慢性胃炎的运动指导,慢性胃炎的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢性胃炎的运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍慢性胃炎的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭前和饭后多长时间才能锻炼？
2. 有胃病，什么时间跑步最合适？
3. 胃病不能运动吗？
4. 体形偏瘦有胃炎的人吸收不好，什么样的体育运动比较适合？
5. 萎缩性胃炎怎样锻炼？

饭前和饭后多长时间才能锻炼？

运动减肥最佳时间有三个时间段。

一是，晨起时。

二是，饭前的半小时。

三是，饭后的半小时。不过，只要是坚持运动都会达到减肥的效果，每次运动保持在半个小时即可，循序渐进的进行，不可图快，否则会给身体造成负担，反而达不到减肥的目的。

有胃病，什么时间跑步最合适？

有胃病，什么时间跑步最合适？有胃病的人其余什么时间跑步没有严格意义上的限制，但是身体处于什么情况下是有限制的，正常情况下跑步对胃的影响不大，还能促进胃的蠕动，减轻胃的消化负担，也正因为这样，所以跑步之前胃需要做好准备工作。

首先最好不要空腹进行跑步，因为跑步会促进胃的蠕动，如果空腹跑胃会进行空摩擦，反而伤胃。第二最好不要饱食后跑步，虽然跑步可以促进胃蠕动，但是饱食跑步容易导致胃下垂，甚至是阑尾炎以及出现呕吐，所以跑步最好在饭后2小时进行。

那么如果满足上面的两个条件，想要跑步的话傍晚6:00-8:00的时间是最好的，这与是否有胃病没有关系，因为跑步是治疗不了胃病的，但是这个时间人体的柔韧性和灵敏性最好，人体的心肺功能和肌肉力量也处于最佳状态，所以可以选择在这个时候跑步。

感谢邀请，有胃病的朋友如果想跑步，建议在晚饭后一小时再去跑步。

一般对于跑步没有严格的时间限制，根据身体情况和天气状况自行安排跑步时间和强度。

大多数人将跑步时间放在清晨或者傍晚，但是对于身体有疾病的人而言，早晨气温较低，空气质量在一天中属于较差的时间段，在跑步过程中可能会对身体产生不良影响，故不建议。

另外希望题主注意饮食和作息，养好身体再去逐渐加强跑步强度。

1、【甘草蜂蜜水】

使用方法：取甘草10克放入干净的杯子中，然后倒入适量开水，浸泡10分钟后，倒入50克蜂蜜，搅拌均匀，饭前1小时喝，每天喝3次。

【医理功效】

从中医上讲，蜂蜜味甘，具有缓止急性胃痛的功效，而且能够促进胃黏膜修复、愈合。甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可用于脾胃虚弱，倦怠乏力，腹胀等症状。

2、【茯苓鸡蛋羹】

【材料】：鸡内金30克，山楂20克，山药、茯苓、莲子、麦芽、槟榔各15克。

【做法】

1）鸡内金30克，山楂20克，山药、茯苓、莲子、麦芽、槟榔各15克，共研细末，备用。

2）每次取5克，加鸡蛋１枚、清水适量调匀蒸熟，加适量食盐或酱油调味即可。

慢性胃炎就是一种特别常见的疾病，缓解慢性胃炎，在饮食方面注意调理就可以，运动要适量！

有胃病的人，最好不要空腹进行跑步，空腹跑步会使胃部黏膜相互摩擦，加重胃病。但餐后跑步又容易导致胃下垂，甚至是阑尾炎，所以跑步最好在饭后2小时进行。

1、摩腹

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

2、振肩

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

3、挽惊马

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

4、体前屈触摸

身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

胃病不能运动吗？

胃病主要和饮食、情绪有关，适量运动应该没什影响，暴饮暴食、饥饿、不吃早餐，吃夜宵，吃冰冻、辛辣***性食物，吸烟、喝酒、生气、思虑过度都会引发或加重胃病，当然高强度长时间运动对身体也有伤害，当然对胃病也没好处。

有句顺口溜叫做“饭后百步走，活到九十九”，然而这并不是健康的生活方式，饭后立即活动，即使是散步，也是不合适的，这是因为饭后立即活动，会导致消化道血液循环相对减弱，容易造成消化不良、胀气等。

那有胃病（慢性胃炎、胃溃疡），能不能运动呢？当然是能的。慢性胃炎、胃溃疡等疾病，与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体类抗炎药、过食辛辣生冷、饮食不规律、胃动力异常、大量吸烟、嗜酒等因素相关，与运动没有因果关系。而且，适当运动，对身体是有好处的。

胃病，三分治七分养，其实除了针对病因的系统治疗之外，日常生活方式、饮食习惯也十分重要，“病从口入”对消化系统疾病而言，是最恰当的描述。
三餐规律、食谱丰富、不偏食，不吃腌制熏制食品，不吃霉变、不新鲜食品，不吃过于粗糙、辛辣、***、浓烈的食品，戒烟酒、规律作息，对胃病患者十分重要！

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体形偏瘦有胃炎的人吸收不好，什么样的体育运动比较适合？

如果从大的方面讲，每个体育运动都是适合的。比如说骑自行车锻炼也是适合的，要运动到一定的量，最关键的是要坚持。当然你也需要做的更专业一点，就拿骑自行车来说，你要配置一些必要装备，熟悉并掌握一些骑行知识，怎么保护自身的安全，还有一些运动中的饮食补给问题。一项运动是通过它来健身的，不多掌握点相关知识和技能，有可能适得其反。

不过我还是推荐去尝试练练太极拳，太极拳运动对健身康体的效果，大家可能都有所了解。太极拳运动的效果为什么好，因为太极拳运动，他可以归结为气功运动，是中国的传统武术健身运动，其在运动过程中，会改善自身的内循环，而这些东西是看不见摸不着的，坚持一段时间，往往有很多小病减轻了甚至消失了，你说他怎么减轻消失的，说不清楚，显得有些神奇。

按个人经验来谈谈：我肠胃也不太好，至于与提问者的差别有多大无从得知了。有较长时间的拉肚子，有时候还挺厉害，当然我是胖，不是瘦。这是较为直观的差别。

还会有一些***之类的小毛病，总之在换季的天气里，总是难受，容易生病。

我是从跑步开始练习的，这个规程比较漫长。如果期待一两个月就有什么效果，基本很难。我大概跑了两年，瘦了一些，状态比以前强不少。肠胃也开始改善，至少没那么频繁的拉肚子。

第三年开始，加大了跑量，也加了不少力量练习，小的***啥的就消失了，也不容易[_a***_]。各方面状态更加好。肠胃能力恢复不少，当然，这里还有调整饮食的原因。

跑步从超慢跑开始，就是跑起来能聊天的那种，有时候会比走还慢，但不要着急。慢慢来。

望能给你参考。

练倒立吧。

长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

具体说：

1、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量；

2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化；

3、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；

4、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。

萎缩性胃炎怎样锻炼？

萎缩性胃炎，保持按时吃饭的同时，还要少吃多餐，前期还是要配合药品，让胃慢慢恢复过来，每天可以散步，打太极，胃病患者最重要的事情就是要保持心情愉快，研究表明，心情不好会直接影响胃液分泌过多会损伤黏膜！

到此，以上就是小编对于慢性胃炎的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢性胃炎的运动指导的5点解答对大家有用。