韧带损伤屈伸运动-韧带屈伸受限

本文目录一览：

• 1、膝关节损伤好了之后腿伸不直,该如何进行锻炼?
• 2、膝盖韧带松了做什么运动
• 3、外伤导致左膝关节前交叉韧带损伤,静养半年多,股四头肌萎缩严重,请问能...
• 4、内侧副韧带损伤支具固定角度

膝关节损伤好了之后腿伸不直,该如何进行锻炼?

1、股四头肌收缩训练：平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨（髌骨）向上提，然后放松，反复用力；2）直腿抬高训练：平躺，腿伸直，勾住脚。

2、患者首先使用热水袋进行热敷，使膝关节处血液循环加速，从而起到软化粘连软组织的作用。热敷之后，患者可以选择坐在床沿边，通过重力作用使得小腿下垂，这样膝关节可以自然弯曲90度，从而起到锻炼膝关节处韧带的作用。

3、热身 在锻炼之前先热身，以避免受伤。你可以先骑固定自行车5分钟，散步2分钟同时活动上肢，或者推墙15-20次。直腿抬高 如果你的膝关节状态不适非常好，可以先从简单的动作开始。

4、进行膝盖耐力锻炼的原则是，要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。

5、直腿抬高练习 可以锻炼膝关节周围肌肉；具体方法：仰卧位，双肘支撑稳定身体，左腿弯曲，右腿用力伸直，脚尖上勾，缓慢向上抬腿至脚后跟抬高15厘米左右高度，停留3秒后缓慢放下。重复10次后换另一条腿。

膝盖韧带松了做什么运动

1、静养四个月之后， 进行适量的局部恢复训练 ，在不负重的情况下（直立对于下肢来说也算是负重），增强大腿肌群、小腿肌群的力量，并慢慢锻炼膝关节的承受力，增加膝盖韧带和肌肉的强度。不论何种锻炼方式，一定要循序渐进。

2、保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方***在相对长的时间内保持韧带的稳定固定方。

3、膝关节外侧副韧带锻炼——本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。

4、经常进行柔韧性锻炼对中老年人来说，更有独到的益处，比如，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤，柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉疲劳。

5、竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。压胯：膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

6、\x0d\x0a如胫骨棘骨折无移位，可在抽出关节内积血后，用长腿石膏伸膝位固定4～6周，以后加强股四头肌锻炼。\x0d\x0a陈旧性十字韧带断裂。

外伤导致左膝关节前交叉韧带损伤,静养半年多,股四头肌萎缩严重,请问能...

前交叉韧带损伤的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要***用外用中药、超短波治疗、按摩、局部封闭、2~3个月的支具佩戴及一些康复治疗等治疗方法。

简单说：肌肉萎缩可以通过中医方法治愈。有一个案例：经吉林大学附属医院确诊为运动神经元坏死，身体肌肉萎缩、小腿静脉曲张，通过一个月的治疗，除手臂没有效果，其它部位肌肉得到恢复，小腿静脉曲张消除。

一部分损伤可直接修复，严重者需以临近的肌腱、筋腱等组织转移修复。

内侧副韧带损伤支具固定角度

1、髌内侧支持韧带、内侧副韧带及鹅足腱部分撕裂。右髌骨下移，髌韧带迂曲。右膝内侧皮下组织肿胀、挫伤。医生检查后让戴支具（角度放在0度）保守治疗。

2、保守治疗：如果是副韧带轻度的损伤，并未完全断裂，***用石膏或者支具，屈膝30度左右固定4到6周，循序渐进的进行肢体[_a***_]锻炼就可以促进韧带的修复，在固定期间患肢不能负重行走。

3、刚出院的时候一般建议角度在30度以内。恢复一个月左右可以增大到45度左右。后面就要根据恢复情况来判断了，一般到医院复查的时候可以确定。

4、韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。

5、膝盖外侧副韧带受伤时，在膝盖外侧从上到下贴一条贴布，止点在膝盖前下方。反之，膝盖内侧副韧带受伤时，在膝盖内侧贴一条贴布。关于肌贴膝盖内侧副韧带的相关信息可以到康玛士了解，康玛士主打肌内效贴布产品。