术后指导运动温馨提示,术后指导运动温馨提示图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于术后指导运动温馨提示的问题，于是小编就整理了4个相关介绍术后指导运动温馨提示的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚跟粉碎性骨折手术后45天了该怎样锻炼？
2. 怎样的运动方式适合直肠癌手术后患者锻炼身体？
3. 请问股骨颈术后三个月了可以杵着拐杖上下楼梯吗？
4. 做完半月板成形手术后如何锻炼大腿内侧的肌肉？

脚跟粉碎性骨折手术后45天了该怎样锻炼？

脚跟粉碎性骨折手术后45天了要做股四头肌静力锻炼，可以先不做髋关节和膝关节屈伸锻炼。但是一定做肌肉收缩和舒张静力锻炼，促进深静脉回流，防止深静脉血栓。如果内固定物牢靠，尤其使用股骨髓内钉固定手术之后，术后三天左右可以下地负重行走。

怎样的运动方式适合直肠癌手术后患者锻炼身体？

我直肠癌手术刚好2年，身体恢复的相当不错，刚动完手术几个月有点难受，我基本上不运动，偶尔还抽烟喝酒，天天打***，还经常泡妞，大便现在也正常了，自己还建了一个肠群，有一百多人，天天在群里聊骚，组织群友去游山玩水，我虽然得了直肠癌，但是也阻止不了我泡妞打***。

请问股骨颈术后三个月了可以杵着拐杖上下楼梯吗？

股骨颈骨折术后三个月，能不能上下楼梯，这就需要医生结合X片观察骨折线的愈合情况，以及钢板的固定情况，由康复师根据自身情况制定康复训练计划。

一般来说，术后1周就可以开始使用助行器进行步行了，从带轮的步行器开始到不带轮的；根据状况，术后2周就可以开始上肢支撑的非交替性上下楼梯练习，一般来说3个月骨折基本可以愈合了，就可以开始无上肢支撑下的非交替性上下台阶练习。但是在拄着拐杖上下楼梯之前，一定要保证几点（康复要在专业康复师指导下进行！）：

1、下肢力量：前几周虽然不能负重和过度运动，但是可以进行静力性的肌肉收缩维持肌肉力量，预防肌肉萎缩。若没有进行，那么肌肉很快就会在卧床的半个月内萎缩掉，大腿都没有力量，何谈上下楼？所以早期可以做一些绷大腿、压腿、踢腿、渐进性下肢力量训练，踝关节力量、负重练习等。

2、平衡稳定：上下楼梯也需要一定的平衡能力，在康复时要注意锻炼平衡能力。

3、上肢力量：在前期的康复中一定不能忽视上肢力量，这是拄拐的必要，特别是对老年人来说，可以进行一些上肢的抗阻训练。

需要看您***取的什么手术方式，有无术后的复查X片？

股骨颈骨折garden 1型 2型的手术一般***取内固定方式。garden3型4型的骨折，年龄大于60岁，建议人工股骨头置换术。

若***取的螺钉内固定方式，一般术后6-8周就可以下地活动。若人工关节置换，术后三天左右即鼓励下地行走训练。

具体康复锻炼时间需依据骨折类型 手术方式 愈合情况综合考虑。

髋部骨折术后非常重要的是锻炼下肢肌肉力量尤其是股四头肌力量。同时积极预防下肢深静脉血栓。

做完半月板成形手术后如何锻炼大腿内侧的肌肉？

做完半月板整形手术后如何锻炼大腿内侧肌肉

（1）做完半月板手术后锻炼时注意力度。

（2）首先要在做完半月板手术后，要轻松的锻炼四头肌肉，预防术后肌肉痉挛及萎缩，坐姿势（坐位抬腿，身体坐直，然后把腿水平式抬起_用力度_脚尖上↑钩保持20秒左右，然后放松休息20秒），一天进行锻炼40--60组，只要你能坚持一定会有很好的效果。

（3）每天进行锻炼，单膝独立站立式锻炼，自身按摩💆膝盖周围进行穴位***💆，点按经穴所产生的热度°。

（4）要注意保暖，注意上↑↓下楼少走弯路，可能对您有所帮助，谢谢参考。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。

锻炼股四头肌可以起到稳定膝关节的目的，防止患者关节长时间不锻炼，肌肉就会呈萎缩状态。

1、背对墙半蹲练习

患者背靠墙，脚往外伸，双手自然放松下垂，然后慢慢重心落在***上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟，保持5~10秒后缓慢站起。

2、直推抬高练习

患者取仰卧位，腿伸直，勾住脚。大腿和床呈45～60度，脚离床40~50cm，坚持10～15秒左右，然后慢慢放下。两腿交替进行。

3、仰卧屈伸练习

患者取仰卧位，左右腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，脚下可以放一个球，每天做2～3次，每次3～5分钟。

到此，以上就是小编对于术后指导运动温馨提示的问题就介绍到这了，希望介绍关于术后指导运动温馨提示的4点解答对大家有用。