膝关节运动损伤总结论文,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节运动损伤总结论文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝关节运动损伤总结论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动会加快人的衰老氧化吗？
2. 跑步会引起膝盖痛吗？

运动会加快人的衰老氧化吗？

运动是良医，科学促健康，健康靠自己！

首先我想说的是，保持青春活力的唯一方法运动，其中很重要点是锻炼下半身肌肉！

那么凡事也是过犹不及，过量了，超过承受程度了与身体健康无益，也就意味着会加快衰老了。

身为一个专业运动健康私人教练，我帮助过许多女性朋友进行体态矫正，瘦身塑形，而多年来的经验我很认同：30～50岁的女性想要抗衰老，就一定要锻炼下半身肌肉。这也是我通常给他们方案里有站桩，面墙蹲等。

1. 最新的脑科学指出，多运动、多使用肌肉能让脑部的神经生长因子（Nerve Growth Factor，简称NGF）增加35％。也就是意味着运动对阿尔兹海默症的预防有很大作用。
   
   
   
2. 经常运动，肌肉量增加，基础代谢率会提高。只要多运动、锻炼肌肉，就能恢复到年轻时吃多少消耗多少的状态哦！还能够有效的解决易疲劳的问题。
   
   
   
3. 常葆年轻的关键：大量分泌生长激素。经常运动，锻炼肌肉还能促进生长激素分泌，而生长激素正是“返老还童”的灵药，让你“越动越漂亮”。
4. 经常运动，唤醒沉睡中的肌肉，这样你才能感受到“身体变紧实”、“动作变轻盈”、“精神奕奕”等实际效果。
5. 有句话说“衰老从下半身开始”，人体肌肉的退化一般从下半身肌肉开始。当人体下半身肌肉开始退化，人就容易疲倦，进而陷入“因疲累而少运动→热量消耗降低→易胖”的恶性循环。因此，想要打造“肌肉满满，充满能量”的体质，首要任务便是锻炼下半身肌肉。
   

运动不会加快人的衰老氧化

人体的衰老是一个自然规律，是不可逆转的，只是衰老的快与慢的问题，我国历史上也有好多***求返老还童术，抗衰老的妙方，等等，但是通过我们运动的方式在抗衰老的过程中还是被国家和大多数人所认可的，所以我国将近4亿人口都在运动健身的行列。运动健身抗衰老也为大众群体所接受。

比如我们常见的维生素c和维生素E。

VC缺乏成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等；长时间缺乏会让我们感觉精神倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血等。

维生素E缺乏缺会有躁动不安, 水肿,性能力低下, 头发分叉,色斑,还会形成疤痕,会使牙齿发黄；前列腺肥大等。

另外还有维生素a、微量元素锌等这些都是抗氧化剂，而且我们都是可以从食物中能够获取的。

运动带来的营养物质需求量加大

“生命在于运动”这里的运动指的是适量的运动，题主所问的：运动会加快人的衰老氧化吗？明确的告诉你过量的运动会加快人的衰老氧化。

但对于普通人来说怎么能达到这个过量的运动？这个和年龄，环境，以及运动的强度有关，在体育竞技的领域，运动从来就是没有健康可言，体育竞技的要求是更高！更快！更强！这也会伴随着你身体健康的损坏。

凡事讲究的是：过犹不及！

如果你可以达到专业运动员的运动量，我想这会加速你的衰老，毕竟运动员退役后通常都会伴有大大小小的伤病。

最讨厌那种隔靴搔痒式的回答，什么这个不绝对吧，什么那个不能一概而论吧。我们不是哲学家，题主想要的是参考，不是要去写诺贝尔论文。

我来直接说，运动不会加快人的衰老（你非要拿举重冠军和极限运动员来抬杠，赶紧走开，赶紧！！！再说一遍，题主是要现实生活中运动者作为自我参考。）

一、心肺功能是运动提升出来的；

二、皮肤骨骼的功能改善是运动出来的；

三、身体脏器的高代谢是运动出来的。

满足杠精：

1、过量运动，会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。

2、动作不标准，破坏脊柱、永久性驼背、生理性损伤。

3、只做有氧运动，其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。

运动心率和强度建议：

过多的有氧运动会产生大量自由基

自由基是高活性的原子或分子，在其外壳中含有至少一个未配对的电子体内自由基的积累增加了细胞损伤的可能性（氧化应激），增加了与衰老，癌症，糖尿病，冠状动脉疾病，运动相关的损伤及CNS和免疫功能普遍下降相关的细胞恶化的可能性。

但维生素A,C,E,和β胡萝卜素作为抗氧化剂具有重要的保护功能适当水平的抗氧化维生素可能会降低自由基损伤的可能性；可预防心脏病和癌症

跑步会引起膝盖痛吗？

跑步，不会引起膝盖疼痛。而是你内脏器官向你示警。告诉你：你的肝肾阴虚，或者是你的膝关节有湿邪、风寒等入侵了。

遇到这种情况，你就要重视起来，找专业的[_a***_]治疗调理。刚发现，及时治疗好得快。

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦，谢谢！

你好，很高兴回答你这个问题。

注意了跑步时需要注意的这8个问题，就能很大程度地避免跑步引起的膝盖痛。

长期正确跑步的人膝盖不仅不会出现问题，反而还会越来越健康。这是因为他们经常跑步，使关节液大量分泌，关节腔里有了关节液的润滑，减少了上下骨关节之间的硬摩擦。而且跑步使血液循环加快，半月板能够得到充足的营养滋润，得以始终保持年轻的状态。

原理是这样的，但是确实有一些人跑步以后发生了膝盖痛的问题，这怎么解释呢？

其实这大多数是由于这部分跑者没有***用正确的跑步方式引起的。那么，为了不伤到宝贵的膝盖，新手跑者在正式跑步前应该注意到哪些问题呢？

根据我的经验，我认为新手跑者在刚开始跑步时需要注意以下8个问题。

我们在跑步时，膝盖要承受自身体重6-7倍的压力。如果体重太大，膝盖肯定会受不了。体重过大者最好先通过快走，游泳等方式结合控制饮食把体重降低一些了再去跑步。不然，膝盖是难以承受大重量的反复冲击的。

正式跑步前一定要选好跑鞋，一双合适的跑鞋可以帮助我们在跑步时吸收掉很大一部分来自于地面的冲击力。新手跑者要选择带有较强缓震功能的慢跑鞋。因为每个人的脚型不一样，我们最好去实体店选购跑鞋，那里会有专业的人员给我们提供最好的建议。

而跑鞋的寿命一般在800㎞左右。800㎞过后跑鞋的缓震性，保护性，回弹性都会严重下降，继续使用下去会对我们的膝盖造成伤害。因此，跑了800㎞过后我们一定要更换跑鞋。

到此，以上就是小编对于膝关节运动损伤总结论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节运动损伤总结论文的2点解答对大家有用。