高血压运动指导海报,高血压运动指导海报手绘

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压运动指导海报的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压运动指导海报的解答，让我们一起看看吧。

1. 去西藏您经历过高反吗？具体什么情况？

去西藏您经历过高反吗？具体什么情况？

一九年春节期间去的***，到***是下午六点，按网友推荐安顿好住处后，迫不及待去转了转布宫后面的龙王潭，回住处休息，没觉得任何不适

天蒙蒙亮起来，匆匆吃了早歺，就赶往布宫，想预订门票，到后才知道当日不用预订，排队就可凭***直接游览，觉得运气不错，机会难得，就忘了先在平地游玩的衷告，脑子一热，先攀布宫。布宫虽不算高，但坡度很陡，高原比平地更耗体力，从布宫下来后，在去大昭寺路上，老婆就觉得有些不适，没多久，就头疼乏力，赶紧就近找家宾馆，进去休息，睡到下午醒来，丝毫无好转，且水米不进，喝的药全吐了，只好去自治区人民医院。

本想着病情严重，可能要中止游游，没想到经大夫简单的指夹仪检查，然后安排两小时小流量吸氧后，症状就完全消失，后尊医嘱，在***休养了三五天，期间只在平地游玩，就完全恢复，后又在***呆了半个多月，去了林芝，珠峰，那曲等地，再无不适，只是在羊湖的山上（海拔四千八）大好景色令老婆心情激动，五十岁老皮全程雀跃，乐极生悲，感到气喘心慌，立马老实下来，安生游玩，仅此而已。

初到高原，有头疼气喘心跳等轻微高反，不要急于吸氧，要给自已积极暗示，自我克服，如果不得不吸氧，一定去正规大医院，大夫会用专业手法使你恢复身体并有助你适应高原环境，不使你造成氧依赖，(一般只用两小时，花费不过百元)。切忌图方便自行吸氧，治标不治本，影响旅游体验。

进藏第一天，以休息适应为主，走路节奏应缓慢，以游玩大、小昭寺等平地景点为宜，并预约布宫门票，等游览了平地景点觉得身体无不适不疲惫再登布宫。万不可小视，一定缓缓而行，不要急。

去***，我经历过高反。那是在2014年6月份，从成都经318国道也即大家说的川藏线，到了新都桥，号称摄影家的天堂。

当我看到蓝天白云下成群的黑色牦牛在绿茵茵的草地上吃草，还是数不清的羊在山坡吃草，真的是头一次看到这么多的牦牛和羊，配上蓝天白天和绿草，让我兴奋的从车上跳下来，兴冲冲的拍照，由于兴奋过度，没一会儿，便感觉到心慌，头晕，手脚无力，坏了，我立刻意识到了，是高原反应了，马上停止了拍照，慢慢的回到车上，老老实实的休息了40分左右，身体才恢复了正常。从此以后，再看到美景，控制住自已兴奋的心情，及下车后的行动缓慢些，后来到了东达山，海拔5000多米，再也没有发生高原反应。

我在***工作过，对去***的高原反应可以说略知一二，对这个问题我还有些发言权。借你的题目在这里和大家唠唠。

高原反应轻重也是因人而异，不过高原反应的方面大体差不多。

一是呼吸急促，有些困难。刚进藏开始不明显，随着时间增加越来越明显。特别是乘坐飞机进藏的，下了飞机空气清凉几乎没有不适感觉，但是过了一段时间，如果运动量增加，就出现呼吸困难了。这里需要特别注意的是不要剧烈运动，因为剧烈运动含氧量增加会加重高原反应。

二是头疼，反应迟钝。少数人会出现头疼现象，动作和语言都有迟钝。主要是缺氧造成的。防止这种现象主要是注意休息，特别是初进藏更要有充足睡眠和正常饮食，多喝水。

三是嘴唇和指甲出现黑紫色。由于***多数地区空气含氧量不足内地三分之一，缺氧会导致身体含氧量降低，出现嘴唇和指甲黑紫色。出现这种情况也是要防止大运动量，避免快走奔跑的情况。

四是少数人会出现流鼻血。由于***气候干燥，就是大量补水也很容易出现鼻口干燥的现象，特别是睡觉以后，鼻干最容易出现流鼻血。

五是长期在***会出现嘴唇干裂。一个是一样气候干燥，加之在***缺少新鲜蔬菜，身体维生素补充不足，就会出现嘴唇干裂的现象。减轻症状办法是多饮水，喝酥油饼。

六是个别人出现消化不良的症状。缺氧会导致身体机能整体下降，包括消化功能，我在***经常吃胃蛋白酶和健胃消食片。

以上是我在***高原反应的一些情况和预防办法，仅供参考。

到此，以上就是小编对于高血压运动指导海报的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压运动指导海报的1点解答对大家有用。