运动损伤后可以立即冰敷吗,发生运动损伤后可以长时间冰敷吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤后可以立即冰敷吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤后可以立即冰敷吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动完多久冰敷比较合适？
2. 运动后冰敷的正确做法？
3. 赛前冰敷有用吗？
4. 韧带损伤后可以冷敷吗？
5. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

运动完多久冰敷比较合适？

运动过后的24小时内可以冷敷冷敷具有预防或者是减轻肌肉酸痛的效果，如果是超过了24小时以后的肌肉酸痛，就需要热敷，这个时候热敷具有促进血液循环，促进酸痛恢复的效果所以要根据具体的时间。

运动后冰敷的正确做法？

做法：

1.用一条湿布裹一部分冰块

2.在损伤部位放一条干布或毛巾,将冰包放在上面

3.冰敷过程持续10-15分钟即可。

拓展：

千万不要超过15分钟,以免引起冻伤。冰块的冷冻效应减缓血液流通的同时,也会阻止有益的营养物质在损伤部位的传送效率。

运动完冰敷方法

1. 用湿布包裹一些冰块

2.用干布或毛巾覆盖受损部分,并在上面放上冰袋

3.然后敷冰过程持续10-15分钟。切勿超过15分钟,以免冻伤。冰块的冷冻作用减缓了血液循环

赛前冰敷有用吗？

有用。

运动前冰敷可以缓解肌肉疲劳和疼痛，减少运动过程中的肌肉损伤风险，但也会减少肌肉的弹性和灵活性，影响运动表现。

而对于一些高强度、大力量的运动，如举重、慢跑等，可以适当地使用冰敷缓解肌肉疲劳和预防损伤。最好根据自己的运动类型和需求来决定是否需要在运动前使用冰敷。

韧带损伤后可以冷敷吗？

韧带拉伤是比较常见的，在平时运动走楼梯，走路等活动中都会意外出现韧带受损，而在目前经常以膝关节裸关节韧带受损为主，韧带受损后只需要通过正确的治疗以及护理就能尽快康复。但在生活中一些人在出现韧带受损后因为疼痛会及时***取冷敷或者热敷的方式，有些认为要热敷，有些认为要冷敷，那到底韧带受损后是该冷敷还是热敷？一起来了解一下。

韧带受损后该热敷还是冷敷？

先冷敷，由于在受伤后最明显的就是疼痛和肿胀，这个时候要及时停止活动并且***取冷敷的方式，在韧带受损后会有微血管病变破裂以及关节液分泌障碍等问题，肿胀现象会不断加重，所以及时冷敷能减少局部充血，收缩血管，抑制肿胀。一般在韧带受损后先冷敷让血管收缩，在24小时后再***取热敷的方式来促进血液循环。

在24小时后因为肿胀和疼痛得到缓解，这个时候可以更换热敷方式来帮助修复韧带，热敷可以促进血液循环，将营养物质以及药物供应给韧带受伤处，并且促进代谢，将所产生的废物排出体外。

韧带受损后要如何正确冷敷？

一、选择最佳位置

在冷敷时要选择最痛最热最肿胀的地方，将这个地方进行冷敷，可以快速消除疼痛并且肿胀。

二、冷敷的时间要注意

每隔2~3小时要进行一次冷敷，如果肿胀疼痛的感觉比较明显要缩短间隔时间，每一小时冷敷一次并且将每次冷敷的时间控制在20分钟左右。

韧带损伤后二十四小时之内可以冰敷，二十四小时之后就要热敷，可以服用消炎止痛的药物进行调理，具体用药，谨遵医嘱。可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常不要劳累过度，不要用力过猛，要注意休息。可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

到此，以上就是小编对于运动损伤后可以立即冰敷吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤后可以立即冰敷吗的5点解答对大家有用。