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高血压运动指导海报,高血压运动指导海报手绘

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  1. 去西藏您经历过高反吗?具体什么情况?

西藏您经历过高反吗?具体什么情况?

一九年春节期间去的***,到***是下午六点,按网友推荐安顿好住处后,迫不及待去转了转布宫后面的龙王潭,回住处休息,没觉得任何不适

天蒙蒙亮起来,匆匆吃了早歺,就赶往布宫,想预订门票,到后才知道当日不用预订,排队就可凭***直接游览,觉得运气不错,机会难得,就忘了先在平地游玩的衷告,脑子一热,先攀布宫。布宫虽不算高,但坡度很陡,高原比平地更耗体力,从布宫下来后,在去大昭寺路上,老婆就觉得有些不适,没多久,就头疼乏力,赶紧就近找家宾馆,进去休息,睡到下午醒来,丝毫无好转,且水米不进,喝的药全吐了,只好去自治区人民医院

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图片来源网络,侵删)

本想着病情严重,可能要中止游游,没想到经大夫简单的指夹仪检查然后安排两小时小流量吸氧后,症状就完全消失,后尊医嘱,在***休养了三五天,期间只在平地游玩,就完全恢复,后又在***呆了半个多月,去了林芝,珠峰,那曲等地,再无不适,只是在羊湖的山上(海拔四千八)大好景色令老婆心情激动,五十岁老皮全程雀跃,乐极生悲,感到气喘心慌,立马老实下来,安生游玩,仅此而已。

初到高原,有头疼气喘心跳等轻微高反,不要急于吸氧,要给自已积极暗示,自我克服,如果不得不吸氧,一定去正规大医院,大夫会用专业手法使你恢复身体并有助你适应高原环境,不使你造成氧依赖,(一般只用两小时,花费不过百元)。切忌图方便自行吸氧,治标不治本,影响旅游体验。

进藏第一天,以休息适应为主,走路节奏应缓慢,以游玩大、小昭寺等平地景点为宜,并预约布宫门票,等游览了平地景点觉得身体无不适不疲惫再登布宫。万不可小视,一定缓缓而行,不要急。

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(图片来源网络,侵删)

去***,我经历过高反。那是在2014年6月份,从成都经318国道也即大家说的川藏线,到了新都桥,号称摄影家的天堂。

当我看到蓝天白云下成群的黑色牦牛在绿茵茵的草地上吃草,还是数不清的羊在山坡吃草,真的是头一次看到这么多的牦牛和羊,配上蓝天白天和绿草,让我兴奋的从车上跳下来,兴冲冲的拍照,由于兴奋过度,没一会儿,便感觉到心慌,头晕,手脚无力,坏了,我立刻意识到了,是高原反应了,马上停止了拍照,慢慢的回到车上,老老实实的休息了40分左右,身体才恢复了正常。从此以后,再看到美景,控制住自已兴奋的心情,及下车后的行动缓慢些,后来到了东达山,海拔5000多米,再也没有发生高原反应。

我在***工作过,对去***的高原反应可以说略知一二,对这个问题我还有些发言权。借你的题目在这里和大家唠唠。

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(图片来源网络,侵删)

高原反应轻重也是因人而异,不过高原反应的方面大体差不多。

一是呼吸急促,有些困难。刚进藏开始不明显,随着时间增加越来越明显。特别是乘坐飞机进藏的,下了飞机空气清凉几乎没有不适感觉,但是过了一段时间,如果运动量增加,就出现呼吸困难了。这里需要特别注意的是不要剧烈运动,因为剧烈运动含氧量增加会加重高原反应。

二是头疼,反应迟钝。少数人会出现头疼现象,动作语言都有迟钝。主要是缺氧造成的。防止这种现象主要是注意休息,特别是初进藏更要有充足睡眠和正常饮食,多喝水。

三是嘴唇和指甲出现黑紫色。由于***多数地区空气含氧量不足内地三分之一,缺氧会导致身体含氧量降低,出现嘴唇和指甲黑紫色。出现这种情况也是要防止大运动量,避免快走奔跑的情况。

四是少数人会出现流鼻血。由于***气候干燥,就是大量补水也很容易出现鼻口干燥的现象,特别是睡觉以后,鼻干最容易出现流鼻血。

五是长期在***会出现嘴唇干裂。一个是一样气候干燥,加之在***缺少新鲜蔬菜,身体维生素补充不足,就会出现嘴唇干裂的现象。减轻症状办法是多饮水,喝酥油饼。

六是个别人出现消化不良的症状。缺氧会导致身体机能整体下降,包括消化功能,我在***经常吃胃蛋白酶和健胃消食片。

以上是我在***高原反应的一些情况和预防办法,仅供参考。


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