过度运动会损伤阳气吗女,过度运动会损伤阳气吗女生

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1. 穿棉衣服走路热的原因？
2. 为什么晚上不适合运动？
3. 中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢？
4. 儿子18岁每晚跑步，身体不但变差变瘦，皮肤也粗糙，啥原因？

穿棉衣服走路热的原因？

走路穿棉衣服感觉热的原因是因为走路身体散发出的热量，储存在棉衣里面，无法扩散到空气中，所以感觉热。

人在走路时是处于全身运动状态，动能生阳，身体的阳气上升，体内的热量通过毛孔散发到皮肤上，储存到棉衣里，越聚越多就会感觉很热。

穿棉衣是保暖的，如果你穿棉衣走路感觉热，那是你衣服穿多了。我们在走路的时候就是在运动，运动会加速血液循环，血液速度快了以后和我们的血管摩擦产生热量，所以你就不会感觉冷了，这是觉得热，棉衣可能也穿不住了，这时我们可以减衣服，保持身体的热量平衡就可以了。

为什么晚上不适合运动？

晚上不适合运动是因为中医讲究晚上阳气降阴气升，此时锻炼阳气升阴气降，违反自然规律。同时浊气升，鲜空气降，也不利于锻炼。但晚上可以散步，不适合锻炼特别是剧烈运动。每天上午九点以后下午四点前比较适合锻炼，此乃道法自然。

晚上是不能运动的。因为激烈运动会导致心脏输出功率增加，呼吸、血液流动速度增加，肌肉出现充血状态，而睡觉需要平缓身心，让身体出于缓和状态才最佳，运动却打破了这个规律。

中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢？

老年人肯定不能长时间高强度运动，因为老年人首先是心脏包括各个器官心血管已经衰弱，根本不能承受高强度，其次是骨骼强度不够，高强度运动会造成骨折。高强度运动只属于50岁以下的年轻人。

锻炼身体的最佳时期，应该是青少年阶段。中年人忙于生计，劳作不息，精力体力消耗很多，应注意适当休息。人过了6O岁，应该静动随意，刻意强求锻炼不可取。所谓人老了还能通过锻炼强筋骨，只是一厢情愿！

问题是在“五千年博大精深”的养生文化指导下，国民的体质和人均寿命，一直落后别人一大截啊！倒是近几年“中医文化被现代医学打压”这几年人均寿命快速上升了，同时奥运金牌也越来越多。[呲牙][呲牙][呲牙]

腿？应当适时适量省着点用，别去听信商业谣言，一天非得要走多少多少步；到时，损伤的是膝盖，倒霉的是自己。

此前，我用腿过度，天天药膏贴得一塌糊涂，照样痛得坚持走多；现在，我坚持早晚半小时适量走路，关节用得张弛有度，药膏让它暂时退休，老腿比以前五年还要好了许多。

这是一个老年生活的问题，很普遍。曾经有一个退休的老人，到处去寻找最好的运动方法，我告诉他，最好的运动方法是适合自己的情况的，就是最好的，自己正确的掌握了正确运动方法，这样的运动对于自己来说也是最好的，八十年代，有一位老人退休了，他想退休以后是没有工作的生活，到底自己该做些什么呢？后来他学习了杨氏太极拳，每天早上运动2～3小时，下午在家看电视，喝茶接待友人等，晚上再打太极拳1～2小时，前几年我见到老人家，身体很健康，已是近百岁了。从这个事例来看，运动要能解决自己身心的问题，这样的运动才会越来越健康，否则，盲目的运动，收效甚微，甚至有害。中医的道理很深，以至于只可意会，不可言传。但只要把握以上原则，就不会错乱。

儿子18岁每晚跑步，身体不但变差变瘦，皮肤也粗糙，啥原因？

那说明身体不适夜跑，不妨换成晨跑或其他适合自己的运动类型试试。无论是夜跑、晨跑如果在运动后，感觉身体舒畅，睡眠很香，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种方式。所以说，夜跑不是对每个人都适应。选择晚上运动也要注意几点；1.晚饭2小时后是最佳的运动时段。2.运动完休息1小时再睡觉，是比较科学的做法。3.选择适合自己的运动类型。4.要保证睡眠，不能为了锻炼而锻炼，科学的锻炼身体才是最好的锻炼方式。

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