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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情居家运动指导央视的问题，于是小编就整理了5个相关介绍疫情居家运动指导央视的解答，让我们一起看看吧。

1. 阳了4天能居家锻炼做健身操？
2. 居家锻炼律动机有用吗？
3. 疫情反复无常，居家的日子你都在坚持什么运动？
4. 疫情期间可以跑步锻炼吗？
5. 疫情没结束有人跳广场舞，怎样用手机举报？

阳了4天能居家锻炼做健身操？

回答：能

        疫情爆发期间运动是安全的！千万不要因为有病毒或阳了，就放弃了每天运动，居家运动也可给我们带来的诸多好处。如：适当做一下广播操之类的，能帮助身体健康回复。

当然可以。

在家锻炼身体的简单动作具体举例如下：

1、俯卧撑：俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

2、仰卧起坐：仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

3、下蹲：下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔

居家锻炼律动机有用吗？

居家锻炼律动机是非常有用的。长期坐在电脑前或是缺乏运动的生活方式，在身体健康、免疫力等多方面会有负面影响。进行律动机的锻炼，可以缓解身体疲劳、增强心肺功能、促进新陈代谢、强化肌肉等。特别是在全球疫情形势下，远离人群、居家健身成为了越来越多人的选择。通过律动机的锻炼，不仅能够帮助人们保持健康，同时还有抵抗疾病、缓解情绪等许多好处。因此，居家锻炼律动机是一种非常有效的保持身心健康的方式。

有用。

因为律动机可以通过设定奖励和惩罚来激励人们去完成任务，特别是对于那些缺乏动力和纪律性的人来说，更是有很大的帮助。

然而，不同人的动机和动力水平不同，有些人可能需要更强的奖励和惩罚才能产生积极的效果，同时过于强烈的奖励和惩罚也可能会带来负面的影响。

除此之外，还可以通过一些其他的方法来增强自己的动力，比如寻求社交支持、制定明确的目标、注重身体健康等。

总之，律动机可以作为一种有效的方法来帮助我们克服懒惰，但并不是唯一的选择，需要结合个人情况和需要进行选择和调整。

疫情反复无常，居家的日子你都在坚持什么运动？

疫情居家隔离期间，能做的大部分都是有氧运动。

因为早些年自己的冲动消费，我买了瑜伽垫，哑铃和做引体的单杠。

如果不是这次疫情我想这些东西可能会一直吃灰没机会再拿出来了。

目前我已经居家隔离了40多天，从一开始的80多KG减到现在的70多KG

我每天做的运动也非常的简单，在午餐前会做一些强度相对高的运动，比如波比跳，引体向上，俯卧撑，深蹲之类的。

然后每天在晚饭后2小时左右，会在地上铺上瑜伽垫，电视上放着自己喜欢的电视剧，原地慢跑个1小时左右。

每周休息2天，我是放在每周四和周日。除了白天的运动会比较累以外，晚上的慢跑就感觉完全是在放松，看着电视剧一会功夫就结束了，一点负担都没有[灵光一闪][灵光一闪]

疫情期间可以跑步锻炼吗？

答案是肯定的，不过在跑步锻炼前得做必要准备及事后的保护措施！一、应优先选择人群稀少、空气流通的地方！二、准备N95标准的医用口罩及护目镜等！三、在锻炼过程中，不要心存绕幸摘掉口罩等保护装备！四、适度锻炼，过尤不及！五、锻炼完之后，即时对自身口、目、口罩、护目镜及身体***各处消毒！六、勤洗手等！七、对全副装备进行妥善保管等……

谢谢邀请，这是我的一些个人观点，希望对你有帮助

大家好，读好书、结益友、爱分享，我是你们的小书屋

2020年初的春节***期非比寻常，受困于疫情的影响，让我们不能在户外尽情的跑步，一连宅在家中数十日。这对于经常跑步的人来说，实在是太难受了。不能出门跑步导致的后果之一，就是耐力值必然会直线下降，好不容易在***期前储备的体能就这样慢慢消散。

唯一能够避免的方法就是保持训练，因此室内活动也成为大部分人的不二之选。这个时候我们需要一些能够在家里进行的运动，帮助我们保持好不容易积累起来的耐力值。

如何在家锻炼心肺功能

如果家里配有跑步机、划船机、单车等有氧设备，那么要保持较高的体能储备或者心肺耐力则是一件相对容易的事情。

而如果没有这些设备的情况下，在室内进行徒手训练也是一种不错的方式。只不过需要针对性的[_a***_]运动的模式，否则也仅能够起到简单的活动身体的作用，毕竟想要保持较高的心肺功能并不太容易。

徒手运动要如何做来进行心肺功能的训练呢？可以在家里尝试HIIT，该训练通常被称为“高强度间歇训练”，是一种极佳的方式，不仅能够锻炼我们的心肺功能还能帮助我们快速减脂。

HIIT帮助训练者在短时间内通过高强度的复合练习来锻炼心肺，动作简单，持续时间短。

什么是HIIT

对于这个问题，我的看法是：能不出去锻炼就不出去。在家里一样可以跑步锻炼身体。如果非要出去跑步，也建议你去空旷人少的地方，毕竟疫情还没结束，还处在危险期。希望大家尽量宅在家里进行锻炼身体，必要的锻炼身体还是要有的，否则长时间不运动会引发多种疾病，最常见的就是消化不良。注意室内通风，卫生整洁！

谢谢邀请，我以前一直是户外运动爱好者 这次疫情宅家就在跑步机上进行的，10年前买的跑步机，原来都想送人了，后来就丢在***里，现在拿出来装上了，天天跑一会儿。没有跑步机的，我建议可以宅家大踏步走，或者选择一些动作简单的舞蹈，可以有同样的效果。

你好，很高兴回答您的问题！疫情期间跑步锻炼当然是好事，因为疫情这段时间，很多人都在家都呆的非常难受，不能随意出门，但是如果想跑步锻炼，也可以室内也可以室外，室内的话，如果自己家里有跑步机那是在适合不过了，省的外出！如果家里没有跑步机，可以在小区楼下多跑几圈也是可以的，只要不和别人说话，不接触别人，不去人多的地方聚集，在自己小区里面还是非常安全的！当然锻炼身体也不仅仅是跑步，在家里可以做各种锻炼身体的动作，可以手机上搜索一些锻炼身体的动作和方式！这样也可以起到强身健体的作用！希望我的回答对您有帮助，如果觉得我的回答不错的话，可以关注下我，后期如果有这方面的问题，可以私信我！

疫情没结束有人跳广场舞，怎样用手机举报？

您好，我是鲁晓红，很高兴来回答疫情设结束有人跳广场舞，怎么用手机举报的这个问题？

在疫情期间，对那些组织参与各种形式的群众性的集体活动，或者其他形式的***性活动，比如说跳广场舞，健身舞等，这样的举报方式，可以在各地公布的疫情防控电话和邮箱，或者直接拨打110，也可以通过微信，还可以报当地的村委会呀，小区物业呀，疫情期间的血管人员呀，都可以举报，

我建议呢，还是直接拨打110比较方便和快捷，举报后警务人员会立马的处理问题的。

疫情还没有结束的期间，大家都要严格按国家的规定，遵守法律法规，维护国家的次序，自觉的在家不出门，在家防控，更不能组织和参与去跳广场舞，不能给国家添乱。我的回答不知道是否恰当，请老师多多指正，谢谢大家，谢谢头条号后台的工作人员！

疫情没有结束有大伙儿在一起跳广场舞是不允许的，我们不能给国家添乱，不制造不必要的麻烦，是对他人对自己的不负责，如果看到可以进行劝阻，如果不听劝的，可以手机举报居委会或者110，希望大家都要遵守，希望疫情早点结束

疫情没结束有人跳广场舞，看是一群人还是一两个人跳，一群人跳就不对了，有疫情后国家一再宣传不能群聚不能群聚，如果看见，就打电话给附近社区或村民委员会报告，让社区或村民委员会管理人员劝阻，如果不听劝阻就打110，让警务人员去管。如果人少一两个人，不是疫情非常严重的地方，他们跳跳锻炼锻炼身体，身心健康疾病会远离。当然在这特殊时期不提倡，最好不要出去跳舞，我们要遵守国家法律法规，维护国家的秩序，自觉的在家不出门，在家防控，更不能组织和参与去跳广场舞，不能给国家添乱。
我昨天一个人去单位楼顶跳舞了，自我检讨了。

答，疫情没有接束有人跳广场舞，如果在家里是正常的，但是如果到广场上去跳广场舞，可以直接拔打110。

因为疫情时间大家聚在一起，容易传播和扩散疫情，疫情患者在潜伏期很难辨识。所以打110最直接有效，疫情时间临时设置的号码大众都比较陌生，一时难得记起来，打110的好处在于110，对这类聚众行为直接干预。全文

到此，以上就是小编对于疫情居家运动指导央视的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情居家运动指导央视的5点解答对大家有用。