剧烈运动为什么损伤肾部,剧烈运动为什么损伤肾部呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剧烈运动为什么损伤肾部的问题，于是小编就整理了4个相关介绍剧烈运动为什么损伤肾部的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过量会肾衰竭吗？
2. 运动后尿蛋白增多，是否会加速肾病恶化？
3. 运动完眼睛就肿是什么情况？
4. 健身后补充高蛋白会给肾脏带来压力吗？

运动过量会肾衰竭吗？

肾衰竭又称之为尿毒症，是属于严重的肾功能不全。如果剧烈运动或者短时间内大量活动，是容易对肌肉细胞形成损伤，形成横纹肌溶解，是细胞内肌红蛋白大量入血，造成肌红蛋白尿其对肾脏及肾小球和肾小管功能造成很大损伤，短时间内引起肾脏功能衰竭坏事，造成急性肾损伤，进而进展为急性肾衰竭。需要透析治疗。建议运动的时候可以选择适当并且合适规律，科学的循序渐进，量力而行，避免突然的剧烈运动，造成健康损害。

运动后尿蛋白增多，是否会加速肾病恶化？

患肾病的人剧烈运动后导致尿蛋白增加，一定会加重肾病，首先，患肾病的人基本上都是肾气不足，剧烈的运动会耗伤肾气，加重肾病。其次，肾病的根本原因就是肾脏内部沉积了太厚的免疫垃圾，肾中的免疫垃圾是肾病发生发展的根本原因，免疫垃圾的品类则以变性的蛋白为主，而剧烈运动导致蛋白的流失陡然增加，使肾脏内部沉积的蛋白量增加，过多的蛋白会加速肾小球的硬化和无菌性的炎症，并损害肾脏功能。第三，那些有家族性运动或直立性蛋白尿却没有肾病的人除外。

运动完眼睛就肿是什么情况？

运动完眼睛肿，一方面有可能是汗液的浸润造成了眼睑的肿胀，另一方面有可能是心肾功能异常造成的钠水潴留像这种情况最好能够到医院进行肾功能检查，如果没有异常，目前不需要特殊的处理。如果有异常是需要进行治疗原发病的，平时活动量不要过度，睡前少喝水。

健身后补充高蛋白会给肾脏带来压力吗？

运动过度可以引起蛋白尿、急性肾损伤，甚至肾衰竭，这可不是危言耸听，每个月门诊或病房就会碰到因剧烈运动引起急性肾损伤的病例，主要表现是长时间过量运动后出现严重的肌肉酸痛、腰酸、尿色呈酱油色、有恶心、呕吐和尿量减少等。运动性横纹肌溶解症是短时间、高强度运动，导致横纹肌细胞缺血缺氧，大量乳酸堆积，细胞发生破坏崩解，释放内容物至细胞外液及血液循环中，产生的肌红蛋白损伤肾小球和肾小管，严重者出现急性肾功能衰竭和多脏器功能障碍。一旦出现急性肾衰竭，若错过最佳就诊时间，可能会转成慢性。

所以，健身后人体需要补充蛋白质，那么，每天需要多少蛋白质呢?

健康成年人每天65g蛋白即可满足一天需要量，如每天5~6两主食、2~3两瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，2~3两豆制品。需要健身增肌的人蛋白质摄入最高每日是体重(Kg)×2g，如体重为70Kg，每天蛋白质最高摄入量为140g，约为正常人的两倍。

如果需要高强度运动，如运动员和需要增肌的人，正常饮食达不到这么高的蛋白量，就需要蛋白粉的帮助了。但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，健康均衡的三餐饮食可以提供足够的蛋白质，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。

过多的蛋白质摄入对肾脏有危害吗?

人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影响肾小球内外的渗透压，增加肾小球内压力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加，长久以往会造成肾功能的损害。

尤其肾功能受损时，肾脏排泄废物的能力减退，尿素、肌酐等蛋白质分解代谢产物在血中堆积，毒素增加会出现身体不适和血生化检查异常。高蛋白饮食会造成消化吸收障碍，没吸收的蛋白质在肠道细菌的作用下，产生大量的含氨类废物，如果肝脏不能及时解毒，尤其是肝功能受损的患者，毒物通过血脑屏障，会出现呕吐、头晕、心慌症状，甚至昏迷等。因此，蛋***的补充要慎重。

什么人群不建议应用蛋***?

力量训练者们，以及一些以有氧运动为主的健身者，都很关心“蛋白质摄入是否伤肾”的问题。这种情况，尤其在正准备打算开始健身或者健身新手中，最为常见。而健身老司机们，几乎没人关心这个问题。

也就是说，还没有吃过多蛋***之类补充剂的人对此往往忧心忡忡，而正吃得欢的人却表示毫无压力，这真是一个有趣的现象。

健身者蛋白质的来源，一部分从食物中获取，另一部分则从蛋***等营养补充剂中获取。所谓“蛋白质摄入伤肾”，实际上是担心“吃多了蛋***会不会伤肾”。

蛋***，实际上就是从动植物食物中提取出来、加工而成的富含蛋白质的粉末，仍旧是一种食物。所以，吃蛋***本身并不会必然导致“伤肾”这个结果。

谈食物的毒性或危害，必须和“剂量”相联系，否则就失去意义。比如，番茄中含有尼古丁，尼古丁有毒，所以生吃番茄就会死。这显然是胡扯淡！

以生番茄中尼古丁的含量来计算，要达到“吃生番茄、引发尼古丁摄入过多、导致死亡”这个结果，你知道一次得吃多少番茄吗？大约一次得吃50kg。来，谁吃吃看！恐怕尼古丁没毒死人，先被撑死了！

对于健身者来说，一般建议每天每公斤体重摄入1.4克左右的蛋白质。若体重70公斤，一天的蛋白质摄入量，就是约100克。

以蛋白质含量较高的牛肉为例，每100克中蛋白质的含量约为18克。70公斤体重的人，要达到100克的日蛋白质摄入量，那就得一天吃550克牛肉。如果你从其他蛋白质含量更低的食物中摄入蛋白质，若要达标，也就意味着要吃更大量的食物。大到，你根本吃不少下！

注意，我可没说按“每天每公斤体重摄入1.4克蛋白质”会伤肾，这只是一个健身者摄入蛋白质的基础量建议。

有研究表明，对于常年保持锻炼的健身者来说，即便按每天每公斤体重2.8克的标准摄入蛋白质，他们的肾功能也不会受到不良影响（北京科学技术出版社《健身营养全书》2018年4月第1版第178页）。有兴趣的朋友可以自行换算一下，这得吃进去多少牛肉或其他食物。

到此，[_a***_]就是小编对于剧烈运动为什么损伤肾部的问题就介绍到这了，希望介绍关于剧烈运动为什么损伤肾部的4点解答对大家有用。