运动损伤腹部两侧里面疼,运动两侧腹痛的主要原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤腹部两侧里面疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤腹部两侧里面疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动时左腹痛？
2. 做俯卧撑导致小腹酸痛，如何恢复？
3. 为什么我进行腿部训练后第二天，腹肌很酸痛？
4. 碰伤后两个多月还疼痛是什么原因？
5. 按摩小腿肚子会感觉疼，说明了什么？

运动时左腹痛？

运动时左腹痛要考虑有便秘存在，因为左腹是乙状结肠的位置，人体储存粪便的场所。排便不畅的时候会使粪便的堆积，而出现机械性的***造成疼痛。另外，也要考虑有可能是肠炎、肠痉挛甚至肠梗阻导致的疼痛，要前往医院进行检查和治疗。

做俯卧撑导致小腹酸痛，如何恢复？

常练习这1个体式，极度扭转，小腹马上变平了

有的人练习瑜伽，常常不知道该练习什么样的动作，即使通过瑜伽练习以后，自己的小腹仍然大腹便便，永远和小腹这两个字无关。造成这样的原因大部分都是因为练习者本身在练习的过程当中没有将应该练习的动作做到位，所以对身体没有起到很好的练习作用，但是今天我们讲的这些体式都属于极度扭转的体式练习以后你的小腹马上就会变得非常平坦，你的腰也会变得很细。

单腿鸽王式

1.身体站立在地面上，双手平放身体两侧。

2.左脚向前伸展，右脚向后脚背贴紧地面。

3.将左脚慢慢的收回，放在右脚根部，将右脚膝盖弯曲向上。

4.左手撑住地面，帮助身体向后弯曲。

5.右手手指抓住右脚脚趾，帮助身体往后伸展。

一般导致腹部酸疼的原因是俯卧撑时，腹部肌肉长时间持续紧张，使得肌肉产生乳酸，这是一种初期锻炼后产生的正常生理现象，不必害怕。

这样的酸疼一般都是延迟性肌肉酸疼，需要几天，机体通过休息会自动恢复。

我们也可通过积极有效的手段来促进恢复。

一，轻拍按摩酸疼的腹部，使乳酸加快排解。

二，牵拉引伸，对酸疼部位反向牵拉，有助于缓解酸疼感。

所以，出现酸疼可以休息一到两天，基本自然恢复，可以仍然进行锻炼，肌肉也就适应。不会那么容易出现酸疼，运动前的热身，有助于肌肉拉伸，也可有效避免或减少在运动中出现酸疼感！

俯卧撑小腹酸痛是正常的，因为俯卧撑不仅仅锻炼胸肌和上臂，同时你的腰腹都需要收紧承受一定的负荷，因此会带来肌肉酸痛感。运动后注意拉伸，泡个澡都有利于减少酸痛，更快恢复。

这个我还是比较有经验的。小腹酸痛一般是在做完俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等一系列涉及到腹部发力的运动造成的，这就说明你有可能是做的量大了，还有可能就是没有进行恢复，俗话说，训练之前的热身和训练后的放松是很重要的。怎么样在训练后能够尽快恢复正常的状态呢。就你这个问题的话，我提几点小方法：

1.搓揉法。顾名思义，就是做完俯卧撑之后，平躺在垫子上，用手搓自己的腹部，从小范围到大范围再到小范围的搓，搓热为止，大约1分钟左右，记得发力哦，这样就会加速你腹部血液循环，从而达到放松的目的。当然，如果你有仪器的话，也可以给腹部进行***，原理是一样的。

2.海狮法。简单的说就是像做和海狮一样的动作。怎么做呢？相信你在海洋馆看过海狮的表演，人平趴在垫子上，双臂向前伸直，与肩同宽，慢慢的手掌向后，把上半身支起来，最后尽量做到手臂和地面垂直，记得手臂不要打弯哦，像不像海狮呢？这时，你就会感觉到腹部有拉伸感，保持30秒左右，这样就会使你的腹部在运动过后进行最大限度的拉伸，从而达到放松的目的。

我个人一般比较偏向第二种方法，很有效果，亲测哦。希望能够帮到你。

感谢悟空邀请回答！做俯卧撑导致小腹酸痛如何恢复呢？首先我们要知道，酸痛是因为运动后产生的乳酸没有及时从肌肉排除而导致的中毒产生的。那么下次做俯卧撑前后，都要注意及时拉伸小腹肌肉，拉伸时间尽量长一点。恢复的方法就是舒缓的拉伸小腹肌肉，冷热水交替淋浴酸痛的小腹，花洒沿着小腹中心做顺时针、逆时针运动，尽快把多余的乳酸从肌肉里面排出来。

为什么我进行腿部训练后第二天，腹肌很酸痛？

因为你练腿的动作不仅是练腿，还能够训练到核心，因为腹肌也是核心肌群的一部分。在进行深蹲的时候，需要的是伸直躯干，防止躯干被弯曲，而腹直肌的功能为屈曲躯干，这跟我们想要的正好相反。深蹲的时候，腹肌会用于稳定身体，但过于刻意去收缩的话，会导致腹直肌出太多。完成这些动作都是需要腹直肌***的，酸痛可能是动作不是很规范或者训练过量，建议合理训练

碰伤后两个多月还疼痛是什么原因？

由于您心理上太担心碰伤的伤疼，让那里修复过度，造成形成一个硬结，这个硬结压迫周围组织及神经末梢，会继续引起痛疼。

要想快点消除痛疼，得改善那里的血液循环，再加上不再担心那里的伤病，那里的硬结没有作用，就逐渐消失了。

比如骨折后修复会形成厚的骨结，经过康复锻炼，骨结会逐渐恢复骨的状态。您的碰伤也一样。

需要的是恢复正常血液循环，恢复正常功能运用。忘一时之疼，它自己会不知不觉恢复正常的。

恢复正常血液循环的方法是腹式呼吸 ，把注意力完全转移到腹部，以不再在意碰伤，让血液循环恢复正常，然后平时正常生活，正常运用受伤部位，它会很快恢复的。

谢谢邀请：这个问题，形成的，因素，原因有很多，问题描述过于简单，没有详细描述，不好判断呀，受伤部位在哪里？在临床上，临床医师，多半会考虑为：病理性骨骼损伤。

其次也会考虑是：心理出现了异常，受到了重创，出现了阴影，导致的，神经系统反射异常，不过一般情况下，是不会考虑，心理出现问题的。

这种情况，建议：到当地三甲医院，专科，就诊，进行相关检查。

在这里说明一下，我让去专科，不是说我不知道，应该让去哪个科？只是因为没有，详细描述，不知道受伤部位，所以在这儿，无法导诊，之所以让去专科，是因为这个情况，不严重，不紧急，所以不用去，急诊科。

***小腿肚子会感觉疼，说明了什么？

***小腿肚子痛，这很正常，也很普遍，毕竟不管走路还是站立、跑步、跳跃等运动，小腿后侧肌肉都是参与的，尤其有的人体型还偏胖，这就更加重小腿后侧的负担，多数成年人都会有这种现象，应该做一下***来解除。

腓肠肌与比目鱼肌

小腿后侧主要肌群有两个，一个是浅层的腓肠肌，一个是深层的比目鱼肌，浅层的腓肠肌是主要参与爆发性运动，例如，跳跃、跑步，深层的比目鱼肌则是在久站、不行的时候起到主要作用的，还有一个功能是参与下肢的静脉回流，因此也叫“静脉泵”。

痛点的存在

太多的人，用心去试一下，小腿后侧都会疼痛，这诱因可能是运动不拉伸，可能是过度劳累的积累，如果长期疼痛，会导致人容易疲劳，运动能力下降，有的人还会导致症状，例如，小腿肚子痛，夜间抽筋，脚底痛麻等。

手法操作要求

小腿肚子疼痛，这是可以恢复正常弹性和功能的，***是一种非常简单和有效的手段，不过***的时候有技巧，不可以手法过重或者过轻，过重有可能导致损伤，过轻按不到深层也达不到解除问题的目的。

***的力度与时间

那么不同人，对于疼痛的耐受力不一样，痛点不一样，劳损程度不一样，***力度有区别，应该控制在疼痛感觉舒服的力度上，每天一次，每次整个小腿可控制在5~7分钟左右，[_a***_]一个阶段痛点就会随之减轻和消失。

到此，以上就是小编对于运动损伤腹部两侧里面疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤腹部两侧里面疼的5点解答对大家有用。