湖南运健达健身器材,湖南运健达健身器材有限公司

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于湖南运健达健身器材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍湖南运健达健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 引体向上靠背部肌肉发力，但为何背阔肌发达的大神依然做不了很多？
2. 辣椒苗期可以打药吗？

引体向上靠背部肌肉发力，但为何背阔肌发达的大神依然做不了很多？

首先要纠正一点：引体向上属于复合动作，它不仅仅只是背部肌肉发力，还需要依靠上肢肌肉群以及核心肌群协同发力，这样才能完成整个动作。

另外你所说的背阔肌发达，那只能说明它的背阔肌有厚度，平时做得划船和下拉类动作比较多，但是并不代表它就一定能做好引体向上，因为每个动作都不一样。

在做引体向上时，需要使用双手握住单杠，整个身体始终处于悬空状态。

然后再向下收紧背部，将整个身体向上拉至最顶部位置，之后再下放回位重复动作。

在整个过程中，需要有较强的上肢肌肉群、背部肌肉群以及核心肌群协同发力。

虽然手臂是起到支撑作用，但是你需要握紧单杠，这样背阔肌、斜方肌以及其它上背肌群才能主动发力，否则你无法拉到最高位。

而核心肌群是稳定身体的关键，如果核心肌群太弱，那么身体就会来回晃动，这样背部肌群受力就会很小，手臂也会很快力竭。

因此你所说的引体向上依靠背部肌肉发力，这种说法本身就有问题，可以肯定引体向上是复合动作，不可能单独发力。

引体向上的最终目的是为了锻炼背阔肌宽度，而背阔肌发达的那些大神，它们平时都是用器械来练背。

比如：高位下拉，它实际就是引体向上的简化动作，可以***用不同握距来训练背部肌肉，能够使用更大的重量。

背部肌发达的大神，指的应该是那些练健美的运动员，而不是街头健身的训练者。

一般而言，健美运动员自身的体重非常大，因此要使用引体向上把自己拉起来也是非常困难的。而一些街头健身者和crossfit运动员，体重并不大，可以很轻松的把自己拉起来。

在生活中，还有一种现象与你的问题描述相似，那就是跳绳。一些中学生跳绳可以打破成人的记录，而很多大块肌肉的健美运动员则非常讨厌这种速度非常快的训练。

底下有个朋友科普了绝对力量和相对力量，大致上就是如此。那些健美运动员虽然有非常强的绝对力量。但是在做引体向上这种运动时，更需要相对力量，也就是把自己身体拉起来的力量。

另外，如果你看一些身体比较瘦的人，做引体向上可能会很简单，而一些体重肥胖者，则非常困难。

同样是跑步（由臀腿部肌肉驱动），长跑运动员身体消瘦，但是短跑运动员身体健硕。因为短跑运动员需要在极短的时间内爆发出极大的力量，所以肌肉的力量一定不能差，而长跑运动员更需要减轻自己的体重，控制好体脂率，因为随着比赛时间的增加，身体的每一块多余的脂肪和肌肉都在消耗自身的能量。

长跑vs短跑

现在引体向上的世界记录保持者叫乔丹，来自美国，2017年，54岁的乔丹在24小时内完成了4321次引体向上。他的身材是那种比较健硕但不是健美运动员级别的。

最后，引体向上这种运动，当中还有一些技术和意志力量的成分存在，而不仅仅只是依靠肌肉力量。

引体向上能做多少并不是完全取决于背部的发达程度，体重、握力、耐力都是会影响引体向上的数量的。

首先，这里需要搞清楚两个概念，相对力量和绝对力量，绝对力量就是你有多大力，而相对力量就是绝对力量除以你的体重，是相对于体重而言的重量。简单说，绝对力量会随着体重增加而增加，而相对力量则随着体重增加而减少。

而引体向上就是一个相对力量的动作，你的体重越低，那么拉引体向上就会越简单，而题主所说的“背阔肌发达的大神”，从某种程度上说，这个人体重一定不会轻。想要发达的背部肌肉，那么大重量的训练当然是必不可少的。

就以高位下拉为例，很多“大神”都可以把重量调到100KG左右来拉，也能用这种重量来做组练习，但，看看他们的体重，你会发现，很多都是超过100KG体重的，况且即使能拉和体重同样的重量，去到引体向上的时候也是不一样的。引体向上是上固定（手固定）动作，而高位下拉是下固定动作（腿固定），他们在本质上就不同了。

这就和日常的训练习惯有关系，背部发达的大神，为了达到增肌的目的，那么每组的训练数量大多是集中在8~12次的区间，这个区间对于肌肉维度增长效果最好，但是对肌肉耐力增长效果较差。

这个问题即使是体重较小的人也会遇到，比如初入健身的人，可能拉引体向上的时候背部肌肉还没有完全累，但手臂就抓不住了，这就是握力的问题。

对于引体向上数量提升，比较推荐的训练方法就是GTG训练法（Grease the Groove）这个方法的原理非常简单，在遵循不疲劳原则的前提下完成每一组的训练，并且保证每一组都是高质量的完成。

这种方法的原理其实就是神经系统的训练，我们想要举起一个重量，那么就需要通过神经系统发信号给肌肉，而每个人神经系统的募集能力是不一样的，募集程度越高，那么发出的力量就越大。

GTG就是通过不断的重复，让身体习惯某一技能或者动作的动作模式，习惯这种神经系统和肌肉的连接，久而久之这个动作或者技能就会越来越容易。

在使用这种方法之前，我们需要先测试自己的一组引体向上极限次数，然后取其中的50~70％的数量来练习。同时每组训练前都需要保证有充分的休息时间，让肌肉完全恢复，那么最低要求就是组间休息大于5分钟。那么，这样的练习就可以在一整天的所有空余时间来拉引体向上，尽可能频繁的去拉。

我有一个健身搭档，是一位肌肉***。他身高约为170cm，体重却达到了85kg，肌肉含量非常高。在练背日，他的引体向上训练数量通常都是从100次起步。尽管这是通过分组训练实现的，但对于普通人来说显然是遥不可及的一个引体向上的次数。

因此，轻易地认为“背阔肌发达”的健身者，引体向上做不多，与事实相去甚远。

在日常生活中，每个人都有提重物的经历，比如提起一个米袋子。***设我要求你反复“提起、放下”，那么你能提起的“次数”肯定会受到三个因素的左右，分别是：你的力量的大小、米袋的重量，以及你能坚持多久（即肌耐力）。

引体向上能拉多少个，同样受这三个因素的影响，只不过将米袋子换成了你自己，即：

（1）肌肉力量的大小。在引体向上中，背阔肌是主要发力部位。背阔肌发达，意味着可以提供更大的引体动力，总的引体次数就更多。当然，引体向上过程中，还有大量的肌肉参与发力，比如斜方肌下束、肱二头肌等，但背阔肌肯定是绝对的发力主角。

（2）体重的大小。这很好理解，拉起85公斤体重，和拉起65公斤体重，需要克服的重量相差20公斤。如果仅从物理角度去分析，当然体重越轻越好。

（3）肌耐力。也就是锻炼者能够做多久的引体向上，这当然影响总的次数。肌耐力差的人，或许可以一次完成多个引体向上，但做不了几组，就再也拉不起来了。

我们首先可以排除“体重轻”这个因素。常年健身的资深力量训练者，都将拥有较高的骨骼肌含量水平。和同样身高的不锻炼者相比，这些力量训练者的体重一般都要超过普通人。

而且，想要力量大，就必须将肌肉“块”练大（即令肌纤维更粗壮）。而肌肉量上升，体重就会上升。因此，对健身者来说，肌肉的增长（当然包括背阔肌），和体重的增长是同步向上的趋势。因此，不存在减轻体重提升引体向上次数的可能。

接下来，我们从实际训练中就可以直接体会到：背阔肌力量和耐力的上升，对于引体向上的次数增加，作用明显。即，就算资深的力量训练者体重，比起同样身高的普通人更大，但他们仍旧可以完成更多的引体向上。

体重85kg，身高183cm。这个体型对引体向上毫无优势。
我是从0到现在的十几个引体向上。
到了5个，就开始5个一组，拉5xn组。
中间休息时间可以长一点。
一个星期后拉6xn组
目前拉9xn组
感觉这个训练方式对自己很合适，循序渐进，基础打得稳健扎实。
先突破单次15个，再向20个努力。

辣椒苗期可以打药吗？

1.发芽期： 是指***萌动到子叶展开、真叶显露期。在温湿度适宜、通气良好的条件下，从播种到现真叶需10～15天。这一时期种苗由异养过渡到自养，开始吸收和制造营养物质，生长量比较小。管理上应促进***迅速发芽出土，否则既消耗了***内的养分，又不能及时使秧苗由异养转入自养阶段，导致幼苗生长纤细、柔弱。 2.幼苗期： 从第l片真叶显露到第1个花蕾现蕾为幼苗期。幼苗期的长短因苗期的温度和品种熟性的不同有很大的差别。在华南地区辣椒幼苗期一般为30～50天。此期第2片真叶展开时，苗端已分化出8～11片真叶，生长点也开始分化第1个花蕾。管理上，应合理调控温度、光照、水分及养分供应，创造适宜的苗床环境，使秧苗营养生长健壮，正常进行花芽分化。这对获得早熟高产具有重要的意义。 3.开花结果期： 从第1朵花现蕾到第1个果坐果为始花期，以后即为结果期。始花期长20～30天。结果期，开花与结果交替进行，一般为60～100天。这一时期植株不断分枝、开花结果，先后被***收，是辣椒产量形成的主要阶段。管理上，应加强肥水管理和病虫害防治，保证茎叶正常生长，延缓衰老，延长结果期，以[_a***_]产量。

辣椒苗期主要病虫害与注意要点

一、辣椒苗期是辣椒管理的一个关键时期

1、一旦苗期管理不当，常引起死苗、长势差，移栽到大田里，病害多，长势差，难于管理。

2、培养健壮的苗株，移栽大田里，病虫害相对减少，苗株长势好且生长速度，好管理，来花果也早，并且花果也多，产量高。

二、辣椒苗床注意问题

1、控制苗床与营养钵湿度，长时间高湿情况下，易引起沤根，死苗与苗株长势差。

2、育苗期不可大量或次数过多补充化肥水容易，会引起根系受损或坏死，苗株长势差。

3、若遇阴雨天过多或风雨天，注重防治细菌疮痂病、灰霉病、疫病、猝倒病，防治死苗烂叶、落叶严重，影响苗株长势，及时用药防治。

4、苗床期注重防治灰霉病、疫病、细菌疮痂病、猝倒病、立枯病，蚜虫、红蜘蛛。

5、育苗期除了防治病虫害之外，还要注重根系的培养，根系好，苗株健壮长势好，提高苗株对病虫害防治。

可以打药。辣椒苗期主要分以下几个时期

1.发芽期： 是指***萌动到子叶展开、真叶显露期。在温湿度适宜、通气良好的条件下，从播种到现真叶需10～15天。这一时期种苗由异养过渡到自养，开始吸收和制造营养物质养物质，生长量比较小。管理上应促进***迅速发芽出土，否则既消耗了***内的养分，又不能及时使秧苗由异养转入自养阶段，导致幼苗生长纤细、柔弱。

2.幼苗期： 从第l片真叶显露到第1个花蕾现蕾为幼苗期。幼苗期的长短因苗期的温度和品种熟性的不同有很大的差别。在华南地区辣椒幼苗期一般为30～50天。此期第2片真叶展开时，苗端已分化出8～11片真叶，生长点也开始分化第1个花蕾。管理上，应合理调控温度、光照、水分及养分供应，创造适宜的苗床环境，使秧苗营养生长健壮，正常进行花芽分化。这对获得早熟高产具有重要的意义。

3.开花结果期： 从第1朵花现蕾到第1个果坐果为始花期，以后即为结果期。始花期长20～30天。结果期，开花与结果交替进行，一般为60～100天。这一时期植株不断分枝、开花结果，先后被***收，是辣椒产量形成的主要阶段。管理上，应加强肥水管理和病虫害防治，保证茎叶正常生长，延缓衰老，延长结果期，以提高产量。

到此，以上就是小编对于湖南运健达健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于湖南运健达健身器材的2点解答对大家有用。