大腿前侧运动损伤康复训练,大腿前侧运动损伤康复训练***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大腿前侧运动损伤康复训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍大腿前侧运动损伤康复训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 左膝髌骨软化，半月板损伤，应该做什么康复运动？

左膝髌骨软化，半月板损伤，应该做什么康复运动？

根据楼主描述的情况，楼主是暂时可以选择保守治疗的，通过科学的康复训练缓解症状，逐渐恢复运动功能。

首先来了解一下膝关节的大体结构，股骨远端、胫骨近端、髌骨，是构成膝关节主要的骨组织。其中，股骨和胫骨构成一个关节面，而股骨和髌骨构成一个关节面（髌股关节）。正常情况下，膝关节在弯曲运动时，髌骨是在股骨的凹槽(股骨滑车)里上下移动。一般情况下，除了先天髌骨或股骨的结构原因外，年轻人的髌骨软化是由于长期髌骨没有在一个正常的轨迹下运动，导致髌股关节面的某一位置压力过大，产生软骨的磨损，长期反复的屈伸膝关节，压力不断的集中，从而引起疼痛。而对于半月板来说，其作为一个维持关节稳定的重要结构，当周围肌力不足以维持膝关节稳定或无法承受外界负荷时，膝关节的不合理位置极易压迫半月板，造成损伤。因此，在康复过程中，平衡膝关节周围的力量，加强控制膝关节稳定性的肌肉，对于保护膝关节，防止其进一步损伤具有重要意义。

1、 纠正动作模式

改变受伤的动作模式，若楼主有长时间运动的习惯，建议楼主无论是健步走还是慢跑，都要请专业人员纠正走路或跑步姿势，因为这可能是导致损伤的根源。

2、 静蹲练习

双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面或瑞士球上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。保持次姿势至力竭，休息10秒再反复进行，12-15次/组，2-3组/天。

3、 臀肌练习

侧躺，上身与地面垂直，膝盖靠拢，脚跟靠拢。膝盖慢慢打开，同时脚跟用力贴紧，脚尖自然旋转，膝盖逐渐打开，然后慢慢合上，整个过程一定保持骨盆位置不晃动，配合正常呼吸，不要憋气。10-15次/组，3-4组/天。

髌骨软化症，是由于髌骨软骨过度磨损，软骨细胞脱落、骨质增生，引起各种临床症状：包括膝关节疼痛，常有腿打软，膝关节肿胀、积液等。

【康复运动】

1尽量避免下蹲和爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼。超重者应该控制体重。

2游泳（在水中人体关节的负荷较轻）。

3仰卧位做直腿抬高动作，可以锻炼股四头肌，稳定关节，保护关节。

【半月板损伤】

1.急性半月板损伤者，急性期应石膏制动休息，让损伤慢慢修复。

2.中期及慢性半月板损伤者，治宜养血活血、舒筋活络，可热敷或每日作1次局部按摩。术者先用拇指按压关节间隙的痛点，使有疫痛感，并配合点穴法，点穴可选取风市、血海、梁丘、膝眼、阳陵泉、阴陵泉等穴，每穴2—3分钟，每次取穴3～5个，然后在患膝上下作推揉拿捏手法

3半月板损伤在负重时下肢关节不能做旋转运动，可引起半月板撕裂。

4半月板血供很差，严重损伤或撕裂则保守治疗无效，应该手术切除治疗。

刘医生谈骨论筋🚧髌骨软化和半月板损伤后的锻炼🚧

突然的大运动量活动很容易引起髌骨软化症和半月板损伤。我表弟就是这个鲜明的例子，和题主一样为了减肥大剂量运动结果很快膝盖下面疼痛了。出现髌骨软化症和半月板损伤后还能不能继续运动了，还是一动不动的修养？大家可能比较困惑，下面就给大家说一下。

髌骨软化症是一种由多种原因引起的髌骨关节软骨的退变，软骨出现肿胀、侵蚀、龟裂、碎裂、脱落等，最后引起与其对应的股骨髁软骨也病变。首先出现膝部疼痛无力，最后出现骨性关节炎。

半月板损伤是因长期劳损和突然外力，引起的变形和撕裂。

髌骨软骨和半月板软骨基本没有血运，所以容易损伤，而且不容易修复。

1.血液供应少。人体组织的修复主要靠血液循环，带来营养，带走废物。它们的血液供应很少。

2.营养主要靠关节液，可是关节液循环缓慢，带来的营养物质有限。

1.首先避免膝关节剧烈活动，如深蹲，上下楼梯，爬山，跑步等。

2.减轻体重和负重，减少对关节的压迫。

3.注意膝关节的保温。

4.疼痛较重时可以口服非甾体类消炎镇痛药物，氨基葡萄糖，硫酸软骨素，注射玻璃酸钠等。

谢谢邀请，膝关节退行性变也称膝关节骨性关节炎，是膝关节关节面软骨退化磨损后导致关节面不平滑，负重力线变化，从而使膝关节内以及关节周围软骨组织发生退行性改变后出现的一种变化。也就是说是软骨退化磨损所致，磨损原因是关节肾骨酶分泌不足所致。只要关节腔能正常分泌肾骨酶了，关节就不在磨损了，肾骨酶还能逐渐修受损的软骨，那时也就调理好了。这是西医的说法！在中医看来，不管是髌骨软化，半月损伤，走路腿疼，不能下蹲，骨质增生引起的疼痛都属于肝肾阴虚引起的膝关节疼痛，肝主筋肾主骨，肝肾功能衰竭不全引起筋与肌肉的僵硬，骨质疏松与增生，膝关节能不出问题吗？治疗方法也就是调理我们腿部的足阙阴干经与足少阴肾经。在疼的地方反复做***，沿着大腿来回地捏，越捏越松软，当膝盖附近都变软时就不疼了，也许刚开始觉得太疼，可以把四个[_a***_]放在疼的地方，然后闭上眼睛，静心想手指按的地方，时间稍长一点，一定就没那么疼了！再配合上敲肝经和肾经，因为肝主筋，肾主骨，这两条经才是治疗膝关节疼的根本，不用花钱，调理三个月也就好了！

到此，以上就是小编对于大腿前侧运动损伤康复训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于大腿前侧运动损伤康复训练的1点解答对大家有用。