运动养生指导师憋气,运动养生专家

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动养生指导师憋气的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动养生指导师憋气的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极怎么才能练出松沉劲？

太极怎么才能练出松沉劲？

太极怎么才能练出松沉劲?答：应该是太极拳怎么才能练出松沉劲，因太极是易理，是阴阳，是哲学，是不需要松沉劲的。太极拳是建立在无极生太极，太极生两仪，两仪生四象的基础理论上，结合道家的养生练丹之术，而发展创立出的一种拳术。太极拳的修练方法，因和其它拳术修练的方法不一样。它练习出来的力，不叫力，而叫劲。为什么不和其它的传统武术门派拳种一样，而统称为力呢?因为其它门派虽然也讲究内练一口气，但是它们在练习力时，都是练习的肌肉。而太极拳是在全身放松的状态下，以意领气，练习的是意、是神、是全身放松状态下的意识。练习的是神经，练习的是一种在全身放松状态下的大脑意识指挥下的神经反射。久而久之，把全身的自然拙力全部的去掉，在全身拙力去掉的同时，身上逐渐而生出一种神经反射灵敏，而产生的一种新的带有弹性的一种力，这种力就是太极拳中的劲。这种劲外似绵柔，而内坚刚。所以当时被称为绵拳。那我们怎么样练习才能练出松沉劲呢?一句话，在师傅的指导下，以太极拳拳论和太极拳拳谱为理论，踏踏实实的按照师傅的要求去做。心中有理想没错，但不可贪多。在初学阶段可以一边学拳架，一边学理论。使自己对太极拳有一个正确的认识。但精力都要下在套路上，拳架上，姿势上。因为这就是在打基础。基础打的越牢固，对以后的在各种***练习中越有利。这个状态在认真的学练下，得有一年及以上的时间。只有在拳架套路熟练规正的情况下，才能慢慢的去配合太极拳的松，太极拳的意，太极拳中的呼吸。这时在打太极拳时要舌顶上颚，要提肛闭谷道。太极拳在练习当中要注意自然呼吸和逆呼吸在练拳中的自然而随意的转换。要在练拳中注意身体，各个关节部位的变化。只有这样的静下心来，慢慢的、静静的、不急不燥的练习，才能真正的做到全身放松。而且在打拳当中，能做到想松那个部位，就松那个部位，想慢就慢，想快就快。刚柔互相转换运转自如，这时就可以做到劲的松沉了。只有做到能一吸到百汇，而劲铺四肢百梢，一呼到脚底到涌泉，而气归丹田。才能真正的做到太极拳需要的松沉劲。回答完毕。

太极怎么才能练出松沉劲？

松沉劲的说法是武式太极拳所说，实际太极拳说是掤劲，当然这两种说法都是是一样的劲，只是武式太极拳说的确切点，实际这一句话，已经把怎么样练出松沉劲说出来了，那就是只要走架能够放松，就能慢慢的产生出沉劲来。

为什么要求出沉劲，我大括说原理。太极拳是内家拳，内家拳的最高境界就是，掤劲***，掤劲实为人体的内气，内气是每个人生存于世的一种能量，只是现在还没有能力检测出来，可是他又确实存在，不练功的人也存有这种能量，只是每个人存于身体的都不一样，有多有少，多的身体强壮，少的身体虚弱(这方面另外再说）

那么太极拳是练得内气掤劲***，那么就需要练功的人能够很好的收纳这种能量，我们的先人发现了收纳这种能量的方式，放松入静的方式，更快的方式还有站桩。

所以要想练好太极拳，就要做到松静自然，对于身体素质差的可以站站桩，补充走架对内气掤劲收纳聚积于身体的不足。

再说掤劲在练太极拳中的感觉，会一直到整体力的产生。大多数人，都是发生沉的感觉，另外也有别的感觉，所以，练拳时不要追求沉感，只管放松，到时候产生什么感觉跟据自己体质所定，如果专去追沉，效果没有放松来的快。

还有，这种沉感有些人感觉不到，可检查一下自己走架快，心身无意思的紧，这种沉感一直到整体力的产生，进入整体力往后，会慢慢减去这种沉感，也会慢慢进入发放劲力的阶段，身体会变得轻盈。所以沉只是太极拳运动中期的一种反应，这种感觉对大部分人也是很长的一个阶段。

什么是松沉劲？！松沉就能得劲吗？！

我想应该没有......

因为现在很少有人练功了，都在练套路，而”劲“是要从站桩中求的，套路练一辈子也不可能有”劲“，更没有所谓的”松沉劲“。

拳”劲“也不是从所谓”神意“中求来的，还是要在功夫中求，那就是站桩！

而且，个人认为，首先要求”拙力”，要练体能和力量，等明白了什么是“拙力”了，才能有对比去废“拙力”而得“劲力”，如果你没有“拙力”也不知道什么是“拙力”，从何谈去“拙力”而得“劲”呢？！所以，为什么说练过外家拳的人带艺投师再练内家拳（劲）会事半功倍、更容易出功夫，就是这个道理。

而传统武术（内家拳）所谓的“劲”就是整体力，是人身体重量加速度惯性的整体聚集和爆发，当然也讲究整体发力的方式方法，没有那么复杂，也没有那么玄妙。一味的松沉是得不到整体劲力的，也是违背科学原理的；传统武术的“松”是为了更好的“紧”，而“紧”就是肌肉（通常是指平时少用的惰性肌肉）、脊椎、大筋等在经过反复的松紧拉伸压迫训练（站桩）之后突然爆发的效果，这些训练包括了抖大杆子（螺旋力）的一松一紧练习。

有了这些，再来讲“神”和“意”，才有基础来谈“神”和“意”，凭空冥想怎么可能会有“劲”和“力”呢？！凡事都有源头，那么这些想象出来的“劲”从何而来？！符合科学吗？！完全不可理喻！

我们祖师爷王芗斋至少站了九年桩、抖了九年大杆子（还不包括前面他练形意拳的功力）才走进“神”和“意”的大门，他所讲的“......在精神，在意感，在自然力之修练......”和“......养成神圆力方，形曲意直，虚实无定，练成触觉活力之本能......”是废弃套路，先有形，而后得劲，最后才有意的必经过程。

到此，以上就是小编对于运动养生指导师憋气的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动养生指导师憋气的1点解答对大家有用。