关节损伤多长时间恢复运动,关节损伤多长时间恢复运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节损伤多长时间恢复运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍关节损伤多长时间恢复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节韧带损伤术后的康复训练？
2. 半月板损伤自己修复要多久？
3. 运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？
4. 膝关节滑膜清理术多久能恢复正常？

膝关节韧带损伤术后的康复训练？

膝关节韧带损伤术后的康复训练早期可以***用关节被动活动，针灸，神经电***等舒缓的手法进行关节的维持治疗。术后急性期过后，可以***用关节的抗阻训练，主动运动，关节松动术等强度稍大的手法进行治疗，以改善关节的活动度。在术后的后期，根据关节的疼痛，关节活动受限的程度***取关节的负重抗阻训练，步态训练，站立平衡训练等负荷较大的运动方式。

半月板损伤自己修复要多久？

我跑步半年以上，每天基本五公里，一次在家跟着做健美操，感觉左腿扭了一下，晚上又去跑步，连着跑了几天以后，腿疼的就不能再跑，休息半个月不见好，去医院做核磁，半月板二级损伤上下楼膝盖疼医生说不用吃药好好养着就行，现在走路走快了，还是疼，已经快一个月不运动了希望能快点好。l

首先半月板属于软骨，软骨不可再生，磨损了就没了，这时候要加强膝关节周边肌肉力量，特别是腘绳肌的力量，以及身体重心的调整，减轻以膝关节压力，可以关注我的头条号，每周都有运动康复知识分享

谢谢邀请。

半月板位于膝关节内，由纤维组织形成的软骨组织，位于胫骨平台的内侧面及外侧面。位于膝关节中连接股骨及胫骨，起到减少缓冲保护膝关节的作用。

半月板属于软骨损伤，软骨属于不可再生组织，损伤后恢复愈合时间较长，一般我们说伤筋动骨一百天，而半月板损伤则需要比一百天还要多的时间。但具体的恢复时间与损伤的程度有关。

半月板的损伤根据核磁共振的表现从0到4分为5度。分度越高，损伤越严重。一般来讲0到2度一般***取保守治疗，恢复时间一般在2，到3月左右，但前提是恢复阶段不能再次遭受二次损伤或剧烈活动。3度损伤较重，需要手术干预治疗，目前推荐关节镜治疗，关节镜下修复或切除部分损伤严重的半月板。4度损伤最为严重，需要行半月板切除，在不干预的情况下恢复时间也最慢。而且可能遗留活动障碍，节交锁等并发症。愈合时间比3月更长。

我可能也有这种情况了，前些年一直在打羽毛球，这个对膝盖损伤非常大，特别是体重大的人。有一段时间我快速上楼时都可以听到膝盖“bia…bia”的声音，然后就是一阵非常尖锐的疼痛，我也没去医院看过，不知道膝盖的情况怎么样，估计可能也是半月板损伤了。

这2年我已经没打羽毛球了，膝盖实在是坚持不住，而且现在下楼或者走下坡路膝盖也会难受，我想只能静养了。

运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？

过度运动引起的“脚筋”损伤，一般经过一段时间的休息，康复后是可以重新开始运动的。但不同运动损伤，恢复运动的方法和规律，是不同的。

“脚筋”也就是我们所说的韧带，肌腱。

如果是长期的运动过度引起的慢性损伤，积累起来，会有人酸痛，胀痛，休息好转，运动后又慢慢出现，活动越多程度越剧烈，局部会有红肿热的表现，热敷会有舒适感。

这种情况需要充足的休息就可以慢慢好转，一个月后就可以逐步恢复运动，但程度要轻，时间要短，原来受伤的地方有酸痛感，马上停止运动。运动完可以泡热水，热敷，按摩。但以后运动的强度和时间是不能跟以前的量和度一样的，一定要减少，减轻运动量，否则容易重新复发。

如果是急性损伤，一般是撕裂伤那么通过正规治疗大约3到4周就可以愈合，但愈合后的肌腱韧带比较脆弱，容易重新撕裂，但不锻炼又会出现挛缩，引起关节活动不灵活。

所以急性损伤恢复后，需要有一个循序渐进的过程，开始，拆了固定的支具或者石膏后，开始不负重的活动关节，经常抬高腿，活动踝关节，韧带带动关节活动，让关节逐渐灵活起来，韧带也会得到锻炼，原来撕裂的地方的疤痕接口也会逐渐变得柔软有弹性。活动几天后可以开始下地走路，如果走路正常了，没有疼痛感，那现在可以逐渐增加活动量和轻量运动的时间。

伤后运动的恢复需要循序渐进，让受伤的肌腱韧带逐步适应，才最安全，不能操之过急，急于恢复高强度运动，容易再次撕裂，或者慢性损伤的再次发作，以后也容易留下后遗症，得不偿失。

在康复过程中，热敷，***，肌腱，烤灯，踝关节功能锻炼都是很重要的！但最好的也是最正确的手段还是固定起来一段时间，完全断裂的那种损伤，甚至要重新缝起来，再打上石膏。

如果您还有问题，请给我留言吧！

膝关节滑膜清理术多久能恢复正常？

膝关节滑膜炎导致关节积水，引起关节充血肿胀、疼痛，渗出增多、活动下蹲困难、功能受限，对关节软骨侵蚀、造成骨质破坏等。膝关节滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症，主要症状是产生积液。关节液的产生和吸收是一个动态平衡，当出现对关节液的重吸收障碍时,便会出现关节积水 。

膝关节滑膜清理术是一种可改善其手术部位关节受损状态、恢复其关节功能的治疗措施。术后，建议卧床休息为主，减少下地活动，加强非负重功能锻炼，可以佩戴护膝，注意膝关节保暖，逐渐恢复肌肉力量，上楼最好用拐杖***。注意营养，均衡[_a***_]，多休息，保证充足睡眠，大约2-3个月以后可逐步恢复正常走路。

如果只进行了关节腔清理，应该不会影响以后的跑步，过早下地活动存在复发可能。

首先这个滑膜切除术不知道是在关节镜下做的还是开发切开做的，当然恢复的时间差别就很大了，现在的医疗条件一般***用关节镜下滑膜切除，比切开关节腔滑膜 切除具有切口小,创伤少，基本上不影响关节的功能活动、功能恢复快等优点。适用于类风湿关节 炎,慢性滑膜炎，反复关节积液及疼痛等病例。但是对于色素沉着绒毛结节性滑膜炎及软骨痛病的病例，因关节镜切除后易复发故以切开关节囊滑膜切除为宜。

我们就当是在关节镜下手术的吧

经关节镜仔细观察确定滑膜已切除彻底后，用大量生理盐水灌注冲洗膝关节腔。缝合关节镜入路切口后，用大棉加压包扎膝关节，术后患肢抬高，进行股四头肌收缩锻炼。术后2〜3d后开始练习膝关节伸屈活动。滑膜切除后主要并发症为关节内血肿。也可放置负压引流管，术后24h拔除，可减少关节内血肿的发生。如果发生关节内的血肿可以穿刺抽出后加压包扎。

股四头肌的锻炼方法：

抬腿锻炼：大家每一组做15~20次，每天做1~2组

到此，以上就是小编对于关节损伤多长时间恢复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节损伤多长时间恢复运动的4点解答对大家有用。