没有运动的人膝关节也损伤,没有运动膝盖疼是怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没有运动的人膝关节也损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍没有运动的人膝关节也损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天快走会损伤膝关节吗？
2. 居住深山的人膝盖为什么不损伤？
3. 双腿膝盖半月板均轻微伤，已十年不运动，最近想骑行上班，单趟40公里，是否可以？需要注意什么呢？
4. 徒步、登山对膝盖有多少伤害，如何缓解伤害？

每天快走会损伤膝关节吗？

如果是过量的进行快走锻炼的话，确实会损伤膝关节的。曾经有个报道说某位病人为了减肥，而在小区内每天暴走两万步，一个月之后膝关节就出现了严重的退行性的改变。所以说，而且过度的快走对膝关节时会产生一定损伤的。因为在快走的过程中髌骨关节持续受到一个比较大的负荷，会加重软骨的磨损。另外，是半月板和软骨之间也可能产生磨损加剧的情况。

居住深山的人膝盖为什么不损伤？

膝盖不损伤的主要几个因素是： 体重不过大； 动作不伤膝； 先天好； 经常运动而不过极限。 居住深山的人，可能在体重不过大上占优，但不能说无损伤。因为膝盖和牙齿，是从原始人到今人都面临同样的麻烦——这两个器官都是只能磨损而不能逆转的。

双腿膝盖半月板均轻微伤，已十年不运动，最近想骑行上班，单趟40公里，是否可以？需要注意什么呢？

10年不运动，现在估计你的体能每小时10-15公里吧。由此简单算一下，单趟40公里就需要4个小时左右，一天来回要8个小时。你考虑清楚了，这样你能坚持几天？建议还是循序渐进，从每天20公里开始练起。

正常走路也是运动，首先做个核磁确定一下是否康复，由于是边缘部位的轻度撕裂，十年不过度运动应该自行恢复了。别做暴发性的膝部活动，均衡用力骑自行车不会有大问题。带上护膝更好

你说的大概是骑自行车上班吧？

如果是这样的，半月板轻度损伤一般情况下是可以骑行的。

建议你先逐步短距离、中距离骑行，逐渐增加体能训练和速度训练，切不可操之过急。

依我的经验，你如果准备长期骑行上班，建议你购置一辆山地自行车或旅行自行车，因为可以根据情况换挡变速，而一般的自行车不具备这种功能。

在骑行过程中，要匀速运动，避免突然用力，最大程度保护好膝关节。

祝你骑行快乐！身体健康！

徒步、登山对膝盖有多少伤害，如何缓解伤害？

徒步登山，攀越、下山，对膝盖的月牙板有磨损。要减少或缓解伤害，户外运动爱好者，登山时，要注意按时休息，不可疲劳攀越，不要搞极限运动。特别是下山时，不可贪走近道，或自仗身手矫健而走险道，要尽量走平缓小道，以缓解对月牙板的磨损和伤害。

运动，运动，有张有驰，劳逸结合，过度疲劳伤全身。驴友回家或宿营后，必须要柔一会儿膝盖，洗过澡后躺下时，还要将双足抬高，以加强血液循环，消除身体疲劳。

膝盖中的月牙板，为软骨组织，据医师所言，27岁之后不再生长，磨损后将难以恢复。由于先天性发育不足，或后天的过度磨损，现在月牙板出问题的人越来越多。

生命在于运动，行走是全身的运动，一旦运动受限，生命的长度和质量，也将严重受限。因月牙板出了问题，中老年时行动不便，身体机能会快速老化，健康会受到严重影响。因而户外运动要适量，保护膝盖，保护不可再生的月牙板。

很高兴能回答这个问题。徒步、登山对膝盖有多少伤害，如何缓解伤害。
因为本人经常徒步，登山。所以这方面的经验还是比较多的，以下就给大家分享一下。
徒步登山确实是会对膝盖有一定伤害的，这点我有亲身体会，但是如果注意以下几点，可以缓解膝盖的损伤，甚至是不会有损伤。首先，是要根据自我的身体情况，适当选择徒步登山的距离。这个距离是要有个循序渐进的过程。比如说先从5公里开始徒步，登山，然后再逐渐增加徒步登山的距离。不要一下子就一天干个20公里。这样很容易伤膝盖。
其次，购买专业点保护膝盖的护具也很重要，比如说护膝，髌骨带。对缓解膝盖伤害有很大的作用。特别是下山的时候，那时候整个人体很大部分的重量都会压在膝盖上面，这时候如果有护膝带，髌骨带保护就能起到很好的保护，缓解作用。我本人就是每次登山的时候就会戴上护膝，感觉确实很有用，戴和不戴有很大的区别。
以上就是我对徒步登山对膝盖有多少伤害，如何缓解的回答，也是我本人的一些经验分享，谢谢。

到此，以上就是小编对于没有运动的人膝关节也损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于没有运动的人膝关节也损伤的4点解答对大家有用。