心肺运动试验怎么指导-心肺运动试验标准流程

本文目录一览：

• 1、锻炼心肺功能的注意事项
• 2、6分钟步行试验的方法和意义
• 3、心肺耐力锻炼方法

锻炼心肺功能的注意事项

运动前要做准备活动5—10分钟，特别是上了一定年纪的人。运动前一定要把脚踝、膝、腰等关节活动开，拉拉韧带。运动后不能马上就停下来，要做慢跑或散步或其它整理运动，慢慢放松。

但是也有一些注意事项 运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带计算公式：最大心率的60%～85%。

降低心率的时候进行锻炼也要保持身体所需要的水分，每天多喝一些无糖或者是没有***的饮料。

6分钟步行试验的方法和意义

分钟步行试验的方法和意义如下：方法。六分钟步行试验是让患者***用徒步运动的方式，测试患者在六分钟内以能承受的最快速度行走的距离。此方法简单，也不需要特殊设备。

除此之外，对于部分心脏病高龄患者、合并其他疾病如关节肌肉病变等，不适宜进行心肺运动试验，6 分钟步行试验是一个很好的补充预测方法。

还真有，它就是六分钟步行试验（6MWT），测试患者在6分钟内步行能达到的最远距离，据此可对慢性心衰患者的心脏功能进行评估。

心机能试验的方法，在30米平直走廊里尽可能快行走，测定6分钟的步行距离。

六分钟步行试验操作流程如下：6min步行试验（6MWT）是最常见的亚极量运动试验之一，由Bakle在20世纪60年代开发用于体适能的评估，通过测量在规定时间内行走的距离来评估机体功能状态及储量。

日常生活中有个“6分钟步行试验”，可以初步测一下自己的肺功能。测试方法： 在平地尽可能快速走6分钟，测量步行距离，少于300米为1级，300~379米为2级，375~445米为3级，超过450米为4级。

心肺耐力锻炼方法

1、跳绳，锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳，三五分钟，都能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。全身的力量和协调在短时间内体现出来，这项运动每天坚持十分钟，就可以达到效果。爬山，锻炼心肺功能的耐力。

2、说明你的心肺承受的最大能力是你安静时候强度的8倍，那么你*** 用跑步（8公里/小时）以下的强度去锻炼是比较安全有效的，超过8梅脱的运动，如剧烈的足球运动等就不适合你目前的锻炼计划了。

3、心肺耐力锻炼：适宜的有氧运动对冠心病患者非常重要。例如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，每周进行3-5次，每次20-30分钟。这些运动可以增强心肺功能、改善血液循环，并降低冠脉病变风险。