剧烈运动会损伤肌肉吗,剧烈运动会损伤肌肉吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剧烈运动会损伤肌肉吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍剧烈运动会损伤肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 骑自行车算剧烈运动吗？
2. 人在剧烈运动后会肌肉疼痛，是由哪种物质造成的？
3. 突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？
4. 健身肌肉拉伤怎么办？要多久能好？

骑自行车算剧烈运动吗？

不算

骑自行车是一项非常不错的有氧运动，不属于剧烈运动，不会对身体造成损伤，是一项男女皆宜的运动，经常骑自行车可以锻炼下肢肌肉，锻炼双肺呼吸功能，也可以提高身体抵抗力和免疫力。

人在剧烈运动后会肌肉疼痛，是由哪种物质造成的？

人在剧烈运动后会肌肉疼痛，是由哪种物质造成的？

我们在剧烈运动的第二天都会有些肌肉酸痛，平时疏于锻炼的人群感觉更为强烈。

最初的理论认为这是乳酸堆积造成的。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动强度相对过大，超过了有氧氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

然而进一步的研究表明乳酸并不会导致运动后的肌肉酸痛。

我们通常认为，乳酸会导致高强度运动后1-3天内的肌肉酸痛。乳酸可以作为高强度体力活动中的暂时能源，但会在运动结束后的几个小时内被完全消耗。所以并不会造成几天之后的疼痛。

又有新的理论提出，由于高强度的运动造成了肌肉纤维的轻微受损，造成了剧烈运动后肌肉的酸痛。然而没有足够研究数据支持这一理论。

最终剧烈运动后的肌肉酸痛被定义为“不明原因的肌肉迟发性酸痛”。

剧烈运动后第二天的肌肉酸痛没有什么可怕的。做一做肌肉的伸展训练、热敷、热水澡、***都可以有效的缓解。

很多人都有这样的体会，那就是在剧烈运动后，身体进行运动的主要部位，会出现肌肉酸痛，肿胀的症状。很多人都知道，肌肉酸痛是由于乳酸的产生而造成的。那么为什么剧烈运动时会产生乳酸呢？

人体的肌肉要想进行伸缩的运动，就必定需要能量的提供。而这种能量提供方式主要是由细胞组织分解葡萄糖产生的。按照正常来说，葡萄糖细胞内与充分的氧结合分解只会产生水，二氧化碳等物质。

但是，如果是剧烈运动或者突然间的运动，人的呼吸速率以及心跳需要一定时间才能够提升上去，氧的运输也需要一段时间才能够到达肌肉部位。而在此之前，肌肉已经开始了剧烈运动，所以此时肌肉组织细胞是在缺氧或者无氧条件下对葡萄糖进行分解，这个过程中乳酸就会产生，大量的乳酸堆积***肌肉中的神经末梢，就会造成肌肉细胞有酸痛的感觉。此外，乳酸的积聚又使肌肉细胞的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分，形成局部肿胀。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，乳酸产生较少，肌肉就不会有明显的痛感。剧烈运动后会肌肉疼痛可以通过休息，热敷以及按摩等方式得到缓解。

突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？

肌肉拉伤是常见的运动损伤，正确处理可以有效减轻伤情，为后期治疗和恢复打下良好基础，而处理不当，不仅不利于伤情恢复，反而会加重伤情，延缓恢复时间。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，通俗的说就是肌纤维部分撕裂或者断裂，表现为局部剧烈疼痛，活动受限，比较严重的肌肉拉伤还可以看到明显的皮下凹陷。

肌肉拉伤是局部的肌肉撕裂或者断裂，肌肉内部有出血的情况，如何减轻血是应急处理的关键，直接关系到后续的治疗和恢复，应该遵循以下几个原则：

出现肌肉拉伤后应该立即停止活动。很多运动爱好者在出现了较为轻微的肌肉拉伤后扔坚持运动，这将加重伤情，肌肉拉伤处的出血还会持续，对于后期恢复不利。

出现肌肉拉伤后要立即进行冰敷，没有冰敷条件可以用冷水冲淋。冰敷可以起到镇痛的作用，同时冷***可以收缩局部毛细血管，起到止血的作用，减轻伤口出血量可以为后期恢复创造良好条件。

冷敷之后可以用毛巾或者衣物进行加压包扎，这样可以起到止血的作用，同样可以为后续的恢复创造良好条件。

突然运动剧烈，导致肌肉拉伤，这种训练后的疼痛感它是分为两种的。

首先是你在不经常锻炼之后，进行相关的体育活动之后，你的身体他会感到一些酸痛。这种酸痛通常会发生在运动后的8个小时到24小时之后。

出现这种情况之后，你不要担心，你同平时多注意营养的补充，然后可以做一些拉伸和放松的***，或者做一些少量的有氧来帮助身体，排除这些乳酸堆积。

还有一种就是你在运动后或者是在运动的，当时就感觉到了疼痛这种疼痛，通常是急性的这种损伤已经伤害到了肌肉的纤维。

这种情况你要立刻停止运动，然后做一些冰敷休息，这个时候就千万不要再进行拉伸了。同时如果问题比较严重的话，你可以去医院检查一下有没有伤到关节。

希望对你有所帮助。

健身肌肉拉伤怎么办？要多久能好？

拉伤48小时内冷敷，48小时后热敷，尽量少活动，最好是抬高患肢，吃一些舒筋活血的药物，同时配合烤电理疗，如果疼痛难忍就吃点复方氯唑沙宗片止痛。年轻人好的快，老年人慢些，不严重的话有一个月的时间就好点的差不多了

谢邀，我就根据我自身的亲身经历来回答一下，但每个人体质不一样，所以不一定完全适用！一般肌肉拉伤情况不严重的话慢慢调养就可以恢复，我是从来没有冰敷啊[_a***_]啥的，都是靠身体自己恢复，但恢复期间有几点注意，一般拉伤后你身体活动到一定的角度和位置就会出现疼痛，但是你正常的站坐卧肯定不会有太多的感觉不舒服，除非你拉伤的是特殊部位！所以慢慢调养的方式就是保证身体的一个标准的站坐卧即可，实在想快点好，所谓的快点好我个人认为就是让神经系统对肌肉的酸痛意识下降，所以我也会做一些在拉伤极限的那个角度之前做一些拉伸和***，这样会减少疼痛意识！或者用膏药或者其他的应该是稍微增加一些肌肉恢复的速率！希望能对你有帮助！

到此，以上就是小编对于剧烈运动会损伤肌肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于剧烈运动会损伤肌肉吗的4点解答对大家有用。