中医降压运动指导***,中医降压运动指导***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医降压运动指导视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中医降压运动指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 你的血压偏高吗？知道怎样才能达标吗？

你的血压偏高吗？知道怎样才能达标吗？

这个问题我有资格阐述一下。我是一个患高血压快二十年的人了，刚开始我对高血压没有特别重视过 ，因为身体很好，可能你们都不太相信，确实我就是这样的心理。

刚开知道自己血压高，是在一次查体时医生告诉我：“你血压这么高没感觉到不舒服吗？”我很放松的说：“没有，挺好的。”医生很认真又严肃的警告我：“你高压150了，该吃药了，不然很危险的！”我虽然答应了还是没吃药。

那时候天天忙着生意，住在四层楼上，每次上楼下楼都是小跑，还提着两大包货。身体这么好也没觉得不舒服，从不重视。过了一段时间，一天睡完午觉醒来去洗手间后，感觉眼睛发黑，突然就断片了…。当睁开眼睛时，环视了一下在想，怎么躺在地上了？过一会站起来回屋了。等爱人下班回来给他一说急坏了，找医生又给我查了一遍，必须吃药了！打那以后高血压的药就没断过。

如果要让血压值正常达标，就应该有个良好的生活习惯。

首先要放松心情，按时起床睡觉，。吃饭粗细搭配合理。多吃些粗纤维，蔬菜水果。大鱼大肉不要过量。注意少糖、少盐、少油多运动。比如体质好的可以慢跑，大步走，体质差点可以适当慢步走，运动时间最好在30—40分钟。记住了千万不要忘了吃降压药！

大家都知道以前血压值规定在80—120之间才是正常，近年来，血压值不超过90—140也算正常的，特别是对中年的判定。

我现在的血压一直保持85—125之间，身体状况挺好！希望有血压高的朋友，不要像我以前那样不重视，还要记着天天量一量血压，尽可能让我们的血压保持在正常值，身体好才是最大的幸福！

讲了这么多其实就是自己的经验和教训，谢谢大家浏览本文，祝你健康快乐！

　　高血压是说严重也非常严重，但如果控制得当也不会引发重大疾病的慢性病。而且如果你比较关注健康方面的新闻的话，你会发现一份新的血压指南，这份指标更加严苛，也就是说有跟多的人被打上了"高血压"的标签！目前血压值在140/90毫米汞柱算是正常的，但最新的标准将血压值定在130/80以下为正常！

　　1、定期测量血压

　　患上高血压一定要定期测量血压值，而且测量的时间也要注意，最好在早上6~8点和晚上6~8点之间测量出的数值是比较有意义的。能够看出服药后控制血压的效果，并不是没有明显的症状，血压就没有问题的。因此高血压患者一定要定期测量血压值，监控自己的血压状况。

　　2、控制饮食与体重

　　高血压患者对饮食方面控制的比较严格，不仅要控制盐分的摄入，还要注意不能摄入脂肪、糖分、还有胆固醇过高的食物。这样一来也有助于控制体重，体重与血压的变化也有着密切的联系，一般来说体重减轻5kg，血压就会降低4毫米汞柱，并且能够控制和改善糖尿病并发症。日常生活中，肥肉、动物内脏、糖分过高的食物应减少食用。应多吃些新鲜水果、蔬菜、豆类、蘑菇、木耳、紫菜、牛奶等。

　　3、戒烟戒酒

　　烟酒对于身体是有害无益，过量饮酒和吸烟会增加高血压患病几率，严重的还会患上脑卒中。所以戒烟戒酒也是高血压患者必须实行的生活方式之一。

　　4、适当运动

　　适当的运动对人体是非常有益的，并且运动还可以预防肥胖、调整血脂、血糖的代谢。高血压患者血压控制平稳时，可以选用慢跑、快步走、游泳等运动；高血压不稳定时，需要进行比较温和对的运动，例如散步、做操、太极、瑜伽等等。

　　5、保持愉悦心情

根据中国成人血压诊断标准，不同日三次测量血压≥140/90mmHg，就可以诊断为高血压。不论***取非药物疗法还是药物疗法，一年当中中有9个月以的时间血压控制在＜140/90mmHg，就算控制良好。

到此，以上就是小编对于中医降压运动指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医降压运动指导***的1点解答对大家有用。