脚踝韧带损伤运动后又损伤-脚踝韧带损伤后很容易扭到

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• 1、运动量过大导致韧带损伤怎么办?
• 2、之前扭伤过脚踝,现在就运动就脚踝疼,怎么办?
• 3、跑步后膝盖后侧疼痛,以及脚踝长期有挫伤感怎么办?

运动量过大导致韧带损伤怎么办?

1、立即停止活动。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立即用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。2，绷带加压。

2、立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

3、在期间尽量不要随意的走动，也不要运动，防止二次受伤。如果扭伤的比较严重，出现行动不便，局部肿胀等问题的话，及早的送医治疗。 在伤情严重的情况，建议到医院拍个X光片或者核磁共振的检查，分析伤情。

4、患者在出现韧带拉伤情况时，应该立即停止当时的运动，因为继续运动非常有可能造成患处的二次损伤，导致韧带拉伤的情况更加严重，终止运动后最好及时的去医院检查治疗。

5、所以在运动训练当中，如果运动的方法错误了，或者是运动量有些大造成肌肉拉伤，身体非常的疼痛，那么这个时候一定要立刻停止原地休息，不要再让受伤的关节有任何运动。

之前扭伤过脚踝,现在就运动就脚踝疼,怎么办?

1、坚持热敷；2，可以适当锻炼，以规律的轻量的跑跳开始，但暂时不参加球类等激烈运动；3，起床后佩戴护具，睡前摘掉；4，简单的伸展运动以恢复活动范围（可能加重不适的症状，需要克服）；5，避免再扭到。

2、坚持擦药。云南白药、红花油之类的。请教理疗师按摩，然后自己进行。防止运动过量造成过度疲劳。最重要的一点：防止二次伤害。这是医生警告我N次的事情。楼主要记清楚，不要再伤到那个地方，注意保护。

3、最快管用的方法：用田七砸碎后冲水或冲酒，每次一到二克即可，喝完后一小时内，青紫部分全部消除或部分 消除，但五小时后会继续发作，说明用药非常有效，试用后如有效就给你一个最有效的治疗方法。

4、冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

5、这个主要是踝关节扭伤，留下后遗症，周围血液循环不好而出现疼痛而已，问题不大的，您可以拍个x光片复查一下，可以用点红花伸筋草煮水泡脚，配合吃点美洛昔康消炎镇痛，活动是最好戴个护踝，暂时不要做跑跳运动。

6、扭伤过后，会容易再次扭伤的，你可以试试我的方法，坚持一个月。吸气憋住，弯脚踝，默数数到20，脚踝放松，呼气，默数数到5，吸气憋住弯脚踝。。

跑步后膝盖后侧疼痛,以及脚踝长期有挫伤感怎么办?

1、跑步后膝盖疼怎么办1 跑步后膝盖疼怎么办 若是疼痛厉害，可以口服非甾体消炎镇痛药。 这些镇痛药是可以缓解一定的疼痛，同时起到消肿的作用。

2、立即休息 一旦因为跑步或者做其它运动而出现膝盖疼痛的症状，就需要立即停止运动，应该停下来休息，防止因为运动过度而导致膝盖部位组织损伤，进而引发比较严重的后果。

3、用热毛巾热敷，自己进行***，要进行休息，可以用理疗仪烤电，也可以吃一些药。

4、跑步后裸足位疼痛主要是由于裸足位承受力过大和摩擦，导致膝关节软骨水肿。患者需要在膝关节部位敷上适当的冰块，并将湿毛巾敷在患处约30分钟。它可以缓解膝关节位置的疼痛。患者不应进行剧烈运动，以免造成肌肉损伤。