如何远离意外运动损伤患者,如何有效避免运动意外

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何远离意外运动损伤患者的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何远离意外运动损伤患者的解答，让我们一起看看吧。

1. 男朋友喜欢打篮球却总是受伤应该怎么办？有哪些好的建议和需要注意的问题？
2. 膝关节半月板有过损伤，有什么运动适合坚持锻炼？
3. 该如何正确做运动？
4. 有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？
5. 经常跑马拉松的人容易猝死吗？如何避免在跑马拉松的过程中伤身体？

男朋友喜欢打篮球却总是受伤应该怎么办？有哪些好的建议和需要注意的问题？

说真的，关于男朋友超爱打球这件事，你作为女朋友真的管不了，你如果跟他说，“亲爱的，能不能别打球了，我不喜欢你打球，更不愿意看到你在打球中受伤，我会心疼。”如果你男朋友为了你真的不打球了，这样你心里踏实了，你男朋友就真的快乐了吗？跟你说，这没有解决根本问题，他的伤不在腿上，却在心里了。

所以阻止他打球这件事是不明智的，行不通。没有一个男生不打球的，因此受伤的情形也是难免的。

那么如何是好呢？

你了解下他一般受伤的部位都有哪里，是因为什么动作而受伤，上百度搜下他喜欢的球类运动里常见受伤部位、受伤原因以及疗法，做下功课，记下来，你要屯点货放着。

他去打球时，你有时间就一起跟着去，他上场前嘱咐下他，该护膝护膝等等，这些保护措施不可少。

当然你也可以发展点你们俩的共同爱好，你不要硬性叫他不要去打球，你就悄悄地安排些活动，比如一起进行一些比较舒缓的运动，有散步，打乒乓球啊等，还可以一起看电影，读书，打太极拳等，这样一段时间里就可以减少他的场上运动，受伤的可能性就更会减少。

谢谢邀请。

生活中谁还没有三两个喜好呢？能屡屡受伤还能坚持下来的，想必是真心热爱这项运动吧！总比一天到晚守着电脑玩儿游戏的人强太多了！

打球不但能强身健体，还能增加生活中的乐趣！所以不要去责备，应该多关心他的感受，谁又愿意受伤呢？你要让他感受到你的担心，如果他真的在乎你的感受，一定会在运动的时候去保护自己，避免再次受到伤害的！

谢谢邀请

你肯定很爱你男朋友吧～爱打篮球首先你看他哪容易受伤，帮他买护腕护膝护腿之类的，但有那些还是不够滴，还得买些消炎止疼的药、清洗伤口的酒精，纱布和绷带买少量的放着，必要时帮他包扎一下。打篮球鞋也是很重要的。他不想告诉你主要也是怕你会担心会难过的呢～

祝幸福～

有兴趣爱好是好事，但老爱受伤就不好了。打球爱伤是正常事，因为球场瞬兮万变，总会有意外发生。一般人越勇猛越容易出事，力道太劲就很难随机应变。要用巧劲，四两拨千斤。正因为是巧劲这里面充满着智慧。马大哈性格是不宜上场比赛的，反应木枘的更不能上。上场不但受伤，而且还是大家笑料。正确地认识自己是少受伤关键！你男友老爱打球，说明他打球就兴奋，有种拚命三郎的勇猛。你也只能劝他沉着稳战，司机而动，用最小的力量取得最大效果。如果是智力不佳，还是劝他改变爱好，去玩个开心不受伤的。谢谢诚邀，就看你慧眼识才，灵活应用了。

打篮球是一项积极健康的体育项目 很多人都爱打篮球 场上受伤也是在所难免的 有些时候绝不是你人为可以控制的 尤其关键时刻 为了体现团队精神及个人的突防能力 拼搏也是必须的

给他置办一套略好一些战袍 战靴 护腕等必须品 体育专卖有售

你老公有你这样的好媳妇儿疼着 真是幸福啊

膝关节半月板有过损伤，有什么运动适合坚持锻炼？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。

半月板受伤以后，不能做剧烈运动，上下楼膝盖也不是很舒服，有时候会伴有疼痛感。下面怀贤医生你讲解一下半月板损伤的科学锻炼方法。

1、坐位顶墙

患者坐在椅子上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，1~2分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。

2、坐位抱膝

患者可以坐在床上，先主动弯曲膝关节到最大角度。之后双手抱住自己的脚踝，用力向身体这边拉，让脚跟缓慢逐渐地接近臀部，来增大膝关节屈曲的角度。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时候再往更大角度抱腿。

3、靠墙静蹲

患者背靠墙，双脚与肩同宽分开，脚尖向前，缓慢往下蹲45°，保持30秒后，然后慢慢复原。

4、俯卧屈膝

一、半月板是什么？

半月板是位于股骨和胫骨之间的类似月牙形板状纤维环。它保证了关节处的稳定性，通过弹性传导身体的负荷，保护膝关节软骨免受磨损。但是半月板是不可再生的，当长时间高强度的运动时，膝盖关节处的磨损会变大，半月板的损伤也会变大。

二、半月板损伤后有没有什么运动能够促进其愈合？

没有！但加强关节周围的肌肉力量能够增加关节稳定性，减轻其进一步损伤。

三、半月板损伤后，患者需避免哪些运动？

1、半月板撕裂是一种很常见的运动创伤，当膝关节扭伤，它使半月板卡在股骨和胫骨之间，便可能引起撕裂。因此，尽量避免剧烈运动例如踢球，扭转等等。

2、平时姿势不良，有些半月板慢性损伤的人，可能有跪、割[_a***_]、坐在低凳子上的习惯。这些运动将使半月板承受更大的压力，虽然没有受伤，但可能导致半月板过早变性，出现半月板损伤关节痛。

简而言之，半月板损伤后进来避免剧烈运动，以及活动幅度较大、难度较高的动作。

另外，氨糖软骨素是关节软骨成分之一，因此在单纯半月板损伤患者使用这类药物基本无效；但如果是合并软骨损伤或骨关节炎的半月板损伤患者，可酌情应用，但我们需要认识到的是这并不是能够治愈半月板损伤的神药！

希望我的回答能对您有所帮助，如果您有相关疑问，可在评论区留言。

这种情况就要看损伤的严不严重了，如果是超过二度的损伤的话就是需要考虑关节镜手术治疗的，如果是没有超过二度的话也是可以石膏固定保守治疗的，至于做什么运动，如果是伤后一月之内最好是不要做任何运动，如果是恢复期可以坐膝关节的屈伸活动，但是最好是不要负重，不要增加膝关节的压力就可以了。

年轻时踢球造成了右侧半月板损伤，比较严重。后使用轻重量以及固定器械进行恢复训练1年左右后使用自由器械锻炼。除由于关节无法承受太大重量***用半蹲外其他正常训练均可顺利完成。到现在7年左右半蹲Max大概在200KG上下。2-3次腿部训练挑战一次。正常训练时使用140-160KG膝盖没什么压力。关键要掌握好自己膝盖的状态给自己制定一条底线不要超越，推荐使用绑膝能很大程度上缓解膝盖的压力。虽然挑战大重量是不可能了但是作为个人爱好维持身体状态还是能做到的。不要灰心。

半月板损伤应该要少走路，平时如果走路时间比较长的话，有可能会加重膝盖负重，从而会导致病情变得更加严重，对于半月板损伤，病情严重时需要置换半月板，需要到医院做手术治疗，对于半月板损伤的患者要加强护理。

该如何正确做运动？

首先条件允许找一个健身教练或顾问，看自己的时间和可以运动的空间（室内或室外运动）明确自己运动锻炼的目地，充分和教练沟通制定健身计划。***出来以后就是按动作要点标准去锻炼不要盲目的瞎练容易受伤，方式正确了剩下的就是坚持，持之以恒一定会遇到更好的自己。

首先，根据自身情况，是否适合运动，适合哪种运动都要考虑，有的身体元素确切是不适合运动的。

其次，选择哪种运动，可以户外，也可室内，还有健身房，运动项目过多，并且需要安排多少时间，作为选择哪一种运动。

再次，推荐一种非常好的运动方式，慢走，尽管个人喜欢篮球剧烈运动，推荐的还是属于慢走，只要有空，都可慢走，不用场地等要求。

还有，俯卧撑，跳绳，深蹲，原地踏步等等都可选。

个人观点，互相参考。

生命在于运动。首先确定你运动的目标、目的。然后再根据你的运动场地，再确定运动方案。

拿我自己而言。因个人身体原因，不适合空腹晨跑，只能选择餐后运动。而我居住和工作的地方附近没有学校或者其他的标准运动场地。所以只能选择在室外的公路进行路跑。我退伍回来后荒废了两年，今年四月一日正式开始从新开始锻炼！

每天坚持一个五公里。除了特殊情况需要工作或者外出应酬。下雨天就在室内跑，跑完做些基本的上肢和腰腹肌的力量训练。

任何运动都在于坚持。当然也得量力而行，徐徐渐进。科学锻炼，合理饮食，运动前的热身，和运动后的放松身体，一样不能少。加油！生命在于运动。

确定健身的目的。

增肌，减脂，塑形，提高体力，体能？

所以有了目标，才会有***，有了***才能有行动

运动是要科学系统的，就是理论知识为基础，为了确保运动的有效和安全。

还有就是持之以恒，坚持运动，还好注意饮食营养均衡，足够的休息。

总体来说，正确的运动，并没有想象中的难！

首先，要搞清楚自己运动的目的，是为了减肥刷脂呢？还是为了增肌塑形？或者是想拉一拉自己的体能，还有尽是为了身体健康，日常出出汗。

但是不管是出于何种目的，我认为都离不开这几个方面。运动前的热身阶段。无论天冷天热，只有在一定的热身以后，才能保证自己在运动的过程中将不必要的损伤可能降到最低。

其次是科学的运动姿势，比如跑步时正确的摆臂动作，头部和胸部应该保持何种姿势等等都是有着很多讲究的，不正确的跑姿对人身体的损伤极大，严重的还可能致残。

还有就是运动以后的工作，无论天气寒冷与否，运动完以后都应该及时换上干爽的衣服，不然潮湿的衣服对人腰部以及关节部位都有很大损害。

最后的话应该就是运动服装的选择了吧，一双缓震舒适的运动鞋，适于运动的服装，都可以让一个运动者保持一个愉悦的心情，能够进行更好的运动！

希望大家都能在科学的运动方式，身体越来越好！

有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？

现代人工作节奏快，压力大。此外，他们经常熬夜、饮食不规律等不良习惯，导致身体越来越差。因此，越来越多的人开始锻炼。那么日常生活有哪些良好的运动习惯和有益健康的运动呢，下面详细述说一下：

有多种运动方式。哪一个对人类健康最有益？并不是每个人都能或适合于任何一种体育模式，不同的体育模式对健康的促进作用不同。让我们来介绍各种运动，你可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

1.跑步

主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。跑步作为最广泛的运动类型之一，是最方便、最简单、最抗衰老的运动。跑步还可以降低死于心血管疾病的风险。

2.游泳

首先，在关节方面，游泳可以增强心肺功能，增加骨密度，特别有利于我们形成良好的姿势，减轻关节疼痛。我的前任领导经常去游泳馆游泳，因为久坐导致颈椎病和肩周炎等问题。一段时间后，这些问题大大缓解了。从那以后，他也爱上了游泳。

在肥胖方面，游泳对减肥也非常有效，因为游泳时使用身体和四肢，产生的热量会非常大，身体在水中消耗的热量是陆地的两倍。

因为游泳是非常有体力的，如果你刚开始游泳，建议你在开始阶段不要运动太多，每半小时休息一次，每次不超过2小时。对于体力较弱的人，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗较少的泳姿。

3.乒乓球/羽毛球

经常跑马拉松的人容易猝死吗？如何避免在跑马拉松的过程中伤身体？

很多人对马拉松有很深的误解，听到一个跑马猝死的消息就会大肆宣传，以偏概全是不对的。

没有跑步基础，贸然就参加马拉松比赛是最易引发危险的。各地马拉松虽然进行的如火如荼，但是缺乏一定的规范性和监督。相应提高比赛报名门槛，才是减少事故的最有效途径。

不要理解为跑马拉松就容易猝死。会造成猝死的情况有很多种，长期熬夜容易猝死，酗酒容易猝死，情绪激动容易猝死。不要因噎废食，因为有人跑马拉松猝死了，就害怕跑步。

要做到以下几点:

1、开始跑步前，到县级以上医院做一个全身的检查，对自己的身体情况做一个完整的了解。

2、遵守循序渐进的原则，没有运动基础，不要参加激烈运动，要通过轻强度有氧运动，让自己的身体一点一点适应。

3、倾听自己身体的声音。身体不舒服就要停止，不要逞强。

怎样在马拉松中减少伤害？

1、认真热身，让身体适应起来。

2、起跑阶段防止推搡践踏。

这个事的综合分析。

进行长跑之前，考虑跑步者的年龄、体型和身体机能。

几乎任何一个经过适当训练，营养良好，穿着合适的鞋子，没有受伤的人都能跑完马拉松。然而跑步者必须了解风险。

经常进行适度的锻炼可以有助与健康长寿。

但是跑的太快、跑的太远和跑的太久会导致抹杀跑步健康益处，持续时间超过一到两个小时的高强度锻炼会使心脏超负荷，在某些情况下会导致猝死。

在发表在《欧洲心脏杂志》上的一项德国研究中，研究人员比较了108名马拉松运动员和久坐不动的对照组的心脏。令人惊讶的是，马拉松跑步者有更多的冠状动脉斑块堆积，这是心脏病的一个危险因素。

总的来说，跑步者的死亡风险比不跑步者低19%。

然而过度运动的确减少了对健康的益处。最佳时间是每周8至30公里，速度为每小时10至12公里，每周进行3至4次训练。

遵循这些指导方针的跑步者可以获得了最大的健康益处，死亡风险下降了25%。

这个问题，我想说经常跑马拉松的人猝死的概率远小于在大街上发生***的概率，可以自行百度一下每年马拉松赛道上倒下的有几个？而每年中国发生***而亡的有多少个？完全不是一个数量级的，所以只想告诉你如果心脏本身没有任何问题，那马拉松赛道上猝死的概率接近为零，而如何避免在马拉松过程中伤身体，这个问题我想简化一下，只能是如何避免受伤，跑一场全马，多多少少都会存在一点小伤的，除非是那种能够获奖的选手以及准备充分的佛性跑友，下面就个人感受如何在马拉松过程中避免受伤。

1、对待马拉松要心存敬畏，赛前一定要至少三个月的准备时间，准备全马的话，这三个月月均跑量要在200KM左右，而且最好有系统性训练，比如间隙跑、匀速跑、慢跑，同时附带力量训练，只有拥有这样的基础，跑马才不会很伤。

2、跑前一定要热身，做一些简单的拉伸运动避免肌肉受伤。

3、跑全程的过程中要控制自己节奏，最好是匀速状态，心态一定要稳，别看见别人一个个的超越你，你就想赶快跑，这样最后只会跑蹦，腿脚多少都会受点伤害，但是大部分人的首场全马，开头都很会冲，后面基本用走，而且还是一身伤的感觉。

4、跑马过程中，水要及时补充，遵循次多量少原则，这样在补充体液的同时不会伤害自己的胃，一旦喝多了，跑起来明显感觉水在胃里晃动，严重甚至会想吐。

5、最后一公里自己会很兴奋，但是一定不要冲，大部分马拉松赛道上出事的都是终点前一两公里的地方，这时候心脏负荷已经很大了，而且体温很高，再冲很容易就倒地，贴个自己全马图，18年的下马。

6、跑完不要立即停下，这样也会导致自己晕厥，简单的方式就是花两三分钟逐渐放慢速度，然后找个舒服的地方，简单拉伸一下，有的地方是先领取奖牌以及完赛包，这时候就当减速放松阶段，回头再找个地方拉伸然后各种拍照领取物品或者直接找地方胡吃海喝。

7、跑完全马之后，休息几天就可以开启慢跑恢复模式了，有的身体条件不错的第二天还可以进行所谓的排酸跑，不过感觉比较虐自己，然后这一两周自己想吃啥就吃啥，及时补充跑步过程中消耗的一切。

8、不管怎样，在任何自己不舒服的时候，要及时减速甚至寻求帮助，天下跑友一家亲，跑道上有困难，大部分人都很乐意帮助你的，而且志愿者也会很给力。

到此，以上就是小编对于如何远离意外运动损伤患者的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何远离意外运动损伤患者的5点解答对大家有用。