运动损伤与贴扎治疗的区别,运动损伤与贴扎治疗的区别是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤与贴扎治疗的区别的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤与贴扎治疗的区别的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉贴好用么？
2. 什么是运动康复？运动中受伤就要进行专门的运动康复吗？
3. 锻炼后小腿前面痛是怎么回事？
4. 小腿肌肉拉伤冰敷多长时间比较好？

肌肉贴好用么？

有用。肌肉贴又称肌内效贴，可起到缓解疼痛，减轻肌肉紧张及疲劳、支撑软弱肌肉组织的作用。肌内效贴的作用机制可归纳为四个方面：贴扎产生皱褶、贴扎引导方向、贴扎应用拉力、贴扎感觉输入。可

什么是运动康复？运动中受伤就要进行专门的运动康复吗？

通过系统的具有针对性的功能性训练，并充分考虑损伤组织的生理恢复周期，给机体以适当的***从而改善机体功能和提高运动表现，即运动康复。

运动康复的特点有两个，一是强调全面评估，评估内容一般包括全身关节力线评测，肌力测试，柔韧性测试，动作模式和步态分析，体格检查，影像学评估等，二是强调主动训练，通过一定方式的抗阻（徒手，弹力带，药球，拉力器，杠铃，哑铃等），结合特定的拉伸动作，使关节兼具灵活和稳定，在充分考虑个人体能的基础上，提高神经控制肌肉的能力或使针对肌群出现横断面增粗增大，以促进新陈代谢。当然其中根据情况用到的工具会有很多，如贴扎，扳机点松解，肌筋膜释放技术，关节松动术等。

以运动损伤来举例，如果一个年龄20的男性因打篮球而造成左脚崴伤，经就医后，确诊为距腓前韧带轻度损伤，那么只是通过静养一段时间，一般恢复到伤前的运动水平很难，而且很容易出现二次损伤。

这是为什么呢？因为左脚崴伤的程度虽然较轻，但是在左脚休养的一段时间内，右脚平时需要承受的身体负荷的大大加重，而有脚也没有经过强化训练，很容易造成劳损。

再一个，许多人走路方式其实是有问题的，在没有受伤时，自身不会太过注意，卸力的方式错误一定时期内是没有疼痛反应的，因为人体的代偿十分精妙，比如走路光用小腿走，小腿没有训练都特别粗，走路不会用臀肌，导致髋后伸角度不够，抑或角度够了，但是腘绳和腰部肌群代偿过多。

下图所示为走路中骨盆不能很好的保持左右高低一致，出现高低肩和骨盆侧倾，这样双腿两侧的髂胫束就会非常容易紧张。

运动康复就是指通过运动的方法来获得康复的过程。运动康复主要是康复评定、制定康复治疗处方，对病患者进行功能恢复等相关治疗。针对老人、儿童、残疾人、亚健康者及有功能障碍者进行专业的功能评估，并根据评估结果，与患者及家属共同确定康复目标，由康复团队针对患者实际情况进行有针对性的治疗计划，以最大可能的恢复患者功能情况，最终达到回归家庭或者回归社会的目的。康复功能评估、确定康复目标、制定康复***，实施治疗***，康复评估贯穿治疗始终，以最大可能的恢复患者功能情况。

运动受伤之后是不是要进行康复，答案是肯定的，但并不绝对。是否需要康复由很多方面决定，比如受伤的程度，患者的心理认同度，配合程度，家庭的支持，经济的支持等等。如果运动损伤后符合康复条件，那么运动康复一定是最适合的。运动康复主要由治疗师制定运动处方，原则上来讲是安全的。

在运动损伤后，一般会进行保守治疗或者手术治疗来修复损伤的部位。在修复了结构之后，很多人觉得事情已经结束，但其实并没有这么简单。结构恢复了，但是功能可能还是停留在受伤的水平，更差的情况甚至是失去这个结构的功能。这个时候，就一定需要运动康复来帮助其恢复功能。国内运动康复开展的时间比较短，很多人没有在受伤后运动康复的意识，所以就导致了一部分人在受伤之后***取了静养的方法来恢复健康。这样的后果就是疼痛消失之后，功能也已经丧失。在最佳康复期后，丧失的功能很难才能恢复。所以运动损伤之后有一个黄金康复期，这个时间是运动康复最有效果的阶段。错过这个阶段，功能丧失很难恢复，并且康复也将变得艰难，难以坚持。

运动康复，是康复医学的一个分支，是体育、医学、健康等多领域交叉的专业，指根据骨骼肌肉损伤和身体机能的实际情况和愈合进程，借助器械、徒手手法操作、患者主动运动等方式，帮助其在身体功能和精神上获得恢复。

运动康复所针对的人群包括骨骼肌肉系统损伤和骨科术后患者、老年人、[_a***_]病患者、亚健康人群、姿势不良者、长期制动者、***少动者等。

早在2014年的那份“46号文件”，运动康复领域已被划上重点：

运动康复是以运动为主要手段，帮助创伤、慢性疾病、神经病损、老年人等功能障碍人群提高身体功能，以重返社会及运动生活为目标的治疗手段，强调患者的主动参与能力。

运动中受伤是否要进行专门的运动康复呢，这个答案是肯定的。

运动中受伤无外乎两种，第一种就是急性创伤，如关节扭伤、骨折、韧带或肌腱损伤或断裂，肌肉拉伤、抽筋等。第二种就是慢性疼痛，在运动至一定时间或一定距离出现关节或软组织疼痛。如膝关节内外侧疼痛、髌骨磨损、跟腱炎、足跟痛、滑膜炎等。

急性损伤的康复治疗，主要是快速消除炎症和恢复功能，阻止损伤的进一步发生并防止临近关节受累。如踝关节扭伤，如果不进行专门的运动康复，只是自我的冰敷和休息的话，可能有慢性炎症的持续存在，少量水肿液长时间持续存在；由于踝关节在扭伤的瞬间，外侧腓骨长短肌被突然牵拉导致失活，导致其维持踝关节中立位和功能稳定性的能力减弱，若不进行专门的踝关节外翻肌力训练和本体感觉训练，其再次发生扭伤的概率会大大增加。

慢性骨骼肌肉系统疾病的康复治疗，需要康复师明确产生疼痛或损伤的源头，纠正不正确的姿势和运动力线，从根本上发现并改善患者的问题，减少复发率。如，跑步中膝关节外侧疼痛的问题，很多跑者在运动到一定时间后容易出现膝关节外侧疼痛，如果不进行专门的运动康复只依靠简单的按摩和休息只会暂时性的缓解疼痛。专门的运动康复会通过观察跑者的跑姿，分析其损伤位置的受力点，通过判断是骨性的压力过大或肌力不平衡问题来针对性的纠正跑者的跑步力线或调整肌力分布，通过对特定肌肉进行牵拉放松、对失活或力弱肌肉进行针对性激活和加强，最后从根本上帮助患者解决问题。

运动康复是康复医学的一个分支学科，它以研究肌肉骨骼系统功能障碍的原因、评定与治疗的方法以及伤残预防等问题，并运用物理治疗、作业治疗、***器具技术以及职业训练等手段，改善或代偿肌肉骨骼系统的功能，使患者能够回归家庭和社会。

运动中受伤需要进行专门的运动康复，若受伤较轻可以自行***用一些正确的运动康复手段对损伤进行处理。在一些比较严重的运动损伤后，特别是手术治疗后也要特别注意***用专业的运动康复手段进行恢复。运动康复胸临床处理的早期就已经开始了。较为严重的骨与关节的损伤，绝大多数都需要手术治疗，但在手术后，部分会遗留严重的功能障碍。造成功能障碍的主要原因是肿胀、伤口感染、骨折畸形愈合或不愈合、组织缺损、瘢痕粘连、肌肉萎缩、关节僵硬等。如果早期进行运动康复的介入，就可能避免许多并发症的发生，提高手术疗效，达到事半功倍的效果。治疗的最后效果很多时候并不是比手术水平，而是要看病人最终功能恢复得结果，这就需要运动康复的干预。

运动康复是一门专业性很强的学科。不同类型的骨关节损伤，其康复治疗方案是不同的，及时是同一类型的损伤，对于各个患者的治疗方案也是不一样的；及时是同一个患者，在损伤的不同阶段，其治疗方法也是不同的。因此，运动损伤后***用专门的运动康复方案进行恢复是十分必要的，否则，康复治疗达不到预期效果，甚至会适得其反。

锻炼后小腿前面痛是怎么回事？

小腿前方痛，也是比较多见的跑步后运动损伤之一。主要由两种损比较多见：一是胫前痛，主要是小腿骨，医学上称胫骨，发生的疼痛甚至肿胀，也称胫骨骨膜炎；另一种是小腿前方的肌肉酸痛，也叫胫前肌（胫骨前肌）。两种损伤的发生机理和表现也是有所不同，临床上根据具体损伤位置做出诊断。

原因：单纯的胫骨骨膜炎，主要由于跑步时，胫骨表面骨膜反复受到达拉引发的无菌性炎症性的疼痛，不过严重时可发生骨膜增厚，疲劳性骨裂甚至骨折。胫前肌疼痛可能与不正确的跑姿，小腿过度发力所致，本身是一种肌肉肌筋膜的劳损。经常快走的人也会多见。

表现：单纯胫骨骨膜炎主要表现为小腿前方内侧中段处疼痛，胫骨表面，也就是皮包骨的地方，由于此处没有肌肉覆盖，按压可有明显疼痛点。严重的时候疼痛剧烈，甚至会鼓出质硬的肿块。而胫前肌的肌肉肌筋膜劳损则表现为小腿前方偏外侧疼痛，通常痛点不是很明显，一条或者一片区域疼能。按压疼痛处是质软的肌肉组织。

诊治：胫骨骨膜炎可以做X片检查或者CT扫描来判断是否有疲劳性骨裂或者骨折，如果发生了则建议停止训练，待完全康复后再跑。程度较轻者也可***用冲击波治疗。但是一旦诊断该问题我们就应该反思平时训练量正确与否，以及是否需要调整跑姿或装备。胫前肌劳损可以***用一般的肌肉软组织康复方案，急性疼痛可冷敷处理。小腿前疼痛预防可以使用肌内贴贴扎防护，缓解症状及肿胀。同时注意跑姿的调整，以及选择合适的跑鞋和鞋垫。

肌内贴贴扎防护：根据跑步后出现不同的小腿前痛的原因，可以使用预防性贴扎法，减少伤病发生，缓解症状。

操作: 体身取平躺位，膝盖下方垫一软枕，微屈。针对胫骨前痛准备1根X型贴布。按压到胫前痛点处，将X型贴布中心作为锚定点对准痛点，四脚分别向四周牵拉开贴平。张力控制30%-40%。针对胫前肌贴扎，可使小腿自然放松，踝关节轻度内翻下垂。由足弓内侧至膝关节前下方量取I型贴布1根。由足弓内侧底部选择锚点，斜向上跨过小腿前方，往膝关节外侧前下方拉伸贴扎固定，张力控制20%。

小腿肌肉拉伤冰敷多长时间比较好？

其实在运动损伤以后，是否需要冰敷一直是存在着争议的，一部分学者和医生认为冰敷可以很好地控制损伤带来的炎症反应和水肿，帮助患者减轻疼痛；另一部分学者和医生认为损伤以后，出现了炎症反应和水肿都是正常的身体反应反应，是促进身体愈合的一部分，不应该给予抑制，所以说有一部分人是反对冰敷的。

作为一名临床医生，没有能力去探讨到底冰敷科学研究方面的对与错，但是在临床上冰敷在治疗运动损伤的患者当中起到了非常重要的作用，而且也并没有发现某一些患者经过冰敷以后，愈合的特别慢或者是愈合的特别不好，反而大部分肌肉损伤患者受伤后经过冰敷，肿胀消除的很快，疼痛也得到了明显的缓解，对于加速后续治疗起到了很好的***作用，所以谢医生本人还是比较支持运动损伤以后适当的、科学的进行冰敷来帮助患者控制肿胀和疼痛的。

一般情况下，我们建议患者冰敷要坚持72小时，在受伤的24小时以内，建议冰敷的次数要多一些，而在48~72小时这一段时间内，如果肿胀有了明显的减轻、患者的疼痛也有明显的减轻，那么完全可以减少冰敷的次数，每天2~3次也是可以的，而如果在这段时间内肿胀恢复的比较慢，疼痛仍然比较持续，那么建议可以适当的延长冰敷的时间。

另外在冰敷的时候，很多人的错误选择是将冰块直接敷在患处，这种做法确实是有可能导致冻伤，会加重患者的病情。

我们建议患者在冰敷的时候一定要选取冰水混合物，可以将热水袋内装成冰块或者是直接将保鲜袋里面就装上冰水混合物，由于冰水混合物的温度是0度，这个温度并不会冻伤患者的皮肤，而且在冰敷的时候一定要隔着衣物，千万不能直接将冰袋敷于患处。患者要感受到皮肤微微的有发凉的感觉就可以了，完全没有必要要弄得患处拔凉拔凉的，这样反而起不到冰敷的作用了。另外冰敷一次15~20分钟就足够了，千万不要长时间的冰敷。

有人会问谢医生，您怎么会知道这种感受？因为谢医生也在健身的时候受过伤，两次肋软骨骨折，冰敷很好地帮助我促进了损伤的恢复。

减轻肌肉损伤以后肿胀的办法不仅有冰敷，加压包扎也是非常重要的一环。现在有研究表明加压包扎甚至比冰敷控制肿胀的效果还要好。如果小腿受伤以后肿胀比较明显，大家可以尝试用弹力绷带或者是专用的保护袋给予小腿轻度的做加压包扎。

但是切记包扎不能过紧，到什么程度为好呢？在皮肤和包扎绷带之间要能容纳下一个小手指头，如果包扎的过紧，有可能影响小腿的血运，造成血管的损害，这就不值了。

如果某些朋友对于冷敷和加压包扎都有一定的抵触。那么完全可以***用这种措施，我们称之为贴扎治疗。内效贴可以很好的促进肌肉损伤的修复，而且专业的贴扎治疗也会促进淋巴的循环，帮助肿胀的消退。

到此，以上就是小编对于运动损伤与贴扎治疗的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤与贴扎治疗的区别的4点解答对大家有用。