地点一些运动伤或损伤,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于地点一些运动伤或损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍地点一些运动伤或损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 摔伤旁边起了很多小水泡应该怎么治疗？
2. 在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗？该怎么办避免伤害？
3. 野外打球水泥场地对膝盖的伤害到底有多大？

摔伤旁边起了很多小水泡应该怎么治疗？

这属于受伤后的正常现象。不用太过担心，这是受伤后软组织损伤导致肿胀，引起的压力性渗出性水泡。创面肿胀消退后症状会逐渐缓解，期间注意消毒处理避免感染，避免过早运动，把腿抬高，一周天左右会慢慢恢复。

在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗？该怎么办避免伤害？

如何在锻炼中保护你的关节？

首先，我们要考虑的是年龄，儿童及青少年我们提倡积极的运动，运动可以***软骨及骨骼的生长，在35岁以前锻炼可以使钙得到储备，为身体打好一个良好的基础。

其次，如果你是中老年人，你锻炼的时间及强度，就需要注意了。锻炼时选择平整的地方，你选择地板挺不错，但是不提倡光脚，因为穿上合适的运动鞋可以起到减震，保护韧带的作用。当然还需要一件舒适的衣服，坚持有氧运动，关节活动的范围以不引起疼痛为一动作要缓慢运动后无明显的疲劳感，循序渐进，增加运动量功能，锻炼要持之以恒，运动后要进行放松运动。

最后，给大家提点注意事项。锻炼要避免突然的转体及跳跃等冲击性很强的动作，以减少关节磨损。如果锻炼中出现肿胀，疼痛，要及时的停止运动。如果锻炼中出现淤血肿胀，建议到专科医院进行检查。

关注赵医生，回答您的问题我是认真的！

经常会有人问到，运动对膝盖、脚踝甚至腰部的伤害问题！我的观点是：合理科学的运动对身体是百利而无一害！

何为合理科学的运动？这就要仔细说说了！我把这个问题分为两个大部分：一个是身体内在的，一个是什么外在的。

先说内在的，每个人的身体素质不同，承受能力不同，面对同样一种运动所表现出的情况也不同。比如爬楼梯，有些人可以用5分钟爬到15楼，有些人可能只能爬到10楼，有些人可能刚到5楼就腿疼了，或者有些人背着孩子还能爬到15楼……我想说的是，一定要先了解自己的身体基础，不要轻易挑战自己的极限，运动一定要循序渐进，不断提高！切记！

再说外在的，任何运动都有技巧性或者技术性，这就需要掌握技术要领，技术动作，特别是力量练习或者速度练习，很注重技术细节，不然很容易造成运动伤害！

综上所述，任何体育锻炼、训练，只要遵循循序渐进、由轻及重的选择，掌握技术要领和动作特点，你就会远离绝大部分运动伤害！

首先，长期光脚在硬地面会对膝关节有一定影响，这样会增大膝关节负荷，对脚踝影响倒是不大。然后要说的是，对脚的伤害才是关键！因为我们脚底板都是有弧度的，日常穿着鞋运动，由于鞋底软所以在前脚掌和脚后跟用力时，鞋底会对脚心产生一部分支撑力。如果光着脚走路蹦跳，脚底面无法与地面完全契合，这样所有的力都由前脚掌和后跟承载，脚心无法获得承托力。会对脚后跟和膝盖关节有一定损害。

建议穿干净的鞋子，不仅仅是考虑伤脚踝关节等，还有一点就是持续运动之后，脚底会微微出汗，造成打滑的现象，稍有不慎，容易摔倒。

穿鞋子还可以减小运动时的噪音，避免邻里关系恶化。

野外打球水泥场地对膝盖的伤害到底有多大？

水泥地表面粗糙，而且质地坚硬，会影响球鞋对身体的保护作用。而且现在青少年的身体素质越来越好，爆发力和弹跳都会比较出色，更重要的是，大多数人在这个年纪大量挥霍着自己的青春和热血，却忘记了保护自己。跳的高跑得快，肯定会让膝盖承受大量的压力，而且在水泥地这样一个没有缓震和球鞋不能完全贴合场地的环境下，长此以往，必然会对膝盖造成一定的伤害。

但是现在，大多数户外场地都是水泥地，对一个篮球爱好者来说，我相信大家也不会因为场地的原因而放弃打篮球，只是在运动前一定要热身，在运动中要控制好自己的身体，不要过猛，自己受伤或者伤到别人都是不好的。运动结束后最好[_a***_]一下。控制强度，适当拉伸，适可而止。

小编我从小在户外的场地玩球，后来上了大学才去篮球馆里玩，两个对比才知道了差异。水泥地没有塑胶或地板场地的减震作用，基本上属于硬碰硬，即便穿上最专业的篮球鞋，也无法避免这样的情况，就和在跑步机上跑步一定比在塑胶场地上跑步更加磨损膝关节是一样的，这种弊端会直接影响膝关节半月板。半月板就是大腿骨和小腿骨之间的垫片，起着缓冲压力的作用。在每一次关节运动中都会受到挤压和磨损，一定的外力缓震可以帮助减轻半月板的负担，但是水泥地无法起到这样的作用。 曾经的被誉为黄曼巴的罗伊就是因为半月板的损伤不得不离开了NBA,让人唏嘘不已。

当然如果只是篮球爱好者，不是天天都长时间打球的话，影响还是不大的，做好热身，注意不要太剧烈还是没问题的。一般要有做超过20分钟的热身运动，这里的热身不是你投投篮出出汗就可以了，要做大幅度的拉伸，每个动作坚持35秒以上，激活肌肉之后，膝关节甚至是其他关节才能得到有效的保护。打球过程中，尽量避免平时没有练习过的动作，防止关节扭伤。此外，在平时应多做一些腿部训练，增强肌肉强度，这样在运动中肌肉才能帮助关节发力，减轻关节负担，从侧面保护我们的膝关节。

其次，水泥地的表面粗糙，无法与球员的鞋底完全贴合，这也削弱了球鞋的防滑效果，一旦在运动战或激烈的对抗中失去平衡，很容易造成膝关节韧带损伤，挫伤、撕裂或断裂，这种软组织损伤比骨折更加危险，因为韧带一旦出现破损，是无法通过物理疗法自行修复的，只能通过关节镜下的微创手术等进行修补。总而言之要注意防护，做好热身，不要长时间的打，平时玩玩没有问题。

到此，以上就是小编对于地点一些运动伤或损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于地点一些运动伤或损伤的3点解答对大家有用。