腰部损伤能剧烈运动吗吗,腰伤可以剧烈运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部损伤能剧烈运动吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰部损伤能剧烈运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰肌劳损可以跑步吗？
2. 腰部受伤如何调理？
3. 腰椎间盘突出的人还能跳广场舞吗？

腰肌劳损可以跑步吗？

适当的跑步当然是可以的，只要动作别太激烈，以及突然剧烈的扭转身体就行，要养成良好的习惯，保持这正确的坐姿和睡姿，有利于保护腰部，同时要注意休息，适当的补充蛋白质。多吃蔬菜和水果，补充必要的蛋白质。也可以局部按摩，有助于恢复健康。

腰部受伤如何调理？

看见这个题目，小编就来气。明知道自己腰部受伤了，还每天锻炼。伤是能练好的吗？更可气的是，还练一百个俯卧撑，拿7Kg哑铃，你这不是找残吗？

首先，腰部受伤，要养一段时间，待伤好了，再做康复锻炼不迟。伤是养好的，不是练好的。

其次，待腰伤不疼了，做一些腰部的康复练习，但还不能马上做俯卧撑。因为，俯卧撑对腰部的压力太大了。

更不能马上拿那么重的哑铃，自身重量即可。待腰部肌肉强大了，再用哑铃不迟。健身是一辈子的事，明白吗？

再次，如若实在闲不住的想锻炼。那就躺着，坐着练胸，坐着练背，或是练练剪蹲，靠墙静蹲，都挺好的。

特别给你推荐，引体向上。做不动，悬垂起来也是好的。悬垂最能减轻腰的压力，对背部肌群也有帮助。悬垂举腿，是练腹的最好动作腹部肌肉加强了，对腰也有很大帮助呢。

最后，千万别再虐自己的腰了，停止俯卧撑，练一些胳膊腿的动作即可。如果心里没谱，就请个教练帮帮自己哈。

祝你早日恢复，健身愉快。

那好办，站不起来就躺在床上养，腰部受伤本来就不该锻练了，再练腰会继续受伤，疼痛加重。不管什么事，都有一个度，超越了承受能力就会适得其反，得不徜失。坚持段练，有利健慷，但要逐惭加强适可而止。

如果疼的站不起来，这说明已经腰肌劳损了，腰部肌肉受伤。这个时候更不要做什么大量的运动，应该注意休息，别着凉，能不用腰劲的地方，就不用腰的力量。

还有，从你的这个锻炼来看，运动量如果是分散在一天中的话，其实不算很大。但这样都会腰疼的话，说明你的身体经常不锻炼，身体很孱弱。那么这样就需要慢慢来锻炼，别心急。

如果是一次性的锻炼，说明你的锻炼量有些大，要减小一次的锻炼量。

腰受伤的话，还是先休养比较好，不要做这些锻炼，可以选择慢走等活动方式。

当然你最好知道自己是如何受伤的。是自己在平时训练中不小心受伤的，还是不知不觉就受伤了。

如果是不小心受伤的，那以后锻炼可以多加的注意，避免这种情况再发生。担心就担心，不知道怎么就受伤了。这可能是运动量过度引起的不适，可以适当减少活动强度或者时间。

还有一种情况就是，你的运动姿势不正确，长期坚持错误的姿势，也可能会让你受伤。建议科学锻炼，合理运动。

时间不舒服，最好选择就医。仅为个人建议！

谢邀！既然题主都说了腰部受伤，就不要锻炼对腰部发力需求高的动作，尤其是核心力量训练。人的腰腹肌群属于核心力量肌群，俯卧撑的训练方式你会发现跟平板支撑相似，都对人体核心力量进行参与。

上图为俯卧撑

上图为平板支撑

就题干来说，小编不建议你继续以俯卧撑来进行训练，因为俯卧撑属于复合型运动，一般来说，锻炼人员练习俯卧撑很大程度上是针对胸大肌的加强，这里就建议用哑铃做推胸，用卧推架训练卧推也是不错的选择。这样对你的腰部影响也小得多。

还有，题干指出哑铃7公斤一个，具体是指什么题意不明恕小编无解。

最后，小编建议对于腰部受伤人群来说，力量训练就尽量避开腰腹发力的动作，以有望运动为主，其中游泳就是最好的选择之一。

腰椎间盘突出的人还能跳广场舞吗？

腰推间盘突出也需要适量的运动，在不犯病的情况下是可以跳跳舞的，但是幅度力度不能太激烈，腰椎间盘突然的主要原因也就是缺少运动和锻炼，例如:出租车司机，大货车长途可以司机，银行职业员等，长时间坐久没有运动最终可能犯病的人多。所以选择跳广场舞好处多多。

我想我是最有资格回答这个问题的人，因为我也有腰椎间盘突出，也喜欢跳舞。腰椎间盘突出，不犯病的时候是可以跳舞的，但是动作幅度一定要小心谨慎，腰不要过度扭动，否则很容易犯病，以前我跳舞都是硬着腰跳的，也就是说，不管别处怎么动，腰是不能动的，但跳舞当中不可能都那么能小心避免，时常会有累到腰的时候，就需要休休息好多天等好了之后才能跳，我的经验是腰椎间盘突出，不能做激烈的动作和腰部扭动的动作，要么你就等着跳几天歇几天吧。我刚开始学会跳舞的时候是比较兴奋的，是什么动作都去做，后来发现得不偿失，几次教训之后我就很小心了，跳舞时腰是直的，永远不敢动它。最好的办法就是把腰椎间盘突出，治好再去跳，但是这个病容易反复，老给医院去送钱也不是办法，我是在2017年年底的时候遇到了一个腰椎间盘突出的克星，再也不用去医院了，舞也越跳越灵活，现在舞蹈中动腰扭胯什么都随意做，腰间盘突出，彻底好了，这点大家可以看一看我的小视频。

我跳广场舞跳了将近七年，一直带队。今年正月忽然查出来患有腰椎间盘突出，当时医生说我这不严重，也可以跳舞。所以发病初期我还在跳舞，因为我疼痛症状不是非常明显，自己也就没太当回事。一直太爱好跳舞，只要去广场就控制不住脚步，摆胯扭腰的舞虽然不跳，只走走步子舞，但是到现在，腰突还时好时坏。也许是我发病初期没有休息的原因，也许是患病期间经常跳舞的原因，拖了这么久，难以痊愈。所以，患了腰椎间盘突出，我个人觉得还是不要去跳舞，等完全恢复好了再跳比较好。

实话实说，这个我不是很清楚，因为我没有经验过，只是听朋友们说过，有的说可以跳，有的说不可以，会越跳越厉害，我们舞队有个舞友，有腰椎间盘突出，刚开始天天有来跳舞，以为跳舞能缓解病情，后来医生叮嘱她不能跳舞。所以说跳舞只能预防，不能等有病了，才想起来跳跳舞，活动活动精骨，锻炼身体也要靠平时，每天坚持，友友们我说的对吗？有不同意见友友欢迎下方留言

到此，以上就是小编对于腰部损伤能剧烈运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰部损伤能剧烈运动吗吗的3点解答对大家有用。