消渴病的运动指导,消渴病的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消渴病的运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍消渴病的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 荸荠怎么吃才可以达到降血压的目的？
2. 中医是如何调理糖尿病的？

荸荠怎么吃才可以达到降血压的目的？

生活道公益健康认为，荸荠怎么吃原则上也没有降血压的作用。高血压最好是系统药物治疗，没有其他办法的。

不过荸荠从高血压中医病机上说，还是对高血压有些好处的。因为高血压主要是肝肾阴不足，肝阳上亢造成的，荸荠煮水喝，会增加点体内阴液，肝肾之阴补充好了，对高血压还是有些好处的。

吃荸荠可以起到降血压的作用？想达到降血压效果，这可能让你失望了，荸荠怎么吃也不会起到降血压的作用。

荸荠，为水生蔬菜类，别名马蹄、地栗，可食部分78％，水分83.6g，能量61kcal，蛋白质1.2g，脂肪0.2g，碳水14.2g，膳食纤维1.1g，维生素A3ug，胡萝卜素20ug，硫胺素0.02mg，核黄素0.02mg，烟酸0.70㎎，维生素C7.0mg，维生素E0.65mg，钙4mg，磷44mg，钾306mg，钠15.7mg，镁12mg

从以上所含营养素来看，荸荠富含淀粉、黏液以及膳食纤维和钾元素(蔬菜中中等含量)，其他成分含量都一般。荸荠属于肉厚多汁的蔬菜，由于味甘性寒，所以具有清热、解渴、生津、通便的作用。

由于荸荠富含钾，而且清热凉血，对于有些肝阳上亢的高血压来说，是非常适宜食用的。但并不能直接起到降血压的作用。

荸荠俗称马蹄，是一种富含淀粉的水生蔬菜，和其他多数蔬菜一样，它富含膳食纤维、钾和维生素C，这些膳食营养成分使得荸荠对降低三高（包括血压）是有帮助的，但同时，荸荠富含淀粉，热量比多数蔬菜又高一些，吃了荸荠，应该相应的少吃一些同样富含淀粉的主食，否则就容易热量摄入超标，不利于体重控制了。

尤其是荸荠富含的钾，每百克荸荠含钾306mg，和很多富含钾的绿叶菜（如菠菜、油菜和甘蓝）是相当的，比多数的蔬菜、水果含量都要高。研究发现，对高血压患者来说，多吃富含钾的食物（主要是蔬菜水果薯类和粗杂粮），平均可以使收缩压降低4.4mmHg，使舒张压降低2.5mmHg，尽管没有血压药控制的效果那么好，但也有助于血压控制。荸荠既然也富含钾，对血压控制，也就同样是有帮助的。但食物毕竟不是药物，如果已经诊断高血压，健康饮食的同时，还是得遵医嘱合理用药，多数才能把血压控制达标。

既然想控制血压，那荸荠本身的烹调就尽量油盐少一些，可以直接煮熟部分替代主食，也可以和瘦肉一起炖，油盐适当少加，吃的时候，也相应减少主食。

如果想降血糖，须要全面饮食，自己是良医，那方面吃了血糖升高，就要记下来，少吃为佳。病从口入是真理，还要多做有养长时间运动，吃西药降糖快，但要注意维生素的补充，团结起来共同战胜糖尿病。

谢邀。

光靠吃荸荠很难达到降血压的目的，不过不否认还是会有一些***效果。水果中富含水分，膳食纤维，抗氧化成分，摄入水分有助利尿消肿，能减少水钠潴留，帮助降低血容量，有助达到微弱的降压效果，不过喝水或摄入其他水分丰富食物也能满足。

膳食纤维是个好东西，它无法直接被人体消化吸收，最终随着食物残渣一起被排出，不过它有助吸附胃肠杂质，促进胃肠蠕动，预防便秘，还有助吸附脂肪、胆固醇等物质，达到控脂效果，对于三高患者都是有益的。膳食指南中也提到，每天坚持果蔬的摄入对预防和缓解三高都是有帮助的，不过，这些食疗效果一定是***效果，不可能完全达到明显的降压效果，降血压最好还是在医生指导下合理饮食、搭配运动、药物来共同调节。

荸荠被俗称为“马蹄”，荸荠中富含不少矿物质，特别是钾元素尤其丰富，100g荸荠提供的钾元素高达306mg，秒杀很多常见水果，钾元素对于高血压患者来说也十分有利，如果我们摄入过多盐分而导致钠离子摄入量增加，会升高血管外渗透压浓度，导致血容量升高，导致高血压的情况，而钾离子有助促进钠离子代谢，降低血管外渗透压，平稳血压。此外，荸荠中还富含磷元素、镁元素、维生素C、维生素B族、维生素E成分；荸荠低脂低热，也适合三高患者食用。不过要注意的是，荸荠中的含糖量还是不低的，100g荸荠能提供13g碳水化合物，不宜过多食用，特别是糖友应当注意。

荸荠还能作为一种药材，它味甘、性平，有助清热止咳，利湿化痰，汁水甘甜能解渴生津，缓解咽喉肿痛，对口腔炎症也有改善效果。荸荠有清热、消积食的效果。由于荸荠“味甘”所以有助健脾和胃，能提高食欲，改善脾脏运化能力，在古籍《日华子本草》中有提到“荸荠开胃下食，泻胃热”，荸荠吃起来清爽解腻，又有助消食，所以饭后觉得油腻口渴可以适当食用，在《本草汇编》中也提到过“荸荠疗五种膈气，消宿食，饭后宜食之。”

中医是如何调理糖尿病的？

得了糖尿病，挨饿降糖不可取！4个方法用得好，既稳血糖还饱口福

糖尿病已经成为了困扰许多人的慢性疾病，一旦患上糖尿病就会有三多一少的病症，长期高血糖也会引发严重的糖尿病并发症，超过半数的人死于糖尿病并发症而并非糖尿病本身。糖尿病患者除了要遵照医嘱服用降糖药以外，其实也需要坚持运动并控制饮食，最近就听说有些糖尿病患者为了控制血糖而盲目的控制饮食并出现挨饿的情况，这样降血糖的做法究竟可行吗？

挨饿降糖不可取！

据了解现在很多糖尿病患者在降糖治疗上存在误区，比如盲目的节食，这种做法短时间内的确可以降低患者的血糖值，但是却不适明智的控糖方式。安徽宣城市人民医院内分泌科的黄崇兵副主任就认为忍饥挨饿降血糖是非常不靠谱的行为，因为长期缺乏营养很可能会加速糖尿病并发症的到来。

中医也能控制糖尿病

中医其实在治疗糖尿病方面有西医达不到的优势，比如帮助糖尿病患者缓解临床症状、控制并发症以及恢复胰岛功能等方面，具体方法包括中药、穴位按摩以及针灸等。

1.中药：中药的降糖作用虽然不及西药快速高效，但是中医中药更注重整体的调控，目前并没有中药可以完全的替代西药胰岛素，但是糖尿病患者经过中医辨证服用中药后却可以延缓糖尿病并发症的发生。

2.穴位：中医认为糖尿病归属于消渴病痹证，建议糖尿病患者可以***脚踝内侧斜下方两厘米处的然谷穴，此穴位属于少阴肾经的荥穴并且是肾经气血同行部位，每天适度的***然谷穴有降糖的效果。

3.针灸：中医针灸可以调节人体空腹或者餐后的血糖，同时也可以调整糖尿病患者中枢神经系统，进而有效的改善糖代谢紊乱的问题。

到此，以上就是小编对于消渴病的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于消渴病的运动指导的2点解答对大家有用。