运动膝盖损伤能恢复吗贴吧,运动膝盖受损

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动膝盖损伤能恢复吗贴吧的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动膝盖损伤能恢复吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节半月板损伤多久可以恢复？
2. 跳绳一星期，膝盖疼还能继续跳吗？
3. 膝盖劳损一般多久能恢复，休息一个月后能做keep的一些运动吗，该注意什么？
4. 膝盖有伤适合轮滑吗？
5. 膝盖摔伤了还能练瑜伽吗？

膝关节半月板损伤多久可以恢复？

膝关节半月板损伤一般需要六个月左右才能恢复好的，主要是由于外伤而导致的损伤。轻微的话会出现疼痛肿胀等症状的，严重的话会导致下肢麻木无力，可以服用非甾体类消炎药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如超声波中频理疗等治疗。

跳绳一星期，膝盖疼还能继续跳吗？

跳绳是一项很好的运动。即可以锻炼心肺，也可以作为有氧运动进行减脂！

但因为长时间跳绳，技术动作上需要跳离地面，然后落地，此时，地面的反作用力，对膝关节，踝关节会造成冲击！

再加上如果技术动作不正确，那就更容易造成对膝关节和踝关节的受伤概率！

因此，虽然都有做热身和拉伸，但在进行跳绳出现了疼痛，这样的疼痛就是膝关节受到急性损伤所传递的信号！

这时，你就不应该再继续坚持跳绳运动，而是可以选择对膝关节和踝关节冲击力小的或没有的其他运动方式！让膝关节可以得到休息和恢复！

建议暂停一段时间，若还想继续跳绳，则建议带上护膝或在膝关节处打上肌肉贴布进行固定支撑！

若可以，平时加强下肢力量练习，做些深蹲，弓箭步跳，提踵，等加强腿部肌肉和关节部位肌肉的力量练习，这样加强关节韧带和肌肉的牢固性，就能降低跳绳带来的冲击伤害风险！

无论什么运动，一旦发生运动损伤 请及时停止运动。

无论什么运动，一旦发生运动损伤 请及时停止运动。

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说三遍！

跳绳的时候，动作要规范，要用前脚掌落地，膝盖弯曲放松。

避免整个脚掌（包括足跟）着地，对膝盖造成冲击。

膝盖劳损一般多久能恢复，休息一个月后能做keep的一些运动吗，该注意什么？

膝盖劳损，这个词很难理解，在医学上没有这个定义，我该如何答你，多久才可以恢复呢？这个不同疾病，不同体质，甚至这期间是否休息，都会时间不同！

膝关节退变

劳损一般我们是特指肌肉和筋膜，像腰肌劳损、臀肌劳损等，关节一般用退变来形容，对于膝关节来讲，像半月板损伤，骨质增生，滑膜炎等！

膝关节锻炼

先排除病理性原因，膝关节锻炼可以给你简单的讲一下，我们膝关节的运动方式有四个，分别是伸膝、屈膝，在膝关节屈曲状态下有膝关节内旋、外旋功能！

加强肌肉的训练，有利于保护关节，也可以在一定程度上减低症状，锻炼实际上就是做膝关节的运动，不过内旋肌群和外旋肌群不必单独去练，这几个肌肉都会参与到屈膝动作中，只锻炼屈膝和伸膝即可！

锻炼的核心肌群就是股四头肌和腘绳肌为主，如果膝关节疼痛，可以先从零负重，坐在凳子上，做伸膝和屈膝锻炼，每组做到力竭，每天3～4组，2～3天训练一次，想加强可以用弹力带施加对抗阻力！

结语

至于你讲的keep包涵内容也非常多，我也不清楚你问得是哪个，反正锻炼膝关节肌肉，动作本质就是伸膝和屈膝，初期不建议过度负重和锻炼，循序渐进！

谢谢邀请。

我看的膝关节病人非常多。你说的膝关节劳损比较笼统。其实膝关节劳损有很多种情况。很多种可能会引起膝关节劳损，引起膝关节疼痛。这里我总结一下。

第一，膝关节由于过于劳累或者运动过度，导致膝关节的骨挫伤。也就是骨髓水肿。这种情况拍个磁共振可以发现。膝关节周围股骨远端或者胫骨近端有明显的高信号。对于膝关节的骨挫伤，最重要的就是休息制动。可以到医院里配一些非甾体类消炎药物。一般骨挫伤，需要休养1到3个月。

第二，膝关节的半月板变性退变或者半月板损伤。膝关节的半月板变性或者损伤，首先需要结合医生的体格检查，最好医院医生看一下。可以做一个膝关节的核磁共振。基本上能够判定半月板损伤的程度。一共分为3度。1度最轻。3度最重。如果达到3度损伤，那需要做关节镜手术。如果1度2度也是保守治疗，口服非甾体类药物，三个月内尽量避免剧烈运动。如果保守无效，可以考虑关节镜手术。

第三，膝关节的软骨磨损。或者又叫膝关节骨关节炎。对于膝关节的软骨磨损，其实很多人最早发生于髌股关节。对于髌股关节的磨损，需要尽量减少上下楼梯，以及下蹲的动作。因为这种动作对于髌股关节磨损最严重。还有对于膝关节骨关节炎的患者不建议从事负重的运动。比如跑步[_a***_]跑的太多。建议尽量游泳。

当然膝关节内还有其他很多的问题。比如说膝关节滑膜炎，比如说膝关节的韧带损伤等等。

总之对于膝关节的劳损疼痛一般情况下建议休息制动一个月以上。一个月以后，如果膝关节近期状态下无任何疼痛。走路也没有任何疼痛，那这个时候可以开始慢跑。如果一个月还是有疼痛，那建议继续休息。最迟三个月还无缓解，那建议一定要到医院里去看。因为普通的软组织损伤一般一个半月到三个月，能长好的基本都能长好。如果三个月还没有长好，估计是很难长好了。必要的时候可能要手术。

膝盖有伤适合轮滑吗？

您好，很高兴能看的你的提问，也很高兴能够回答你的问题。

作为一个八年的轮滑玩家，我非常欣赏你对轮滑的这份热爱，我也很喜欢，

不过关于你的膝盖伤，我也很遗憾。

首先我想知道你的膝盖伤是伤在哪里，严不严重？是膝盖的皮外伤还是膝盖半月板损伤?

我是从大学开始玩轮滑的，之前也是因为轮滑的原因，我受过伤，因为训练过度，我放弃训练修养了半年，不过半年后我还是没有忍住，继续了轮滑，一直到现在没有停过。

但是并不代表我不要我的膝盖了，反而我会更主要保养或者说保护膝盖了。在我轮滑之前我一定会做充分的热身，或者有一些伤膝盖的动作， 我绝对不会去做，因为我之前的膝盖伤，就是因为不知道保养，训练过度导致的。

在我膝盖没受过伤之前，玩轮滑基本上不会热身什么的，根本没有热身这个概念，老师讲的热身都听不过进去，最后我得到了教训。

虽然我之前膝盖有伤，半月板磨损走不了路了，我现在会注意膝盖，还是可以轮滑的，没什么问题。

只要自己脚没断，都可以玩轮滑，不过还是要看自己的情况，不能随便乱来

不能运动过急，好好把膝盖养好恢复正常就可以了。

适合不适合取决于自己对轮滑的欲望有多深[大笑][大笑]，只有自己心里才最清楚自己这一生想干什么，能干什么，干什么最惬意以及不干什么会遗憾终生[呲牙][呲牙]

我觉得哈，可以正常行走和跳跃，就可以轮滑。

轮滑和滑板是亲戚，会轮滑的人也该时常溜滑板[爱慕][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

膝盖摔伤了还能练瑜伽吗？

要去医院检查是韧带还是半月板损伤，一般来讲受伤后都需要做康复的，如果膝盖受伤需要加强腿部肌肉的力量。练瑜伽不能练习过度拉伸的，比如阴瑜伽，需要加强腿部肌肉力量这样才能更好的保护关节。

很多瑜伽老师都是在关节受伤后开始专心研习瑜伽的，只要根据不同需要选择性练习就可以了。

你膝盖是怎么损伤的，现在损伤到了什么程度，这决定了你现在可以做哪些练习。

我们膝关节的主要功能是屈伸，在瑜伽课堂当中 少做一些过度屈曲和伸展膝关节的动作，包括拧着和旋转膝关节的动作都不要做，做用膝关节撑地的动作时，一定要在膝下方垫上毛毯。

在任何动作过程当中，要学会先启动腿部肌肉，让腿部肌肉紧实上提，来保护好膝关节。

这个是要分情况，严重的当然要休息或者治疗，较轻的，比如不正确的运动导致的膝盖软骨内侧痛之类的，可以通过瑜伽练习进行修复。另一种情况就是治疗之后的康复，是可以用瑜伽练习来帮助康复的，我有个朋友打羽毛球导致膝盖筋腱断裂，通过手术打钢钉重新连接，休息一年多后，逐步开始练习瑜伽，现在可以做很多瑜伽体式，可以盘腿了。

您好！很高兴受邀回答这个问题：“膝盖摔伤了还能练瑜伽吗？”。这要根据你伤的轻重而定，如果伤的比较严重，是不能练瑜伽的，如果不是很严重，是可以练瑜伽的，练瑜伽是可以治疗膝盖损伤，增强膝关节的灵活度，不要盲目自练，一定跟从专业老师练习，否则对膝盖伤害更重。

膝盖摔伤了还能练瑜伽吗？

热身，足够热身，一定要足够热身。我的膝盖也有一些问题。现在我每次蹲下都需要热身20分钟。我还在吃鱼油、关节灵等。在一天结束时，肌肉仍然需要训练，当你的股四头肌足够包裹膝盖，你的股二肌支撑一个好的膝盖。通过充分的热身，你可以保护你的膝盖。是的，注意安全，做好热身运动。

到此，以上就是小编对于运动膝盖损伤能恢复吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动膝盖损伤能恢复吗贴吧的5点解答对大家有用。