高血脂力量运动指导,高血脂力量运动指导方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血脂力量运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高血脂力量运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 甘油三酯高做哪些运动比较健康？
2. 什么运动可以降血脂，血脂偏高跑步有用吗？
3. 甘油三酯高做什么运动？
4. 血脂高最怕哪些动作？
5. 血脂高8.5靠运动能降下去吗？

甘油三酯高做哪些运动比较健康？

甘油三酯高的人可以适当做些有氧运动，如快步走，慢跑，体操，太极拳，游泳等。运动可以降低血压，减轻体重，改善胰岛素抵抗。平时低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。避免摄食过多，碳水化合物服用多了在体内也会转变成为血脂。通过饮食运动后如果仍然偏高，可以用他汀类药物治疗。

什么运动可以降血脂，血脂偏高跑步有用吗？

虽然我不是医疗专家，但是我是一个常年跑步的爱好者，一年的跑量在3000公里左右，晨跑在200天以上。每年参加3场全程马拉松。因常年跑步，我的血脂不高，应该得于与跑步有关，跑步出汗，减脂，减重，分泌多巴胺，好处多多，血脂高的人可以尝试慢跑，达到减脂增肌的作用。

甘油三酯高做什么运动？

甘油三酯高做什么运动

甘油三酯高，在一定程度上代表了血脂升高了，会增加患心脑血管疾病的风险，患者在日常生活中可以选择一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。

甘油三酯是血脂的一种，当数值超过1.70mmol/l时，就属于高脂血症。患者在日常生活中，需要注意清淡饮食，以及适当的运动，控制自身体重，以减少患心脑血管疾病的风险。在选择运动方式时，不可太过于激烈，可选择一些轻松的有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽，每次运动三十分钟左右。

患者需定期3-6个月进行体检，对甘油三酯水平进行监测，保证身体状况的稳定。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

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血脂高最怕哪些动作？

血脂高最怕哪些动作

高血脂没有最怕哪些动作这一说法，但适当的运动和注意饮食方式可以有效预防和***治疗高血脂。

高血脂患者没有最怕哪些动作这种说法，但在日常生活中，运动和饮食与血脂息息相关，经常进行适当的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以有效预防高血脂，当然最重要的是注意饮食，低盐低脂，少吃肥肉，多吃蔬菜水果等。通过运动和饮食，不仅可以有效预防高脂血症，还可以***高血脂患者的治疗。

发现高血脂症时，请尽快就医，在医生的指导下进行治疗。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主治医师 梁宵审核

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血脂高8.5靠运动能降下去吗？

血脂异常是常见的代谢性疾病。发现血脂异常以后，应根据血脂升高的种类、升高的程度制定合理的降脂方案，部分患者可通过控制饮食、增加运动降脂，部分患者需要给予药物降脂。那么，血脂8.5mmol/L，靠运动能降至正常范围吗？接下来，医学莘将为您解析。

血脂8.5mmol/L，应如何治疗

血脂检查重点监测四项指标：总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。首先需要明确一个问题，血脂8.5mmol/L，究竟是哪一项指标高达8.5mmol/L。如果是总胆固醇、低密度脂蛋白升高，当总胆固醇高于7.2mmol/L，或低密度脂蛋白高于4.9mmool/L，危险分层均属于高危患者，需要在改变生活方式的基础上给予他汀降脂；如果是甘油三酯升高，当高于5.6mmol/L时，可能会诱发急性胰腺炎，需要立刻给予贝特降脂。所以，无论是以哪一种血脂升高，8.5mmol/L均需要立刻给予药物降脂，而不是单纯依靠运动降脂。

给予降脂药以后，血脂8.5mmol/L还需要增加运动吗

当然需要。无论是哪一种血脂升高，无论是否需要药物降脂，改变生活方式均应贯穿治疗的始终，全程坚持。改变生活方式主要包括控制饮食，以低盐、低脂、低胆固醇饮食为主，减轻体重，尤其是腹型肥胖的患者，体质指数应降至24以内；增加运动，建议每日坚持半小时的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，运动时心率保持在（220-年龄）的60-70%，通过运动，不仅能减轻体重，还能降低甘油三酯，降低总胆固醇、低密度脂蛋白，同时可升高高密度脂蛋白。

综上，血脂8.5mmol/L，无论是哪一种血脂升高，均不能单纯依靠运动降脂，应给予药物降脂，以总胆固醇、低密度脂蛋白升高，应在改变生活方式的基础上给予他汀降脂；以甘油三酯升高，应立刻给予贝特降脂。

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到此，以上就是小编对于高血脂力量运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血脂力量运动指导的5点解答对大家有用。