运动消极情绪指导-运动对消极情绪的缓解效果包括

本文目录一览：

• 1、怎样调节消极情绪?
• 2、简述运动员控制自我情绪的方法有哪些?
• 3、关于如何帮助学生调控消极情绪教学设计

怎样调节消极情绪?

1、远离干扰源 这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。自我暗示 这其实是一种心理疗法。

2、积极思考：积极思考是一种认知疗法，它有助于改变负面思维。通过转换消极想法为积极的想法，你可以让自己更加乐观和积极。

3、用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

4、深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想练习来放松身体和头脑，减轻负面情绪。分散注意力：将注意力转移到其他事物上，做一些让自己全神贯注的事情。运动：适度的运动可以释放身体中的紧张和负面情绪，提升心情。

简述运动员控制自我情绪的方法有哪些?

1、运动员不仅在大运动量训练后需要放松以消除疲劳，在比赛前出现过度兴奋时，也需要放松以镇定情绪，而且要求在赛前处于最佳的准备状态。所以运动员的这种训练分为放松和动员两个部分。

2、特鲁索娃没有夺得金牌，情绪失控哭了出来，而且也不愿意站上领奖台，在教练的安慰下冷静下来以后才领奖的。

3、很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

关于如何帮助学生调控消极情绪教学设计

1、在进行情景扮演时，可能部分学生不会认真完成活动，其他学生会哄堂大笑，这样恐会造成课堂混乱。

2、阅读故事及情绪调控的基础知识 演示一个很好调控自己不良情绪的故事、或录像。演示情绪调控的基础知识。《设计意图》说明调控自己不良情绪的重要性，初步了解什么是情绪调控。

3、当察觉到学生的情绪低沉时，可以让其挺胸抬头、站有站相、坐有坐相。用肢体语言来唤醒内心的积极情绪。有氧运动积极情绪和消极情绪是此消彼长的。