一个足跟垫。随着关节活动度的增加，足跟垫的高度应随之递减。当患者的步态恢复正常时，就可以不用足跟垫了。

在术后6周时可以开始练习膝屈曲90°位的跖屈抗阻练习，第8周可以开始膝伸直位的跖屈抗阻锻炼，6个月内禁止剧烈运动。

细节上，可在咨询主治医师后，使用蹬固定自行车的方式，进行康复锻炼。但是需要注意训练的强度和时间。患者的跟腱不能有明显的牵拉感，训练时长单次不能超过30分钟，一天不能超过60分钟。

还可以游泳来锻炼跟腱的功能。患者需要防止摔倒，以免对跟腱再次造成损伤。患者还应注意控制好游泳的时间，以强化肌肉功能为目的，避免高强度的训练。

利用提踵和下蹲这两个动作来锻炼跟腱。患者可以逐步由双脚体重提踵到单脚提踵来进行康复训练。在下蹲时，患者可以逐步进行双手提重物、脚踝绑沙袋的方式进行训练。

经过了几周的锻炼后，腿部的力量应该可以承担全部的体重了，可以逐渐开始行走的训练了。行走时间应是循序渐进的。如开始时每日行走时间为10分钟，每三天再增加5分钟，在经过6至8周的康复锻炼后，背伸的角度一般可达到95度至100度，过度的拉伸跟腱可能会造成跟腱延长。

另外，需要时应继续进行瘢痕按摩、理疗等促进关节活动恢复及下肢血运循环。

跟骨骨折两个月，应该怎样锻炼？

一、平时要抬高下肢，或者把腿放平。尽量不要长时间的下垂下肢，比如长时间的久坐，或者长时间的站立，对于肿胀的消退都是不好的

二、建议每天用热水或中药剂泡脚，水温不用过高，浸泡20分钟左右即可，这样可以帮助我们促进下肢的血液循环，更好的帮助血液循环的重新建立（注意浸泡后短时间不湿冷水或直接吹冷风）。

三、如果肿胀明显建议口服迈之灵之类药物，这是对于下肢静脉肿胀非常好的一种预防以及治疗措施。

四、要做好康复，比如踝泵锻炼，股四头肌等长收缩以及下肢直腿抬高的康复锻炼。复查x线根据影像骨愈合情况逐步扶拐部分负重锻炼。

个人见解，考虑尚有欠周全的，理解。

到此，以上就是小编对于踝泵运动的指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝泵运动的指导的4点解答对大家有用。