运动损伤部位及预防-运动损伤的预防与措施有哪些

本文目录一览：

• 1、篮球运动易发生损伤及预防手段
• 2、跳远训练中运动损伤的原因及预防是怎么样的?
• 3、十大常见运动损伤部位及防治

篮球运动易发生损伤及预防手段

预防：运动前充分的热身活动，平时注意腿部肌肉力量的训练，可***用静力半蹲或负重静力半蹲来增加力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。运动时佩戴护膝，可有效预防膝关节损伤。

篮球运动中的腰损伤处理方法 在篮球的技能训练中，基于上篮、投篮等技术的训练最为重要，因而在训练的过程中，运动员极易出现腰部拉伤的问题。

膝盖受到好在病状的初期时就加以处置。强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的.打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

由于没有掌握正确的动作要领，技术动作错误造成损伤，如接球动作手形错误易造成手指挫伤。

跳远训练中运动损伤的原因及预防是怎么样的?

1、一，膝关节损伤原因探究 准备活动不合理 对体育运动来说，准备活动是通过针对性练习来使得肌体逐渐兴奋起来，它不但能够让肌肉和器官在高强度动作发生前获得适当活动，同时也可以在提升肌体性能情况下降低损失出现概率。

2、长期不锻炼导致腰腹肌肉力量弱， 腰椎稳定性比较差时，做立定跳远的过程中用力不当容易导致腰部受伤，预防立定跳远伤到腰应注意在练习立定跳远的过程中，要锻炼一下腰背部的肌肉力量。

3、加强易受伤部位的训练，跳远教学与训练中常见的运动损伤部位，主要集中在下肢的踝关节、膝关节和腰部。加强关节周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练，使关节的灵活性和稳定性得到相应提高。

4、跳远摔伤是什么原因 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地***有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

5、了解运动损伤的原因是预防运动损伤的前提。造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。

十大常见运动损伤部位及防治

胫腓骨疲劳性腹膜炎是初参加运动训练的人，尤其是青少年较常见的运动损伤，有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。 （1）症状与体征 （1）疼痛：疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛。

那么，运动最容易受伤的部位有哪些呢？下面我来告诉大家吧！ 第一名膝盖 膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。

颈部、脊椎与背部 这类运动往往需要仰头看篮框或者球网，因此可能造成颈部炎症与疼痛。同时也有可能因为不良姿势的积累，导致颈部、腰部的疼痛。

常见运动损伤的一般处理方法 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。

脚踝扭伤是篮球运动中常见的伤害之一。篮球是一个对抗性极强的运动，在对抗过程中需要激烈的跑、跳，从而导致下落时中心不稳，脚踝扭伤。

但是足球运动又是一项冲撞性运动，运动损伤十分常见。有文献调查研究显示足球运动损伤多发于足踝部，膝关节和大腿等部位，对于普通足球爱好者来说，足踝部是更为容易受伤的部位。