说一下运动损伤的原因,说一下运动损伤的原因有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于说一下运动损伤的原因的问题，于是小编就整理了3个相关介绍说一下运动损伤的原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动过度会喘不过气？
2. 为什么运动员经历好几次伤病还能继续运动，而有的正常人伤到软组织就不能运动了？
3. 为什么运动后会引发痛风发作？

为什么运动过度会喘不过气？

每个人的运动量都不同的 也就是体能。拿跑步举例子，同样是3公里。同样的时间。经常锻炼的人和不锻炼的人，区别就特别大。经常锻炼的人跑完也不会过度气喘吁吁。而不锻炼的人 肯定是要死要活的 。说不定还跑不完。我以前就是匀速跑500米不到已经不行了。经过1年训练跑步 10公里后缓那么一会就够了，。涉及到，肺活量，体能量，和运动节奏。

生活中有两种人：一种是不锻练的人，一种是爱锻练的人；爱锻练的人还要分两种：一种是有有规定目标性的锻练，另一种就是就想练出胸肌腹肌每天只知道进自己最大努力使尽自己最后一点力气做俯卧撑和仰卧起坐，这些会让你适得其反。

跑步也是一个好的锻炼方式，例如：跑步时目视远方对眼睛起到放松休息的状态；经常坐在电脑前面的朋友对颈部、肩部和脊椎都有一定的改善；个人感觉最明显的改善还是心脏，因为心脏是给你各个器官输送能源的基站，让各个器官都呼吸着大量新鲜的空气，加速血液循环，预防血栓塞；经常跑步的人可以改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平；长期进行跑步的朋友对肺功能有一定的增强、增大肺活量；改善和消除脂肪肝（我过大量人员都有脂肪肝和酒精肝）；坚持跑步可以甩掉腹部的脂肪；经常跑步会使你的腰部和臀部有明显改善身材会更凹凸有致！

接下来讲一下运动量的问题。

每个人的体质都是不一样的，每个人接受的锻练程度也有深有浅，我们锻练首先一定要做到的是练前热身（有效的保护好自己的各个关节）其次就应该知道你的体质适合到什么强度的训练，新手就要从最基本的强度开始训练，不要一味追求大的强度，那样会适得其反，让你的肌肉变得很难看没有线条感严重的会使肌肉收缩从而成了残废。

锻练期间要做到正确的呼吸方式和必须的动作标准（会让你对你的期望越来越近）就像俯卧撑，不要追求个数，要慢慢的练激发肌肉的撕裂感，使肌肉破坏后重新组合你就会有了麒麟臂。仰卧起坐也要慢慢的激发腹部的撕裂感，会让你更男人！

不正确的锻练和过度的锻练都会对身体引起不适，起初我也是追求着速成的方式，想尽快练出一身肌肉，每天都练到精疲力尽，后来我的肩膀就有一处淤血一小片小片的，搜索了一下原因就是运动过力。

运动后有喘不过气来的现象最主观的就是体质不太强大，肺活量小，每天锻练之前先进行简单的呼吸、深呼吸再做一遍全身的热身，有效的保护好全身关节不受损伤，练后必须要进行拉伸训练，有效的放松全身肌肉（我一个朋友就每天力量训练不拉伸，一段时间后他的肌肉形状特别的难看而且还总酸疼）

最后总结下，就是锻练前进行热身保护关节，锻练时在自己可以接受的强度范围内，练后进行拉伸，让肌肉线条更美，放松肌肉（隔天不算疼）

希望我发的这些话能对你有所帮助，谢谢！

谢谢悟空邀请。

运动过度适得其反。

运动过度会使人大汗淋漓，喘不过气。

这是因为运动过度会加快体内的血液循环。大家知道心脏通过跳动供应全身血液，而肺主呼吸，通过呼吸吐故纳新，只有心肺功能共同发挥作用才能保障血液循环的顺利进行。而过度运动则达到了体能极限，心肺的气体交换使血流量达到最高，从而使血氧供应量相对不足，因而心跳和呼吸加快是身体自我保护机制在运作发出的报警信号，提示你马上停下休息，这样才不至于透支身体。

所以我们在运动的时候，要根据自己的年龄、体质及健康状况，选择适合自已的运动项目，在运动量和运动时间上要适度，否则物极必反，欲速则不达。

我有一次在剧烈的奔跑之后：心跳加速，呼吸困难，脸红脖子粗，连腰都直不起来。

我回想了一下，经过一翻剧烈的运动之后，身体大量出汗，身体的能量消耗特别大，见外心动过速，肺部的呼吸量明显的供不上血液循环的需要，这时候，还要维持五脏的正常功能，心脏的跳动加速，血液循环加快，肺呼吸就困难了。

导致你这种症状的原因有两种：1.你运动太剧烈了，气管中气流流动过快，对气道黏膜伤害较大，使得气道上皮中黏液分泌增加，导致痰多，粘稠甚至难以咳出。2.打比赛时，风比较大，迎风时会使得气体大量灌入气道，影响和上一条相同。第一条常见于运动相对较少的人，特别是办公室族。第二条常见于不择天气运动的人，尤其是在大风天。解决方法就是注意保持身体状态，运动前做适量热身运动，以免突然剧烈运动造成身体机能过度负荷。我是医学生，希望回答对你有帮助，有需要的话请追问。

为什么运动员经历好几次伤病还能继续运动，而有的正常人伤到软组织就不能运动了？

1.运动员身体素质比普通人要好很多。

2.专业运动员的[_a***_]团队非常强大，也非常专业，这个一般医院门诊是比不了的。

3.专业运动员的付出的医疗成本相对来说也是比较巨大的，普通人也达不到。

第一: 运动的形成是这样的:肌肉是动力，骨骼是杠杠，关节是枢纽，神经是支配，心肺是基础。其中任何一个组织受损，都会影响运动的发挥。

第二: 不要认为软组织损伤是小事，骨头断了才是大事。骨折长好以后可以原位恢复，软组织损伤以后，更多是瘢痕的修复，很难恢复到以前的状态。所以软组织损伤以后，早期积极的处理，后期科学的锻炼，非常重要。

第三: 只要运动就不可避免会有运动损伤。防护得当可以最大程度避免运动损伤，延长运动生涯。

第四:生命在于运动，运动在于科学。损伤在所难免，防护才是关键。

这个并不能说是身体素质好坏的，运动员身体素质好，可人家恢复要求也高啊，能恢复到高强度比赛。你虽然身体素质没那么好，但你的要求是恢复到适当的运动啊。能不能恢复不是看身体素质，而是看你的康复水平。虽然没有专业的队医，但是自己在家也可以进行系统的康复。在专业指导下科学系统循序渐进的进行。

膝关节损伤

内侧副韧带损伤本身不是很严重，它有自愈能力，但是长期的静养可能会发生粘连，挛缩，功能退化。另外，如果连带十字韧带和半月板，那康复的难度将更高。这期间除了配合一些药物理疗外，还需要进行一些腿部力量练习，膝关节稳定性练习，伸展练习等等。

想要回归运动，不能只是靠单纯的静养。力量功能是需要通过训练强化的。

想了解更多运动康复知识，可以关注我，或者私信咨询。

运动员通常每天都会进行体能训练，长期下来，他们的肌肉就会很发达，体能也很强，身体各方面的素质都有很好的基础。他们的身体的受伤几率很小。即使受伤了，他们恢复的也比较快，所以就可以继续运动。

对于普通人来说，身体素质和运动员就没有可比性，一旦受伤了就很难恢复。俗话说，伤筋动骨一百天，我们要好好休养，多补充营养。除此以外，还要视情况接受一些体能恢复训练。经过不断努力，就可以恢复健康。

首先来说这个命题并不是很精确，不是每个运动员多次受伤还能运动，也不是普通人一次受伤就不能运动，运动员长期训练，肌肉力量大，平衡能力强，看是很严重的受伤，可能并没有对身体器官造成很大伤害，而且即使有伤害，周围的肌肉韧带同样发达，代偿能力强，对运动影响不大。普通人没有经过长期训练，肌肉力量差，韧带不够强，平衡能力不够，看似小的受伤也可以造成身体器官明显的伤害，而且受伤后周围肌肉代偿能力不够，所以容易在一次受伤后不能运动了。好比经常经历风吹雨打的树和温室里的树，在经历大风后的状况样。

为什么运动后会引发痛风发作？

运动对于痛风患者来说就是一把双刃剑，用的好可以帮助我们预防和控制痛风，用的不好则可能引起痛风急性发作。适当的有氧运动有助于放松肌肉、加快机体新陈代谢，利于尿酸的排出，进而有助于痛风的控制；而不恰当的剧烈运动反而不利于病情的控制，特别是我们在进行无氧运动时，会导致机体乳酸堆积，从而抑制肾小管对尿酸的排出，反而会诱发痛风急性发作。痛风患者日常生活中应进行适当规律的运动，建议以轻中度有氧运动为主，可选择慢跑、太极拳、健身操、骑车、游泳等，运动宜循序渐进，不可过分强求，要以自己无不适为宜。需要注意的是要避免剧烈运动，同时运动前要进行热身运动，运动中要注意保暖、增加饮水。

痛风患者日常生活中应注意：①避免进食动物内脏、带壳海鲜和肉汤等高嘌呤食物，少吃动物性肉食个鱼肉，增加新鲜蔬菜和低果糖水果的摄入；②要多喝水，建议每日＞2000ml，以白水为宜，也可饮苏打水、淡茶水和咖啡，应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；③积极戒烟、限制饮酒，急性期严格戒酒，缓解期可适当饮红酒；④保持良好的心态和规律的作息；⑤适当运动、注意保暖，避免剧烈运动个突然受凉；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。

希望大家正确认识痛风，痛风并不可怕，是可防可控的，要积极正规就医，在医生指导下进行生活方式的干预和必要的药物治疗。痛风急性期应积极消炎止痛，以迅速缓解症状；当病情缓解时，应在医生指导下进行降尿酸药物治疗，控制血尿酸水平低于360umol/L或300umol/L（有痛风石或频繁急性发作的痛风患者），但不宜低于180umol/L。

感谢阅读，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

到此，以上就是小编对于说一下运动损伤的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于说一下运动损伤的原因的3点解答对大家有用。