运动损伤会影响免疫力吗,运动损伤的影响

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤会影响免疫力吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤会影响免疫力吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 人在锻炼（运动健身等）的时间段内是免疫力降低的吗？还是升高？有什么依据？
2. 经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事？
3. 运动强度过大对人体有害吗？为什么？
4. 免疫力下降抗体会消失吗？
5. 献血400cc会降低免疫力吗？

人在锻炼（运动健身等）的时间段内是免疫力降低的吗？还是升高？有什么依据？

是免疫力降低的。

人在运动时，血液会大量离开内脏，进入肌肉。于是，肝脏的解毒、肾脏的排毒都会减弱。

同时人大量出汗，让汗腺大量打开，皮肤这第一道防线就失去了作用。

还有，运动时，血液流动量大，静脉容易充满血液，血液在体静脉血管里就滞留很多，这会让身体各处呈现轻微炎症反应。

所以，人在运动时，免疫力是降低的。

我们通常认为：一旦养成规律的运动习惯，每周跑步／运动的次数和时间都相对固定，对我们的抗病能力是有益的；

然而事实上却有研究表明：在安静状态下，有规律运动习惯与无运动习惯的人在免疫机能方面没有明显的差别。

大量的研究发现，我们机体的免疫机能状态与运动负荷、运动强度和持续时间之间存在着密切关系。

不经常从事运动的人处在一种自然免疫状态，而大强度、大负荷并持续较长时间且较高频率的运动会非常强烈地抑制我们机体的免疫机能。

那么，我们就非常希望找到一个中间状态，希望有一个合理的强度、频率和时间，既能让体弱多病的状态有所改善，又能有效地提高免疫机能。

根据以往的研究结果发现：在我们选择的运动强度和上呼吸道感染率之间，存在着一种非常微妙的关系—以正常情况下不运动的人的安静水平作为对照，中等强度的经常性的身体活动可以降低上呼吸道感染率，而强度过大则反而会导致上呼吸道感染率增高，呈一条“J”字型的曲线。

当人体进行高强度运动时，淋巴细胞会急剧增加，运动之后淋巴细胞水平又会迅速的回落，这时候就会出现免疫力的暂时性下降，而且下降的幅度会低于运动前的水平，这段免疫力下降的时间大概会持续3~72小时左右，这段时间又被称作开窗期，意思就是这段时间免疫力低了就好像开了个窗户，各种细菌病毒更容易进入人体，而且运动强度越大，开窗期越长。

机体免疫力的高低、强弱，它全都是通过诸如胸腺、脾脏、淋巴结、消化道以及呼吸道的淋巴组织等等这些免疫器官才得以来体现的。而众多的免疫器官想要是发挥出它正常的生理功能，那它就一定不能离开充裕的生命能量来支持。

事实上并非是只有免疫器官才是如此的一个状况，机体中的其它组织、器官为了是尽到自己应尽的职责，就同免疫器官一样都会从同一个组织部位一一大脑处来获取到它们在工作时所需要的运动能量。

然而存蓄在颅脑中的生命能量它并非是用之不尽取之不竭的一种状态。当这种“狼多肉少"的情况出现后它就会表现出一副力不从心、捉襟见肘的模样。

生命能量一旦是被运动健身的这个过程来给消费掉后，那么能够用于免疫器官来活动的能量势必就会有所减少。或者是说当这些组织、器官都处在同时工作的模式上时，最终是看到底由谁造成的***冲动较强那么它相应消耗的能量也就会越多。

可见人在锻炼的时间段内是免疫力降低的这么一个情况，这不会错!

其实就我自己个人而言，适量的运动是让免疫力增强，过量的运动是让免疫力下降。

就好比献血，合适的毫升数是有助于红细胞再生功能加强，过多的毫升数是让人缺血，是身体虚弱的。

如何区分适量和过量？我是这样分的，运动一小时后，神经和身体兴奋保持至少2小时，是合适的；感觉很累想马上睡觉，是过量的。

经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事？

感谢邀请！

经常锻炼，对提高身体素质，增强身体健康以及抵抗力是肯定的。这点是无可置疑的。

提问中提到，每周去健身房3到4次，吃的也多，却隔三差五的感冒。究其原因，应该是以下几方面存在误区。

健美训练不等于健康锻炼，其之间有着很大的区别，健身锻炼是围绕身体健康为目的，而健美训练則是为塑身 ，增肌减肥为目的，是两种意识。不能混为一谈。

同样是锻炼，其目的不同，***用的方法手段是截然不同的，如果处理不当，不但不能促进身体健健，反而会引起相反的结果。

要想通过锻炼身体，增强体质，提高抵抗力，就要坚持不懈，***用自己喜欢和简单的方法就能达成目标。跑步、游泳🏊🏻、散步，打太极，跳舞👯等。

健美训练必须在健康的身体为基础进行，要想健美锻炼要先做身体检查 ，看是否适合健美训练。要制定科学的训练计划。最好是在健身顾问的指导下进行。一般初级期，多***用隔天练习，运动量和负荷量都要科学制定，不能盲目，否则会造成运动伤害和损害人体健康，抵抗力下降。健美训练最重要的是吃，三分练七分吃才能达到目的，而不是多吃，多吃不但不能促进健美训练，也同样会对健康不利，造成运动性肥胖。

健身锻炼与健美训练，是相互相成的，只要长期坚持，既能增强体质，也能达到增肌减肥的目的，但最关键的就是方法和手段。所以科学的锻炼是最重要的！

“经常运动免疫力还是上不去”这个问题我觉得还是值得很多人深思的。在很多人的潜意识里觉得只要运动锻炼免疫力就一定会提高。但也有的人即使天天坚持运动，免疫力也越来越低，天气一冷就感冒。

要说常运动免疫力为什么上不去这个问题，根据我的观察和亲身经验，可以给你分析出几个重要的因素。

就像你说的你经常会跑步，很多人意识里都觉得跑步运动可以提高机体的免疫力，达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是，你有没有考虑到运动量这个问题。比如时不时进行大强度跑步运动或者对于初跑者对初始运动强度不适应，都有可能发生免疫抑制反应，也就是会引起身体的免疫力下降的情况。

这就是大量运动之后容易感冒的原因，并非是因为出汗着凉，而是免疫系统受到了抑制。

只有长期有规律的有氧运动，才对免疫系统有积极作用。

总是运动但免疫力就是上不去，还有可能是因为选择的运动项目强度过大的问题。长期的低强度运动，才能提高免疫力。而大多数运动的高强度都反而会损害免疫力，这会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，抑制免疫。导致淋巴细胞凋亡，使免疫力急剧下降。

就像你说到的马拉松，根据研究表明，在参加56km乌尔托拉马拉松[_a***_]的140人中，比赛后两周内患上感冒的人占了33.3%，是未参加比赛人患病率的2倍。

锻炼能提高抵抗力，大伙儿都听说过；但是很多人不知道，不是所有运动都能提高抵抗力。

本提问中，题主说自己“每周去健身房3-4次，然而还是抵抗力差，隔三差五感冒”。除了本身体质较弱以外，有可能就是去健身房时，只做了力量训练，没有练习有氧运动。

有不少人误以为，健身就是特指举铁，以为举铁就能提高抵抗力，其实恰恰相反，举铁虽然对于增肌和塑形有帮助，但是对于提高免疫力，举铁/力量训练几乎没有效果。

因为举铁/力量训练，大多是无氧运动，对于人体有氧心肺功能的训练几乎为零，而有氧心肺功能才是和免疫力最相关的运动因素。

对于一般意义上的抵抗力，比如少生病、少感冒，最有效的训练模式不是举铁，而是看起来无聊或者说不起眼的有氧运动，比如跑步、游泳和骑自行车。

这里说的“抵抗力"如果没理解差地话，它应该就是机体的免疫力。一旦说起免疫力就不能不提机体中的免疫机制与各个免疫组织和器官，因为免疫力就是由这些免疫组织和器官共同给体现出来的。

皮肤和粘膜组成了机体的第一道防线，完整的皮肤和粘膜可以防止来自体外(包括呼吸道、消化道)细菌等的伤害。而细胞免疫与体液免疫又分别构成了机体的第二、第三道防线，当这三道防线共同发挥出作用后，最终也就成就了一套完善的免疫机制。

免疫系统里所有的组织器官之所以能够发挥出正常的功能，这都与健全的神经调控机制相关。在脑组织为各个免疫组织器官供能充足的情况下，机体的免疫力就是强大的。一旦因为机体衰老等原因出现了脑组织供能不足后，不只是其它组织器官的功能会受影响，就免疫系统本身的组织器官的功能也会被打折扣。

关键问题就出在了中枢神经组织的组织构造上。看一下下面的这个“植物神经系统"的示意图就会明白(可放大看)，每个人的脊神经传导线路都不是一以贯之完美无缺的，在不同的部位都会有"断路"的情况发生。这种“断路"状态并不是一程不变的，随着年龄的增长大脑供能的不足，“断路"情况会越来越严重。

这就是造成机体免疫力越来越低下的直接原因，从出生后就会有人因这种"断路"情况的影响而生病、而死亡。

因为你已经轻微运动过度了！

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运动强度过大对人体有害吗？为什么？

做什么事都要有个度的把握，锻炼身体也一样，否则都是有害的。我们的老祖先对人提出了中庸的说法，意思就是说，做任何事情都要有个度，不能过激，过激都是不好的。所以说体育锻炼也一样，每天有一定的量就可以了，恃之以恒都能起到好的效果。

剧烈运动对身体会产生一定的坏处。 剧烈运动的时候，速度过快，爆发力过猛，人体内糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧功能，这样运动除了容易导致肌肉疲劳，运动不能持久，还会造成以下一些危害。

适度运动可以控制体重，起到减肥效果，但如果运动过于剧烈，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开。剧烈运动一般多是无氧运动，主要作用是锻炼骨骼，肌肉，关节和韧带，强健筋骨，虽然能增强人的肌肉和爆发能力，但如果运动时间短，运动过于剧烈，导致人体的消耗量激增， 这种消耗中大部分是糖分和水分，极易使人产生饥渴感，会不由自主吃进更多东西，从而导致身体发胖。过度坚持剧烈运动，导致运动心率增加，当运动心率超过一定次数的时候，产生的疲惫感常常使人放弃运动，减肥自然无效，达不到健康减肥的效果。适度运动能加快身体血液循环，改善肌肉和骨骼系统应用，并且能***脑垂体分泌生长激素，加速青少年儿童的生长发育。但是如果运动过于剧烈，青少年反而难以长高，因为过多的消耗体力会影响骨骼和肌肉的营养供给，日常营养供给不足，就会严重影响身体正常发育和身高增长，同时剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，难以长高。

刘翔因为常年超负荷训练，造成跟腱出现微细撕裂、钙化，最终无法治愈而退役。

姚明，常年高负荷训练、比赛，导致足舟骨疲劳性骨折，无法治愈，在三十岁的巅峰年纪含恨退役

运动员会追求更快、更高、更强，所以会在训练上追求极致，不断提高强度，超越现有的水平，所以不管是什么项目的运动员，退役时基本都一身伤病。

那么放在普通人身上，过大强度的运动，当然非但不能让身体或得健康，还会对人体造成伤害，所以运动一定要量力而行，适可而止。

运动量大小以自己的身体反应为准，从开始运动到逐渐加量，第二天感觉不到不适就没问题。运动量大了有助于睡眠和减肥，但也要根据自身情况不要突然加大运动量，第二天肌肉微微酸疼，不太疲劳的话都没有问题。适当的补充营养，多喝水，保持身体热量。

世间万物都有度，适度的锻炼对身体有益，过度运动有损身体健康。

人活着吃饭睡觉，工作挣钱养家，需要有一个好身体。

饭吃得不能太饱，吃撑了不利于吸收消化，伤害脾胃，危害身体健康。

老人们常道饭七茶八酒斟满，就是告诉人们，饭有十份吃七份，吃得过饱，不利于养生，对人要以诚相待，拿出真心实意。

我们平常人运动的目的，是为了锻炼身体，增强体质，提高抵抗力和免疫力，延年益寿。

女同志运动想要保持一个好身材，红润的容颜，不凡的气质，婀娜多姿，愉悦自己愉悦他人，青春长驻。

适度的运动能起到锻炼身体的作用，运动量过大，会增加心脏负担，影响心肌功能。

长期超负荷的运动，容易拉伤肌肉，损坏关节纤维，促使机体老化，增加猝死的风险。

参加竞技类运动比赛的时候，要在老师教练或专业人员指导下进行，循序渐进，久久为功，不可操之过急。

友谊第一，安全为要，不能贪图名次，事与愿违，造成不必要的伤害。

免疫力下降抗体会消失吗？

一般不会的，自身免疫力下降指的是抵抗疾病的整体能力下降；人有自己的一套免疫系统，当遇到***入侵时，就会自发产生抗体来杀灭***，所以人都有一定的抗体能力，平时应该多吃点蛋白含量高的食物，适当多锻炼，来增强抵抗力

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当针对 自身抗原产生特异性适应性免疫反应时会发生自身免疫性疾病。针对外源抗原的适应性免疫应答的正常结果是抗原从体内清除。例如，***感染的细胞被细胞毒性T细胞破坏，而可溶性抗原通过形成抗体的免疫复合物而被清除和抗原，它们被单核吞噬系统的细胞如巨噬细胞摄入。然而，当针对自身抗原产生适应性免疫应答时，免疫效应机制通常不可能完全消除抗原，因此发生持续应答。结果是免疫的效应器途径导致组织的慢性炎症损伤，这可能证明是致命的。自身免疫性疾病的组织损伤机制与保护性免疫和超敏性疾病的机制基本相同。

适应性免疫应答由抗原特异性T细胞的激活启动，并且相信自身免疫以相同的方式启动。对自身抗原的 T细胞反应可直接或间接造成组织损伤。细胞毒性T细胞应答和T H 1细胞对巨噬细胞的不适当激活 可导致广泛的组织损伤，而不适当的T细胞帮助自反应B细胞可引发有害的自身抗体反应。自身免疫反应是B细胞和T细胞受体的开放组成部分的自然结果，这使得它们能够识别任何病原体。虽然这些库中清除了大部分与发育过程中遇到的自身抗原高亲和力结合的受体，但它们仍然包括对某些自身抗原具有较低亲和力的受体。目前还不知道是什么引发了自身免疫，但是环境和遗传因素，特别是MHC基因型，显然是重要的。瞬时自身免疫反应是常见的，但只有当它们持续并导致持久的组织损伤时才会引起医疗关注。在这个部分，我们将研究自身免疫反应的性质以及自身免疫如何导致组织损伤。在本章的最后一节中，我们将研究自我容忍丧失和自身免疫反应启动的机制。

献血400cc会降低免疫力吗？

献血跟免疫力有关联吗？答案是肯定的。

首先我们要知道什么叫做免疫力？免疫力，其实说简单一点，就是身体为了保护人体而做出的“排除异己”的行为能力；而血液一般就有三种作用：一是运输人体所需的氧气和其他物质的作用；二是保持体内环境及酸碱度的稳定；第三才是防御和保护身体的机能，从这一点上还是有一定的免疫作用的。正因为如此，所以有的人才认为献血会影响到个人的身体免疫力。

那么献血400 CC会对一个人的免疫力影响很大吗？一般来说，血液占人体比重的7%至8%左右，那就是说以一个65公斤左右的人来做例子，那他的身体里面大概有4000到4500左右的血液。那么失去了400 CC血液以后，对一个人的免疫力会有所影响吗？答案是肯定的，但这个影响力度有限，人体会根据身体的需要，再造出新的血液来，并且这个时间不是很久，所以献血以后稍微注意一点就可以了，不必太担心，否则的话，医院的献血机构也不可能让人一次献400 CC以下的血。

适量献血有益身心，提高免疫力

当然了，献血这个行为要视具体的人而定，如果本来身体就比较孱弱，或是女同志的话，那就要量力而行了，毕竟献血与免疫力之间还是有一定的关系的。

壮如“吴京”

总言之，献血400 CC不会很明显的降低免疫力，大家大可以放心。

到此，以上就是小编对于运动损伤会影响免疫力吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤会影响免疫力吗的5点解答对大家有用。