运动损伤中期是指几个月,运动损伤中期是指几个月以上

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤中期是指几个月的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤中期是指几个月的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问大腿内后侧肌肉拉伤，多久才能痊愈？
2. 脊椎损伤属高位截瘫？
3. 每天慢跑4公里，20分钟左右，对膝关节有损伤吗？会形成膝关节炎吗？
4. 发现曾春亮在自己家，当时是不是应该温和一点处理，不要大喊大叫？

请问大腿内后侧肌肉拉伤，多久才能痊愈？

大腿后群肌肉主要是股二头肌，半腱肌和半膜肌共同组成，起到伸直大腿，屈曲小腿或者是协同臀大肌伸直躯干。此处的神经主要是由坐骨神经支配。一般来说大腿后侧肌群肌肉拉伤主要是股二头肌的拉伤。损伤多见于膝关节过伸位，股前侧受外力的作用造成二头肌的下部撕拉伤。除此之外，大腿后外侧的挫伤及小腿内翻，内收也可造成股二头肌的拉伤。

大腿后侧肌群肌肉损伤后一般会出现大腿外侧及腓骨小头部的肿痛，压痛，屈曲小腿抗阻疼痛加重。如果是肌肉撕脱性损伤，在抗阻屈膝时可见肌力下降。

在损伤急性期（24-48小时或者72小时内）要***用PRICE原则，即

P保护(Protection)：要保护受伤的地方避免再度受创，也要保护其它部位不致由于补偿过度而受伤。所以，此时要注意大腿的制动，保护受伤的部位。

R休息(Rest)：即立即中断运动。

I冰疗(Ice)：即降低受伤部位组织温度，冰敷等。

C加压(Comperssion)：即加压包扎。

E抬高肢体(Elevation)：即受伤部位应升高至心脏水平线上。

早期的手法治疗应该轻柔和缓，应锻炼股四头肌的肌力。中后期应该进行膝关节的屈伸练习及步态的练习。

脊椎损伤属高位截瘫？

脊椎损伤属高位截瘫建议手术治疗。高位截瘫伴脊髓损伤的患者一般都非常痛苦。例如，长期卧床休息会导致并发症。早期主要预防并发症、褥疮、深静脉血栓形成、关节痉挛和僵硬。早期应进行一些肌肉功能锻炼，中期应进行被动功能锻炼，使患者尽可能恢复到生活自理状态。从长远来看，我们也可以借助一些***设备来重建功能，例如在科学技术上发展起来的支持。早期也有一些病人，现在也有很多研究，他们也可以做一些神经替代伤的康复治疗。

每天慢跑4公里，20分钟左右，对膝关节有损伤吗？会形成膝关节炎吗？

跑多少，练多少，才会对身体有影响，这个是没有定数的。归根到底，每个人的身体基础都不一样，该如何说的准呀。

有的人天天跑十公里，跑了四五年，屁事没有；有的人刚开始跑一个月，就骨膜炎，就膝盖疼，一大堆问题。

跑步与力量训练有一个跟不同的地方——跑步你可以勉强自己。力量训练能做多少就做多少，而跑步能跑多少跟应该跑多少不是同一个数字。也许今天能够勉强跑完十公里，但是第二天却腿痛的要死。所以大多数有运动经验的人都会跟运动小白说，刚开始跑步不要一下子跑太多，不要跑的太频繁，因为跑步会有种让人上瘾的魔力，需要学会控制住这个欲望。

跑步过量，就是跑步导致伤病的主要原因。过大的跑步量会对膝盖造成很大的压力，膝盖如果没办法在一天之内复原，第二次跑步时就会让膝盖加剧压力。

但是也别把关节当成一个零件，它是有软骨组织组成的，是有一定的修复功能的，所以不用太担心膝盖是消耗品。只要保证跑步不过量，跑步姿势正确就行了。

除了跑步过量，跑步姿势也需要特别注意，别垫脚尖慢跑，别跺脚跑步，跑步时脚步轻盈而且自然，就可以了。也可以找人录下你的跑步姿势，与网上的姿势教程对比一下，慢慢调整。

最后回到问题，每天四公里，到底行不行。只要你肺活量跟得上，跑步的速度不太快也不太慢，那是没什么问题的。记住，别勉强自己，第二天开始跑步前，如果都还感觉腿部有不适，那就需要降低速度、缩短距离或者隔天跑步。直到完全适应后，再加强跑步量就可以了。

跑步一定不可以太过急躁！

跑步对膝关节的影响是两方面的。长期跑步运动，能使关节软骨不断受到适当的***，促进其新陈代谢；能使关节液在关节腔内充分流动，起到润滑和提供营养的作用。尤其是关节软骨本身没有血液循环，它的营养全靠关节液提供。跑步时关节腔产生一定的压力，能促使关节软骨更好的吸收营养。

相反，如果长期不运动，关节内的滑液不能充分流动，就起不到对关节的润滑和营养作用。长期缺乏运动，还会使与关节运动相关的肌肉组织萎缩，使关节的协调性、稳定性减退，当不恰当的运动或[_a***_]时更容易造成关节的损伤。

关节炎由多种因素引起，排除疾病原因，如风湿、类风湿、结核、痛风、以及与免疫有关的关节炎以外，大部分关节炎与运动损伤有关。平时不运动的人突然活动一下、跑跳一下、上下个楼梯或干点活，骨关节、肌肉、韧带、软骨等结构的协调性稳定性较差，更容易造成运动损伤。

经常跑步锻炼的人，只要不过度，对关节的血液循环、软骨、韧带和肌腱的营养都有好处，相比之下，发生关节损伤和骨关节炎的概率反而会低一些。

当然，跑步要量力而行，对于已经发生骨关节炎的人，或者已经发生关节退变的老年人就要以保护关节、减少关节磨损为主了。

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

跑步是很多人选择的运动，因为其方便，简单，不需要器械随时随地可以开始，然而只要是运动就会有运动损伤这是无法避免的，有些人在跑步时没有检查自身状态就进行跑步或者不正常的体态问题都会加剧膝关节的损伤，所以要想将跑步对膝盖损伤降到最低也是有方法的。1.运动前要充分热身，让膝关节活动开，产生足够的关节滑液。2.尽量选择柔软的场地进行跑步，或者使用软底有一定减震效果的鞋子也是不错的。3.学会动用腿部肌肉的发力，运用股四头发力能够降低下落时的冲击。4.注意腿部肌肉的全面发展，肌肉越强壮越能保护骨骼，发力越稳定。5.运动完之后也不要马上做下休息，可以先走上一段时间，让关节先适应变化。6.注意饮食，如果体重增加对于膝盖的压了也会越大，如果你体重很大而想通过跑步减肥劝你还是打住，过大体重对膝关节也不是很友好的。所以跑步对于膝关节来说都有损伤，虽然不大但是长时间积累下来始终有爆发的一天，所以还是尽可能的要减少损伤，至于会不会形成关节炎，我想如果姿势保持正确形成关节炎的可能性是很小的。

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如果你的体重大，对膝关节会产生较大的压力。

膝关节属于人体最主要负重的运动关节部位，突发性和复杂性的受力是膝关节损伤的直接原因，身体这部分损伤大多是由于主动式或被动式的超负荷发力，引起膝关节周围韧带、肌腱、关节囊等组织的损伤。

在跑步中很多跑者的膝伤来自半月板

半月板是一种月牙状纤维软骨，填充在股骨与胫骨关节间隙内，具有传导载荷、吸收震荡、维持稳定、协助润滑关节以及感受本体感觉等功能。

半月板损伤是由于外伤引起的膝关节半月板撕裂和损伤，可出现膝关节疼痛、打软腿、关节交锁等，一般会有疼痛、肿胀、关节活动受限，同时运动能力下降的表现，多发生于膝关节屈曲位向伸直位突然运动和旋转时。半月板损伤可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部，损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。

这个问题有个很重要的前提就是考虑跑者自身的身体重量，如果跑者自身体重过重是不建议直接跑步的。如果自身体重不是很重的人想通过跑步来进行锻炼或减肥的话，一定要注意跑步的前戏～热身。跑前的热身可以很大程度的调整身体的整体状态，克服内脏器官的生理惰性，并且可以使身体的体温升高，提高代谢，保护关节，同时增加皮肤的血流量利于散热。跑步结束后也不要忘记给身体做放松训练，运动后的放松有助于消除疲劳、恢复体能，提高锻炼效果。

跑步是一个入门很低却很讲究的运动方式，一定要掌握科学的运动方法，降低运动损伤

发现曾春亮在自己家，当时是不是应该温和一点处理，不要大喊大叫？

曾春亮第一次去熊小美家作案时，目的很简单，就是偷东西。曾春亮刚从监狱出来，身无分文。老家房子倒毁，也没地方住。只好去堂侄家住，住长了又不好意思，又去小旅店住。这样兄弟姐妹支援他的钱很快就花完了。肯定再不好意思去找他的兄弟姐妹要，他又不愿意去工厂上班吃苦，如何解决自己，吃，住，穿，那就是只有捡起他那的偷窃技能，虽然坐牢多午，已厌倦监狱生活。可为了自己生存，也不得不去偷。

当曾春亮在熊小美家偷到东西后，反而不快点逃跑，而是在她家唾觉。这都是因他没地方去，只想少花一个是一个，从这点也可看出，曾春亮不是个吃苦的人，大马路那种地方他是睡不来的。没钱，也对自己也很讲究。不想一时唾过了头，被上楼做卫生的熊小美发现，这时曾春亮当然就有些慌，就控制住她，叫她不要大喊大叫。这时他的想法可能还是很简单的，他无非就是好逃离她家。熊小美没听他的，当时就把她儿子引上来了。她儿子上来看见他母亲被小偷控制，又可能担心自家财产损失，就想抓住小偷，可一个人还是敌不过曾春亮，让他从容地逃走。两人互有受伤，肯定有怨气。***如，熊小美儿子在其中，好言安慰曾春亮，放他走。毕竟财产是生外之物，我想也就没有后面之事。当然曾春亮没得到教训，以后会偷别家，这就是后话了。

当曾春亮第二次来熊小美家时，目的就是报复，原因就不多述。这时即使熊小美当时啥都不说，曾春亮还是有可能杀了她。这时他巳经恼凶成怒。曾春亮杀了熊小美以及她丈夫后，这时他已经知道他巳经犯了死罪。如果他逃跑过程中，你若阻拦，他肯定要下杀手的，当然你和他无怨无仇，不管他，他也犯不着花力气杀你。因为这时他还是逃命要紧，能活一天就是一天。(个人观点，仅着交流)

到此，以上就是小编对于运动损伤中期是指几个月的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤中期是指几个月的4点解答对大家有用。