运动损伤如何防止二次伤害,运动损伤如何防止二次伤害发生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤如何防止二次伤害的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤如何防止二次伤害的解答，让我们一起看看吧。

1. 打篮球时如何有效地避免二次伤害？

打篮球时如何有效地避免二次伤害？

像我们这种球场老大爷，自从过了30岁之后，就很少受伤，更别提二次伤害了。

打球嘛，主要是当作饭后消食、散步***，不用去拼命，所以我来教你几招在球场上偷懒的好办法。

1、一上场，就要***装积极防守，不要去主动拿球进攻，这样对手和队友对你都有好感，不要去防守无球射手，跟着他们跑会累死，也不要去找那种满身横肉拿球就往里硬怼的愣头青，更不要去找那种浑身都是骨头的瘦高个，他们一般都不太会打球，动作还大，被肘子杵一下，能疼三天，身上一块青一块紫，你老婆还会误会你去***刮痧了。

你就专门找那种运球花哨，不看队友的“毒瘤选手”，这种人有点技术，而且自信心爆棚，总觉得他能靠技术穿越你的灵魂，其实大部分都是原地胯下运球的水平，晃半天也不见突破，最后来个高难度后仰跳投打铁，你就防这种，不用跑来跑去，也不用上身体对抗，只需弯下腰，半蹲着，张开双手左右移动，既能减肥，又不用太费力。他如果过了你，你就大喊一声：“哎呀，协防一下！”。他如果后仰蒙中了，你就鼓掌赞叹，拍马屁说：“好球”。

下个回合，你继续提提裤子，装出很认真的样子继续去防他，就像NBA的老鱼费舍尔一样，***装咬牙切齿在防守，其实谁过他都是一步过。

2、抢篮板的时候，不要急着上蹿下跳，也不要和那种上蹿下跳的年轻人站在一块儿抢，很容易磕着拌着，我以前有个傻乎乎的球友，打球和打仗一样，抢篮板简直不共戴天，有一回从人家肩膀上越过去抢篮板，直接下巴磕在水泥地上了，差点毁容。

所以，像我这种老油条，就把自己吃胖，抢篮板的时候，直接找个不胖不瘦的小朋友往他身上一靠，***发力，扎个小马步，他就跳不起来的，然后我就仗着手长，点啊点，就站在地上把球捡到了，他走到哪里，我就黏到哪里，我抢得到抢不到不重要，反正要让他抢不到。

记住，宁可和胖子抢篮板，千万不要和那种瘦骨嶙峋的人抢篮板，被杵一下真的很疼。人多的时候，绝不要瞎起跳，掉下来十有八九就会踩在别人脚上，崴了脚又得一瘸一拐回去。

3、进攻的时候，前两个球，体力足的时候，可以***装努力进攻一下，刚好刚开打的时候对手防守也松懈，你可以靠着长腿和体重压制偷鸡突破上个篮，让队友觉得你是大腿。接下来就要偷懒，多传球，多挡拆，拿到球打死也不投，也不突，专门鼓励队友打，鼓掌加油助威，队友就会觉得——这个老前辈真不错，自己有水平，还不独，真正的团队球员，下次还和他一组。

首先，我们在打篮球之前，我们的要保持休闲***的心态，不能太过着急。在运动前必须要做热身运动。让自己的舒展开，提高灵活性和兴奋度。打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害，预防的方法就是做一些对膝盖强烈***的运动，例如全屈膝运动、兔跳等，同时要训练强化膝关节周围的运动。其次，我们在打球的过程中会出大量的汉，这时我们要及时补充水分，避免造成脱水等现象。打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。和不会打球的人玩更要注意，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。最后，就是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己根据个人的习惯做选择了。还有就是在身体已经疲惫的时候最好不要在打篮球了，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。保护好自己就是保护别人

比赛的动作不要太大，适可而止。

到此，以上就是小编对于运动损伤如何防止二次伤害的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤如何防止二次伤害的1点解答对大家有用。