小学生常见运动损伤和预防-小学生如何预防运动损伤

本文目录一览：

• 1、【运动损伤与应急措施】运动损伤的预防及应急措施
• 2、在日常体育训练中,什么错误的训练方法会使我们身体产生危害
• 3、常见的运动损伤及预防措施
• 4、体育课运动损伤的预防有哪些呢?
• 5、运动损伤的预防与处理

【运动损伤与应急措施】运动损伤的预防及应急措施

1、%运动损伤的发生是因为准备不充分。 运动时会大量出汗，毛孔处于张开状态，寒冷的环境会使寒气侵入体内，导致肌肉紧张、痉挛，从而导致运动损伤。 由于运动后的大量出汗，电解质也会随汗液排除。

2、根据运动损伤的调查材料证实，运动中的劳损伤，一般不会发生在健康、快乐体育活动中。

3、肌肉拉伤 指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。处治方法：一旦出现痛感应立即停止运动。肌肉拉伤后尽快用毛巾包裹冰块“冷敷”。

4、一旦出现疼痛应马上停止运动，放松和休息。可以轻轻扭动，确定是否肌肉拉伤，以及判断拉伤的的准确位置，马上进行冰敷，防止伤势的恶化。如果受伤情况不太严重，可以慢慢地伸展关节，促进血液循环。

5、在羽毛球运动中常见损伤部位是肩关节、肘关节、腕关节、膝关节和踝关节等关节部位。其中最容易受伤的是手腕处的受伤，受伤患病率为337%，其次是肩关节和踝关节，受伤患病率为374%和238%。

在日常体育训练中,什么错误的训练方***使我们身体产生危害

在日常体育训练中，超过人体承受能力的大负荷运动，或长期大负荷运动会对身体产生危害。另外对技术动作不标准的情况也容易给身体造成伤害。

如在高温低湿条件下锻炼身体的话造成 练习者体温过高，心率加快，呼吸困难，耐性降低，中枢神经系统的功能混乱，进而危害人的行动工作能力。

因为作为健身新手，缺乏健身基础，运动成绩差，肌肉弱，动作不规范，容易导致身体受伤。健身是为了健身，但是伤害了你，所以这种行为必须改正。这种情况很容易发生在健身新手身上，而且大多会出错。

特别是在打球锻炼全过程中，穿塑身衣会危害大量出汗，并且，穿塑身衣还会继续同时危害血夜循环，使腹部和腿部血循环不畅，易产生腰椎盘突出，腿部静脉曲涨，下肢浮肿等疾病，还会继续发生头昏等病症。

错误的打坐方式会危害我们身体的骨盆和脊柱，打坐的时候如果没有将臀部垫起来的话，那么就很容易使***越坐越扁，上身越坐越冷，进而导致骨盆发生变形，脊柱受到损害。

抬腿。以平均速度抬高双腿向上，直到臀部完全离开地面，双脚与身体呈L形。在整个过程中，双腿必须伸直，背部与肩并拢。第二个错误看起来很简单，但是初学者常犯的错误如下：肩部离地，耸肩。腿部下垂。

常见的运动损伤及预防措施

1、笔者认为，要有效地减少运动损伤，首先要提高体育运动参与者对运动损伤的预防意识，其次是运动参与者要掌握处理运动损伤的方法。只有这样，才能把运动损伤的发生率降到最低限度，才能使受伤者尽快得到恢复。

2、如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。 肌肉痉挛 肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。

3、开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。（2）闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。

4、踢伤：比赛的时候大小腿常常被对手的球鞋、膝关节以及小腿踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂（最常见的是肌肉四头肌的损伤）以及骨的损伤（如胫骨骨折或胫骨创伤性骨膜炎）等。

5、肌肉拉伤：运动前[_a***_]，运动后抻拉锻炼的肌肉。抻拉时不要做弹振。膝盖：膝盖伸直时交替收缩和放松股四头肌（大腿上的肌肉）可增强膝盖承受力。胫骨疼痛：带有鞋垫及足弓保护的鞋子可避免肌肉过分不协调。

6、首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

体育课运动损伤的预防有哪些呢?

1、多喝水。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的。补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。请教练陪护。一些动作需要教练的保护，例如：杠铃卧推。

2、因此，加强保护和帮助，维持体育活动有秩序的进行，也是预防运动损伤的有效办法。 体育活动后的预防 要做好整理活动。运动后由于身体疲劳，肌肉和其他器官的工作能力都会降低。

3、思想上对运动损伤的预防给予重视并遵守体育锻炼的一般原则。同时，要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。调节身体，使之处于良好的运动状态。①锻炼前应做好充分的准备活动。

运动损伤的预防与处理

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

笔者认为，要有效地减少运动损伤，首先要提高体育运动参与者对运动损伤的预防意识，其次是运动参与者要掌握处理运动损伤的方法。只有这样，才能把运动损伤的发生率降到最低限度，才能使受伤者尽快得到恢复。

预防运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其可能致伤因素，达到预防目的。 （1）不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。

预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。 1肌肉损伤 冷敷，是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段，因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛，减少流向患部的血流量，减少患部的肿胀和炎症，从而促进患部早日恢复。

这就需要进行科学合理的锻炼，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见运动损伤的预防与康复。

第 运动损伤的预防主要是做运动之前要注意一些基本的要求，比如你要穿适合运动的服装鞋子，不要在湿滑的场地剧烈运动以防摔伤。