髌腱损伤运动注意事项***,髌腱损伤运动注意事项***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌腱损伤运动注意事项视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍髌腱损伤运动注意事项***的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？
2. 如何看待林书豪髌韧带断裂赛季报销？

运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？

不管那项运动之后，肌肉出现酸痛情况是属于正常的现象。

运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。

建议把训练量要适当，自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟目标不是健美身材，而是得到健康，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。

特别是老年人，拉腿筋注意不要拉伤，因为已老化，练不好就会损伤膝盖，拉伤韧带。

你好，感谢你的诚邀！

运动之后，目标肌肉出现酸痛情况是属于正常的。一般会有两种结果出现：

①运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。

目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。

我个人是不建议把训练量放那么大的，我主张的是自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟我的目标不是健美身材，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。

希望我的回答能帮助你！

我是阿偉

运动后膝盖周围肌肉酸痛是不正常的，要么是你自已的膝盖有了损伤，要么就是你的运动姿势不正确。应该先去医院检查排除自身膝盖是不是有问题，如果没有问题就应该是运动姿势不正确，一般跑步的话脚跟不要先着地，这样会对膝盖产生很大的冲击，膝盖稍弯曲一点。做深蹲练习的话膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行就可以，起身时腹部与大腿 同时发力，你按照正确的方式进行运动锻炼，应该能收到很好的效果。

如果不是骨骼和软组织紧紧是肌肉疼，问题不大，但是正常情况、动作标准的话是不会引起膝盖周边疼，检查自己是否重量过大，超出了膝盖的承受范围。然后就是动作的标准行，起、蹲的时候膝盖是否有晃动和内扣。还有就是发力感，是不是膝盖先发力了？如果回答不到初多多包涵！

运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。

如何看待林书豪髌韧带断裂赛季报销？

惊闻林书豪膝关节受伤。阅读完完篮协***新闻后，根据文字描述来看，应该是右侧髌韧带断裂。而不是部分新闻中描写的十字交叉韧带，十字交叉韧带又名前后交叉韧带，是两个不同的组成部分。三条韧带都属于膝关节的组成部分。

从***上看，林书豪坠地时正在旋转侧身，膝关节旋转暴力。理论上髌韧带损伤非常少见，多出现在直接撞击暴力下，而旋转易造成侧副韧带和交叉韧带损伤。所以林书豪的损伤到底是不是髌韧带损伤，还需等待进一步确切结果。

我的头条号:骨科姚大夫 三甲医院副主任医师 有问题可私信咨询。

髌韧带断裂的治疗需要明确损伤的部位，部位的不同决定着手术方式的不同，如果连带髌骨损伤，需行骨折内固定。如为中段损伤可行手术修复并取阔筋膜等加强。必要时行肌腱移植。

治疗及康复周期必然大于三个月。

希望没事！书豪右膝受伤表情非常痛苦 连着说了六遍：“ I'm done

据NBA***报道，布鲁克林篮网队今天正式宣布，华裔控卫林书豪在昨天与印第安纳步行者队的比赛中右膝盖髌腱断裂，他将缺席本赛季余下的所有比赛。

“林书豪在休赛期和训练营里非常努力地训练，而且对篮网队本赛季的表现充满期待。我们对于他因伤赛季报销感到非常难过。”篮网队总经理肖恩-马克斯在声明中说道，“尽管如此，我们全队将会在林书豪的康复过程中尽全力支持他。林书豪依然是这支球队里的一名重要成员，他将继续贡献领导力。”

昨天篮网客场与步行者的比赛中，书豪在第四节还剩5分钟左右的一次突破上篮中不幸右膝盖受伤。当时，书豪就不停地对队友说：“我完了。”而且还忍不住哭泣。

上赛季，刚加盟篮网的林书豪就饱受伤病困扰，经过休赛期的康复和训练之后，林书豪和篮网都对这个赛季充满期待，但没想到他在揭幕战中就遭遇赛季报销的重伤。

在这里，我们祝福林书豪早日康复并重返NBA赛场。智能电视可以下载当贝***快搜关注NBA赛事。

到此，以上就是小编对于髌腱损伤运动注意事项***的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌腱损伤运动注意事项***的2点解答对大家有用。